Існує цілий ряд природних засобів для лікування алергії, багато з яких можуть полегшити вираженість симптомів. Хоча більшість із них має лише анекдотичну підтримку, обмежені наукові дослідження вказують, що деякі - такі як акупунктура, зрошення носа, фізичні вправи та деякі лікарські рослини - можуть допомогти або зменшити напади алергії, або полегшити симптоми алергії.
Verywell / Еллен Лінднер
З огляду на вплив алергії на якість життя, цілком зрозуміло, що вас може зацікавити будь-яке лікування, яке може допомогти зменшити ваші симптоми. Але якщо ви розглядаєте природний засіб, найкраще спочатку запустити цю ідею у лікаря, оскільки деякі можуть становити помітний ризик і ніколи не зменшувати або припиняти прийом ліків від алергії, якщо це не призначено лікарем.
Жодне природне засіб не є ефективним у разі надзвичайної алергічної ситуації, такої як анафілаксія.
Вправа
Регулярні фізичні вправи та фізичні навантаження можуть допомогти полегшити алергічні реакції, включаючи алергію на дихання, хоча не зовсім зрозуміло, чому. Помірковано фізичні вправи не шкодять людям, які страждають алергією, і, звичайно, приносять багато переваг для здоров’я.
Що показує дослідження
В одному дослідженні, що вивчало вплив фізичних вправ на дорослих з респіраторною алергією, було виявлено, що учасники, які брали участь у зимових вправах в помірно холодних альпійських умовах, таких як чотиригодинний похід / екскурсія на снігоступах або день катання на лижах, відчували зменшені симптоми алергії, в дихальних тестах і зменшення маркерів запальної алергії як на наступний день після фізичних вправ, так і на 60 днів пізніше.
Як це використовується
Люди з алергією можуть дотримуватися рекомендацій щодо фізичних вправ для загальної популяції. Це включає щонайменше 150 хвилин аеробних фізичних навантажень середньої інтенсивності або 75 хвилин фізичних навантажень енергійної інтенсивності або їх поєднання. Ці заходи можуть включати ходьбу, біг, їзду на велосипеді, вправи на біговій доріжці, плавання тощо.
Попередження та побічні ефекти
Обговоріть свої плани з фізичними вправами з лікарем (особливо, якщо у вас також є астма або астма, спричинена фізичними вправами) та дотримуйтесь будь-яких медичних обмежень, які ви можете мати. Доцільно поступово збільшувати вправи, будуючи свою витривалість.
Крім того, якщо у вас алергія на пилок, зверніть увагу на рівень пилку перед тим, як вирушати на вулицю.
Зрошення носа
Зрошення носа, яке також називають промиванням носа або сольовим промиванням, часто використовують люди, які мають алергію з респіраторними симптомами. Це домашній засіб, який передбачає використання стерильної морської води для очищення носових проходів.
Що показує дослідження
Дослідження показують, що зрошення носа може допомогти зменшити симптоми алергії, полегшити дихання та сон.
Як це використовується
Ви можете проводити зрошення носа щодня або навіть кілька разів на день, щоб полегшити симптоми закладеності. Ви можете спробувати промивання носа, придбавши комплект і дотримуючись інструкцій.
Одним із методів є використання горщика неті з сольовим розчином. Ви наливаєте розчин з горщика в одну ніздрю, а розчин стікає з іншої ніздрі. Також можна використовувати шприц для віджиму або цибулину.
У деяких ситуаціях промивання носа може проводитися в лікарні під час госпіталізації, особливо це стосується маленьких дітей з важкими дихальними реакціями.
Попередження та побічні ефекти
Для зрошення носа використовуйте лише дистильовану або кип’ячену воду. Були випадки зараження амебами через забруднену водопровідну воду. Також обов’язково чистіть пристрій після кожного використання. Найкраще почекати годину і більше після зрошення носа перед сном, щоб переконатися, що фізрозчин повністю стек із пазух та запобігти кашлю.
Вітамін D
Дефіцит вітаміну D пов’язаний з алергією, включаючи алергічний риніт, алергічну астму, екзему та анафілаксію. Цей вітамін відіграє роль у регуляції клітин імунної системи та виділенні хімічних речовин, які можуть спричинити симптоми алергії.
Що показує дослідження
Кілька досліджень свідчать, що добавки можуть зменшити запалення та алергічні реакції. Зокрема, невелике дослідження показало, що учасники з дефіцитом вітаміну D, які приймали добавки з вітаміном D разом з антигістамінними препаратами, зазнали покращення симптомів алергії через вісім тижнів.
Однак немає доказів того, що прийом вітаміну D самостійно без ліків мав би такий самий ефект. І незрозуміло, чи корисний прийом добавок для людей, які вже мають оптимальний рівень вітаміну D.
Інше дослідження показало, що реакція на алергічну імунотерапію для полегшення алергічного риніту була кращою у пацієнтів з оптимальним рівнем вітаміну D і гіршою - у тих, у кого не було вітаміну D.
Як це використовується
Якщо у вас діагностовано дефіцит вітаміну D, ваш лікар порекомендує відповідні добавки. Кожна людина має різні потреби, зокрема, залежно від кольору шкіри та кількості перебування на сонці.
Якщо у вас не бракує вітаміну D, загальними рекомендаціями Інституту медицини для більшості людей від 1 до 70 є 600 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня та 800 МО вітаміну D щодня після 70 років.
Попередження та побічні ефекти
Можна приймати занадто багато вітаміну D, який підвищує рівень кальцію в крові і може спричинити камені в нирках та відкладення кальцію в серці та інших органах. Вплив сонячного світла підвищує рівень вітаміну D, але слід вживати заходів обережності, тривалий вплив, який може призвести до раку шкіри або сонячних опіків.
Голковколювання
Американська академія отоларингології - Фонд хірургії голови та шиї рекомендує акупунктуру тим, хто хоче нефармакологічне лікування алергічного риніту.
Голковколювання - це лікувальна практика, яка виникла в Китаї понад 5000 років тому. Він передбачає стимуляцію точок меридіана на тілі голками, тиском або електричними зондами. Вважається, що це спрямовує енергію в організм.
Що показує дослідження
Незважаючи на те, що голковколювання застосовувалось для лікування алергії, великих, рандомізованих контрольованих досліджень для підтвердження його ефективності для цієї мети не проводилось.
Однак великий систематичний огляд консолідував результати кількох досліджень, які оцінювали вплив голковколювання на алергічний риніт. Результати пропонують акупунктуру може покращити якість життя людей, які страждають алергією, але механізм загального поліпшення не ясний. Процедура була визнана безпечною, без негативних наслідків.
Як це використовується
Акупунктура часто використовується як доповнення до інших форм лікування алергії як додаткова терапія. Відвідуючи акупунктуриста, людина отримувала серію щотижневих або двічі на тиждень процедур протягом декількох тижнів, а потім наступні процедури за необхідності.
Попередження та побічні ефекти
Акупунктуру зазвичай вважають безпечною, і побічні ефекти не очікуються. Однак найкраще шукати лікаря, який має ліцензію, сертифікацію або зареєстрований відповідно до вимог вашої держави.
Маслянка
Трава жовтець (Petasites hybridus) - чагарникова рослина, що росте в Північній Азії, Європі та частині Північної Америки. Екстракти, виготовлені з трави, використовувались у народній медицині при таких недугах, як головний біль при мігрені, спазми в шлунку, кашель, алергічний риніт та астма.
Що показує дослідження
Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я зазначає, що деякі дослідження показують, що екстракти коренів або листя білокрилу можуть допомогти полегшити алергічний риніт (сінну лихоманку), але не було виявлено, що він корисний при астмі або шкірних алергічних реакціях.
Як це використовується
Комерційні екстракти білиці, виготовлені з коріння або листя, доступні у формі капсул або столів, що приймаються всередину. Добавку зазвичай приймають два-чотири рази на день протягом тижня або довше, особливо в сезон алергії.
Попередження та побічні ефекти
Побічні ефекти жовтечника можуть включати порушення травлення, головний біль, втома, нудота, блювота, діарея та запор. Лютичник входить до сімейства рослин амброзії, тому людям, які страждають алергією на амброзію, чорнобривці, маргаритки або хризантему, слід уникати білокрилу та продуктів, що його містять.
Не приймайте сиру траву білиці самостійно або у вигляді чаю, екстракту або капсули: вона містить речовини, які називаються алкалоїдами пірролізидину, які можуть бути токсичними для печінки та нирок та можуть спричинити рак.
Жінки, які вагітні або годують груддю, діти та люди із захворюваннями нирок або печінки не повинні приймати жовтець у будь-якій формі.
Кверцетин
Кверцетин - антиоксидант, який зменшує запальні клітини та білки, особливо в шкірі. Він природним чином міститься в таких продуктах, як яблука (з шкірою), ягодах, червоному винограді, червоній цибулі, каперсах і чорному чаї. Він також доступний у формі додатків. Деякі люди використовують його при алергічному риніті, атопічному дерматиті та астмі.
Що показує дослідження
В лабораторії кверцетин пригнічує вивільнення гістаміну, головного компонента алергічних реакцій. Він також може інгібувати утворення антитіл IgE, іншого компоненту алергічної відповіді, хімічно пов’язаний із існуючим протиалергічним препаратом натрію кромолін.
Незважаючи на те, що кверцетин має потенціал для розвитку терапії алергії та астми, дослідження в основному обмежувались його ефектом у пробірці або дослідженнях на тваринах без клінічних досліджень на людях. Це може допомогти зменшити наслідки алергії, що проявляється на шкірі реакції, такі як атопічний дерматит.
Як це використовується
Існує безліч дієтичних джерел кверцетину. Кверцетин також доступний як харчова добавка у формі таблеток або капсул. Типова доза для алергії та сінної лихоманки становить від 200 міліграмів (мг) до 400 мг тричі на день.
Попередження та побічні ефекти
При дозах понад 1 грам на день існує ризик пошкодження нирок.Кверцетину слід уникати людям із захворюваннями нирок, а також людям, які вагітні або годують груддю.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти - незамінні жири, що містяться в різноманітних продуктах харчування. Дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти можуть зменшити вироблення запальних хімічних речовин в організмі.
Що показує дослідження
Дослідження омега-3 з жирними кислотами показали, що зменшують деякі наслідки астми та атопічного дерматиту, хоча багато досліджень проводяться на моделях тварин або в пробірці.
Інший напрям досліджень полягає в тому, чи може допологове вживання матері омега-3 жирними кислотами (особливо добавками риб’ячого жиру) зменшити атопічний дерматит та харчову алергію у немовлят. Були деякі позитивні висновки, але це все ще дуже попередньо.
Як це використовується
Джерела омега-3 жирних кислот включають:
- Лляне масло: по 1 столовій ложці два-три рази на день
- Волоські горіхи: 1 унція (14 половинок) на день
- Капсули з риб’ячим жиром: від 1 до 1,2 грама EPA та DHA на день
Попередження та побічні ефекти
Побічні ефекти риб'ячого жиру можуть включати порушення травлення та рибний присмак. Риб’ячий жир має м’який ефект «розрідження крові». Якщо ви приймаєте Кумадін (варфарин) або гепарин або є ризик ускладнень кровотечі, не приймайте риб’ячий жир без консультації з лікарем. Риб’ячий жир не можна приймати за два тижні до або після операції.
Кропива
Кропива (Urtica dioica) - це рослина, яка може зменшити симптоми алергічного риніту.
Що показує дослідження
Одне рандомізоване подвійне сліпе клінічне дослідження виявило, що пекуча кропива, здається, зменшує симптоми, і були деякі зміни в клінічних показниках, таких як кількість еозинофілів (тип білих кров'яних клітин, що беруть участь в алергічних реакціях) носових мазків. Однак це дуже попередні висновки та необхідні додаткові дослідження.
Як це використовується
Кропиву можна використовувати як чай. Екстракти можна знайти в різноманітних добавках для підтримки алергії.
Попередження та побічні ефекти
Оскільки кропива має сечогінні властивості, її не слід застосовувати, якщо ви не проконсультуєтесь з лікарем, особливо якщо ви приймаєте діуретики для затримки рідини.
Пробіотики та пребіотики
Пробіотики - це живі організми, які колонізують шлунково-кишкову систему та модулюють травлення та імунну відповідь. Пребіотики - це не засвоювані олігосахариди, які стимулюють ріст пробіотичних бактерій. Додані до суміші для немовлят, вони можуть допомогти модулювати імунні реакції.
Проведено дослідження щодо того, чи може доповнення матері пробіотиками під час вагітності та годування груддю зменшити ризик екземи (атопічного дерматиту) у немовлят, які найбільше ризикують цим алергічним станом.
Що показує дослідження
Всесвітня алергічна організація (WAO) зазначає, що хоча дані є низькоякісними, вони рекомендують застосовувати пробіотики вагітним жінкам чи жінкам, що годують груддю, у яких немовля було б схильне до розвитку алергії, а також немовлятам.
WAO встановила, що докази використання пребіотиків низької якості, але для немовлят, які не харчуються виключно грудним вигодовуванням, можуть бути розглянуті прикорми пребіотиками. рекомендація щодо використання пребіотиками матері.
Як це використовується
Пробіотики доступні у різних формах, включаючи додаткові напої, кефір, йогурт та капсули. Пребіотики містяться у ферментованих продуктах. Вони також доступні у таблетках, капсулах та жувальних продуктах.
Попередження та побічні ефекти
Пробіотики та пребіотики, як правило, безпечні. Але якщо ви чутливі до молочних продуктів чи інших можливих інгредієнтів, перевірте джерела, які є для вас найбільш безпечними.
Олія насіння чорного кмину
Олія насіння чорного кмину (Nigella sativa) має кілька активних хімічних сполук, включаючи тимохінон. Одне застосування було полегшення симптомів алергічного риніту.
Що показує дослідження
Дослідження на тваринах показали, що екстракт олії насіння чорного кмину може пригнічувати дегрануляцію тучних клітин, які виділяють запальні сполуки, що викликають алергічні реакції.
Подальші дослідження були проведені з людьми. В одному з досліджень людей, хворих на алергічний риніт, вплив олії насіння чорного кмину шляхом нюху або розтирання лоба було корисним для зменшення закладеності слизової оболонки носа, свербежу в носі, нежиті та нападів чхання.
В іншому дослідженні для лікування алергічного риніту використовували олію чорного насіння у формі назальних крапель. Шеститижневий курс лікування показав хороші результати для полегшення симптомів.
Як це використовується
Олія насіння чорного кмину є у вигляді капсул, а також у формі олії. Його можна приймати як добавку один або два рази на день. Або, як у дослідженнях риніту, його можна втирати на шкіру, нюхати або застосовувати у вигляді крапель у ніс.
Попередження та побічні ефекти
Дослідження не виявили значних побічних ефектів для олії чорного насіння, однак завжди є можливість шкірної реакції при місцевому застосуванні.
Додаток Безпека
Добавки не завжди перевіряються на безпеку і в основному не регулюються, тому вміст продукту може відрізнятися від зазначеного на його етикетці. Безпека для певних осіб (наприклад, годуючих матерів, тих, хто приймає ліки тощо) також не встановлена.
Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки від алергії або будь-якого іншого занепокоєння, і навчіться розумно вибирати та використовувати добавки.
Слово з дуже добре
Не забувайте про найефективніший із усіх природних засобів від алергії - по можливості уникайте своїх алергенів (нешкідливих речовин, що викликають запальну реакцію нападу алергії). Хоча це може здатися очевидним і (у багатьох випадках) відносно простим, ефект від ваших зусиль може бути величезним, якщо ви знаєте, які у вас алергени.
