Життя в людній зоні має певні проблеми. Однією з цих проблем є пошук місця та часу для підтримки фітнес-програми. Для вирішення цієї проблеми інноваційні мікрооздоровчі установки, такі як майданчики для вуличних тренажерних залів та віртуальні тренувальні рішення, зараз допомагають усунути деякі бар’єри сучасного міського життя.
fizkes / Getty ImagesПопулярні мікрооздоровчі варіанти
Народжені внаслідок необхідності, зростаюча тенденція мікрожиття встановилась у таких містах, як Лондон, Сан-Франциско та Токіо. Перенаселені площі забезпечують менше місця для проживання, що робить квартири типу взуттєвих ящиків більш поширеними.
Це зменшення житлової площі вплинуло на здатність підтримувати фізичну форму. Наприклад, коли ми зменшуємо свою житлову площу, ми можемо втратити можливість зберігати велосипед чи інше тренажерне обладнання. Для вирішення цього з’являються різні можливості спільного використання.
Спільні тренажерні зали
Спільні стручки для тренажерних залів почали з’являтися на вулицях Китаю в 2017 році, надаючи людям зручну можливість тренуватися в дорозі. У Пекіні такі стартапи, як Misspao, мають на меті розмістити понад 1000 мікро-стручків - розміром з велику туалетну кабінку - у місцях навколо міста. Ці мікрозали зазвичай містять бігову доріжку, екран, кондиціонер, очищувач повітря, а також інші основні фітнес-послуги. Стручок працює дуже як Uber. Ви знайдете його у спеціальному додатку та відскануєте QR-код, щоб дозволити його використання.
Ви, мабуть, не зможете правильно провести тренування в тренажерному залі в цих невеликих приміщеннях. Для цього вам все одно знадобиться членство в оздоровчому клубі. Однак ця ініціатива може сподобатися багатьом людям, які вважають, що заняття в оздоровчому клубі непосильні. Крім того, вартість послуги становить лише 0,03 дол. США за хвилину; можна припустити, що низька плата за користування робить пропозицію більш доступною для багатьох у порівнянні з іншими рішеннями.
Тенденція мікрозалів, швидше за все, пошириться на захід у найближчі роки. Насправді, деякі компанії вже пропонують альтернативу тренажерним залам - фітнес-капсули, повністю приватні та без персоналу. Ті, хто не любить тренажерних залів з цеглою та розчином, можуть оцінити цю пропозицію. Нові фітнес-капсули часто добре обладнані, їх можна забронювати через Інтернет та отримати до них доступ за допомогою коду.
Футуристичні фітнес-стручки
Для більш футуристично виглядаючого фітнес-капсула ви можете також розглянути циклічні варіації в машині адаптивного кондиціонування або систему CVAC коротше (іноді її називають гіпобаричною камерою CVAC).
Система CVAC, використана автором і тренером по життю Тоні Роббінсом та зіркою тенісу Новака Джоковича, відомими своєю психічною та фізичною підготовленістю, забезпечує постійні та швидкі зміни тиску, подібні до швидкого поспіль переходу від рівня моря до високих гір. Ви сидите і розслабляєтесь у стручку, що нагадує космічну капсулу у формі яйця, а потім протягом 20 хвилин все ваше тіло ритмічно стискається і розслабляється.
Стручки CVAC можуть забезпечити переваги для тих, хто відчуває втому та має різні фізичні обмеження. Це також може бути корисно під час фізичного відновлення. Стимулюючи мітохондрії та метаболізм клітин, цей тип оздоровчих технологій має на меті забезпечити користь для здоров’я порівняно з інтенсивними фізичними вправами. Виробники цих пристроїв стверджують, що сеанси в стручку роблять організм кращим пристосуванням та роботою в різних середовищах.
Однак, окрім анекдотичних доказів, існує не так багато наукових доказів для комерційного використання CVAC. Пояснюючи, як працює система CVAC, вчені часто згадують про сприятливий ефект періодичної гіпобаричної гіпоксії - стану, при якому організм позбавляється достатньої кількості кисню протягом дуже коротких періодів часу.
Спортсмени часто використовують переривчасті гіпоксичні тренування для підвищення продуктивності, особливо в дисциплінах, що вимагають високого рівня аеробної та / або анаеробної витривалості. Претензії, пов'язані з періодичним гіпоксичним тренуванням, включають кращий кровообіг, збільшення кількості еритроцитів і стимулювання вироблення стовбурових клітин.
Деякі елітні спортсмени тренуються в гіпобаричних камерах, щоб збільшити споживання кисню. Дослідження з Чилійського університету - країни, де багато людей живуть і працюють на великій висоті, де вони природно схильні до гіпобаричних станів - показало, що періодичні гіпобаричні стани можуть сприятливо впливати на роботу серця і захищати нашу серцево-судинну систему.
Системи CVAC доступні в різних місцях по всій території США та Канади.
Фітнес у віртуальній реальності
Розширена реальність все частіше використовується в охороні здоров’я та фітнесі. Віртуальний фітнес, включаючи різні мобільні віртуальні додатки для фітнесу, може підтримувати користувачів новими способами, забезпечуючи фізичні вправи для різних людей, які навряд чи відвідують традиційні оздоровчі клуби. Крім того, з’являються наукові докази, що підтверджують ефективність цього виду навчання.
Наприклад, дослідження, проведене в Бразилії, показало, що віртуальна реальність (ВР) може бути ефективним методом тренування м’язів тазового дна у жінок в постменопаузі. Дослідники застосували спеціальний протокол, який пропагував вправи з фокусом на черевну порожнину живота. Протокол передбачав вибір віртуальних ігор.Порівняно з групою, яка використовувала м'яч у тренажерному залі для тренування м'язів тазового дна, група, яка грала в ігри з ВР, розвивала вищу м'язову витривалість і демонструвала більший приріст середньої сили м'язів серед учасників.
Black Box VR розробляє іншу інноваційну програму, яка може кинути виклик традиційним спортзалам. Досвід компанії у віртуальній реальності в тренажерному залі обіцяє повне занурення у футуристичний цифровий світ, який зможе пройти через ваші обмеження. Ідея полягає в тому, що ваш мозок може активувати додаткові сили та потужність при відповідному стимулюванні.
Райан ДеЛука та Престон Льюїс, засновники Black Box VR, вважають, що знайшли виграшну комбінацію доповненої реальності, тренувань на стійкість та високоінтенсивних кардіотренувань. Вони стверджують, що можна максимізувати свої результати у формі, використовуючи штучний інтелект. Коли ви використовуєте технологію, щоб зробити себе героєм віртуальної відеоігри, ви докладаєте більше зусиль і покращуєте задоволення від тренування.
Слово з дуже добре
Незабаром нові технології зможуть надати сучасним тренажерним залам кардинальний вигляд. Поступово усуваючи бар’єри фізичного простору та часу, ці інноваційні пропозиції перенесуть ваше тіло та розум у місця, які раніше не уявляли.
