Причини, профілактика та зміна атрофії м’язів

Втрата м’язової маси та сили називається атрофією. Деяким чином атрофія є протилежністю нарощуванню м’язів. Повноцінне харчування в поєднанні з фізичними вправами може сприяти формуванню м’язів, дозволяючи їм рости, збільшуватися та зміцнюватися. Навпаки, атрофія може бути наслідком слабкості та фізичної неактивності м’язів.

Причини

Існує кілька причин атрофії м’язів.

• Недоїдання: Сильне недоїдання та нестача поживних речовин та білків може сприяти атрофії м’язів, оскільки поживні речовини та білки необхідні для нормального розвитку та функціонування м’язів. Цей брак повноцінного харчування може виникнути внаслідок серйозних захворювань, а також може бути пов’язаний із сильними ліками, такими як певні протиракові препарати.
• Неврологічне захворювання: якщо у вас є неврологічний стан, такий як невропатія, церебральний параліч, інсульт або захворювання спинного мозку, у вас може бути м’язова слабкість обличчя, рук або ніг. Коли ви не використовуєте свої м’язи, відсутність стимуляції та вправ може призвести до їх витончення. Це витончення може також призвести до втрати м’язами сили, яка перевищує таку, яку спричиняє неврологічна проблема.
• Тривала хвороба / госпіталізація: якщо ви хворіли через тривалий приступ інфекції, рак або іншу хворобу, що вимагає тривалого перебування у відділенні інтенсивної терапії, ваша знижена рухливість та відсутність харчування можуть сприяти атрофії м’язів.
• Проблеми з ковтанням: труднощі з ковтанням і втома заважають їжі. Навіть маючи найкращі спроби забезпечити харчування в лікарні, люди, які мають проблеми з ковтанням, як правило, худнуть.

Профілактика

Якщо у вас або вашої коханої є неврологічний стан, що викликає фізичну слабкість, є способи запобігти атрофії ще до того, як вона станеться.

• Залишатися активними: більшість людей, які одужують після важкої інфекції, раку чи інсульту, не захоплені фізичною активністю. Подібним чином, якщо ви живете з хронічним неврологічним захворюванням, таким як розсіяний склероз або хвороба Паркінсона, можливо, у вас немає настрою бути активним. Однак, як відомо, ця відсутність фізичної активності сприяє атрофії, погіршуючи загальні фізичні можливості.
• Фізична терапія: участь у фізичній терапії та реабілітації, коли у вас неврологічний стан, є особливо цінною. Фізична терапія гарантує вам участь у запланованих та добре спланованих заходах, які допоможуть вам відновити сили та відновити сили.
• Пасивні рухи: Один із способів розпочати фізичні навантаження до того, як ви готові брати активну участь у терапії, включає пасивні рухи. За допомогою цього методу ваш терапевт буде м’яко рухати руками та ногами. Це часто роблять у лікарні або в установі для тих, хто пережив інсульт, які не можуть самостійно пересуватися.
• Харчування: Повільне відновлення харчування та фізичних навантажень може допомогти запобігти атрофії, дозволяючи м’язам відновити свої розміри та форму.

Окрім запобігання атрофії, ці заходи можуть допомогти вам ще кількома способами. Вони допомагають запобігти пролежням, які виникають внаслідок тривалого тиску на одну частину тіла. Вони можуть зменшити ймовірність утворення тромбів на руках або ногах через відсутність руху (хоча пасивний рух був дещо суперечливим методом запобігання утворенню тромбів). І вони можуть мінімізувати деякі пошкодження нервів та скутість м’язів, яка зазвичай виникає після тривалих періодів бездіяльності.

Зворотна атрофія

Фізіологічна атрофія - це стан, який можна змінити. Атрофія - це фізичний процес, який відбувається поступово. Відновлення м’язів також вимагає часу.

Найефективніші методи протидії атрофії такі ж, як і методи профілактики атрофії - підтримка активності, фізична терапія, пасивні рухи та підтримка повноцінного харчування.

Як тільки ви відчуєте готовність знову стати активним, м’язова слабкість атрофії в поєднанні зі слабкістю вашої хвороби може стати складною перешкодою. Зберігання розумних ваших очікувань та планування поступового вдосконалення може допомогти уникнути розчарування. Реабілітація є важливою частиною відновлення, і ви повинні бути впевнені, що скористаєтесь наявними у вас ресурсами.

Слово з дуже добре

Багато людей, які живуть з неврологічними захворюваннями, впадають у депресію, коли спостерігають за власним худорлявим тілом, яке здається слабким та недоїданим. Сім’ї часто дуже стурбовані появою тонких м’язів коханої людини. Але важливо пам’ятати, що фізіологічну атрофію можна змінити.

Можливо, важко залишатися мотивованим, коли мова йде про запобігання або скасування атрофії м’язів. Помірні або помірні заходи, такі як прогулянка кількома кроками за допомогою чи навіть купання, можуть здатися виснажливими, але ці заходи є важливою частиною відновлення сили та відновлення м’язів.