Чим старші ви, тим краще ви можете впоратися з пандемічним стресом

xavierarnau / Getty Images

Ключові винос

• Дослідники виявили, що люди похилого віку справляються зі стресом COVID-19 краще, ніж молоді люди, повідомляючи про менше депресії та тривоги.
• Однак старший вік асоціювався з більшим занепокоєнням щодо COVID-19 та більшою уявною ймовірністю смерті від хвороби у разі зараження.
• Уважність і зосередженість на сьогоденні можуть допомогти регулювати свої емоції протягом цього часу.

Майже через рік після початкового спалаху стрес COVID-19 продовжує впливати на життя мільйонів людей по всій країні, що призводить до поганого сну, збільшення вживання алкоголю та інколи навіть психічних розладів.

Але дослідники зі школи медсестер університету Коннектикуту виявили, що люди похилого віку справляються із цим стресом краще, ніж молоді люди, повідомляючи про меншу кількість депресії та тривоги, водночас відчуваючи більшу стурбованість COVID-19 загалом.

"Це дослідження виходить із більш масштабного проекту в моїй лабораторії, в якому ми відслідковували близько 1000 дорослих американців з кінця березня 2020 року, що фінансується Національним науковим фондом (NSF)", - одна з авторів дослідження, доктор філософії Наталі Шок, доцент кафедри сестринського справи в UConn, розповідає Verywell. "Наша мета - оцінити вплив пандемії на різні сфери - від психологічного благополуччя до поведінки здоров'я та соціальних установок".

Учасники дослідження віком від 18 до 85 років пройшли онлайн-опитування з 30 березня по 5 квітня 2020 року. Опитування вивчало тривогу, депресію, загальне занепокоєння з приводу COVID-19, усвідомлену ймовірність зараження COVID-19 , соціальне дистанціювання, самокарантин, поточний настрій, стан здоров’я та демографічні показники. Грудневе дослідження було опубліковане в журналіСтаріння та психічне здоров'я.

Дослідники виявили, що у тих, хто заявив, що вважає, що їм загрожує COVID-19, частіше діагностують тривогу та депресію. Але цей ефект модерувався за віком. У молодшому віці (18–49 років) більша уявна ймовірність зараження COVID-19 призводила до частіших показників тривожності, але асоціація не була виявлена ​​для дорослих людей старшого віку (50 років і старше).

Ці висновки свідчать про те, що, хоча в цілому під час пандемії повідомлялося про більший стрес, літні люди можуть мати захист від деяких з цих негативних почуттів.

Що це означає для вас

Літні люди можуть бути краще підготовлені для боротьби з емоційними стресорами, пов’язаними з пандемією COVID-19. Але зосередження на теперішньому моменті, практикування уважності та відпущення турбот про минуле чи майбутнє може допомогти вам керувати своїми емоціями протягом цього часу.

Чому старші дорослі переживають краще?

Пандемія створила додаткові стресові фактори для всіх поколінь. Хоча кожна людина, ймовірно, по-різному реагує на стрес, дослідження показують, що люди похилого віку можуть бути краще підготовлені, щоб краще справлятися з цими стресорами, ніж молоді люди.

Дослідники виявили, що, хоча люди похилого віку повідомляли про загальне занепокоєння з приводу COVID-19, вони мали меншу уявну ймовірність заразитися цим захворюванням, незважаючи на те, що їх вважають групою високого ризику. "Можливо, що нижча уявна вірогідність зараження людиною COVID-19 у старших дорослих може призвести до функції уникнення, так що старші дорослі люди можуть вирішити зосередитись на позитивах поточного моменту, уникаючи негативних думок щодо зараження COVID-19, "пишуть автори.

"Одне з можливих пояснень цього полягає в тому, що люди похилого віку не обов'язково сприймають себе як групи високого ризику, незважаючи на те, що вони є такими, і це може штучно зменшити сприйнятий ризик", Майра Альтман, доктор філософії, віце-президент з клінічної допомоги в Сучасне здоров’я, розповідає Вериуелл.

Однак ризик COVID-19 зовсім не втрачається серед дорослих людей. Дослідники виявили, що старший вік асоціюється з більшим занепокоєнням щодо COVID-19 і більшою уявною ймовірністю смерті від хвороби, якщо на неї заразиться.

Дослідники кажуть, що це вказує на те, що літні люди мають кращі механізми боротьби з цими стресовими факторами. "Можливо, люди похилого віку пережили більше у своєму житті і стали більше вправлятися в справлянні та знанні того, що вони переживуть важкі часи, - говорить Альтман. - Або що вони відчувають більший успіх у тому, чого досягли, і тому є більш імовірними жити в даний момент і менше турбуватися про те, що може принести майбутнє, включаючи втрати ".

Шоки підкреслюють, що результати не означають, що люди похилого віку не відчувають стресу. "Щоб бути зрозумілим, це стосується не всіх літніх людей, лише в середньому", - каже вона. "Літні люди все ще відчувають стрес, тривогу та депресію".

Далі Альтман застерігає, щоб під час пандемії не підходили універсальні підходи до психічного здоров'я. "Звичайно, немає єдиного розміру, який би підходив для розуміння впливу психічного здоров'я на COVID-19", - каже вона. “На вашу реакцію та здатність впоратися може впливати безліч факторів, включаючи, але не обмежуючись тим, чи вплинули на вас або когось із ваших близьких пандемія, ваша соціальна підтримка, ваше фінансове становище або ваша раса / етнічна приналежність, враховуючи значні розбіжності, які ми спостерігаємо ".

Стратегії поліпшення психічного здоров'я

Експерти припускають, що дорослі люди можуть краще зосередитись на сучасному, що, в свою чергу, призводить до поліпшення психічного здоров'я. Зосередження уваги на сьогодні означає, що дорослі люди частіше приймають по одному дню. Це може допомогти регулювати негативні емоційні переживання.

Ольтман вважає, що використання цих стратегій може допомогти молодим людям справлятися зі стресом під час пандемії. "Багато страждань виникає через турботу про минуле чи майбутнє, і тому вправи, такі як уважність, які тримають нас на базі того, що відбувається зараз, можуть бути неймовірно корисними", - говорить Альтман.

І Альтман, і Шок наголошують на важливості бути зосередженими на присутності. "Практика уважності та орієнтація на сьогодення, а не турбота про майбутнє чи роздуми про минуле можуть бути корисними інструментами для управління стресом та поліпшення психологічного самопочуття", - говорить Шок.

"Коли часи є особливо напруженими, ця нинішня увага дозволяє нам практикувати те, що називається" радикальним прийняттям ", або визнавати, що все, що відбувається в цей момент, відбувається і не намагатися боротися з цим", - говорить Альтман. - Наприклад, це різниця між тим, що мене спіймає дощ і думаєш, що «мій день зіпсований», або просто помічаєш, що «йде дощ». Радикальне прийняття звільняє нас від стресу і хвилювань і дозволяє нам бути в теперішньому моменті, без суджень. Це дозволяє нам рухатися вперед з намірами і думати про майбутнє більш ціннісно. "

У цей час особливо важливо не порівнювати рівень стресу з оточуючими. Кожен із нас стикається з різною боротьбою та рівнями стійкості - обов’язково будьте добрими до себе.