Amazon.com
Дейлі Квін - журналіст краси, здоров'я та способу життя, який має великий досвід огляду продуктів та послуг для здоров'я та оздоровлення. Тут вона ділиться засобами сну, які допомагають їй трохи відпочити серед стресу від COVID-19.
Між дітьми, які повернулися до школи, наближаються монументальні вибори і, звичайно, глобальна пандемія, можна з упевненістю сказати, що 2020 рік був одним із неймовірно стресових. З великою кількістю стресів зазвичай набагато менше сну - деякі неврологи сну назвали безсоння 2020 роком роком «COVID-Сомнії».
Я той, хто завжди страждав від безсоння (спасибі, мамо), але мої безсонні ночі досягли нових висот з моменту початку пандемії близько восьми місяців тому. Моє питання завжди було в тому, що мені було важко заснути, але не важко було спати. У ці дні я не можу зупинити свій розум не мчати перед сном, і я надто часто прокидаюся протягом ночі з легкими нападами тривоги та страху.
Хоча я намагаюся не надто залежати від прийому мелатонінукоженВночі я виявляю, що різні засоби сну були неймовірно корисними для того, щоб розслабити мій розум і допомогти мені виспатися в ці шалені часи. Нижче ви знайдете мої улюблені добавки для сну, а також деякі інші засоби для сну, без яких я не можу спати (деякі з них я фактично беру з собою під час подорожі, включаючи свого незграбного виробника білого шуму).
HUM Beauty zzZz Sleep Aid, 15 доларів
Звинувачуйте це в масці, але я переконаний, що “маска”, яку відчувають багато з нас, пов’язана з великим стрибком стресу та набагато меншим красою сну. Я люблю цю добавку від HUM, оскільки вона не тільки містить мелатонін, щоб допомогти вам заснути, але також містить вітамін В6 (який допомагає у виробництві серотоніну, нейромедіатора, який допомагає регулювати режим сну) і кальцій (який містить амінокислоту, яка організм використовує для виробництва мелатоніну). Крім того, мені подобається, що вони не містять цукру та не містять гумми - якщо ви людина, яка чутлива до будь-якої форми підсолоджувачів перед сном, ця добавка для вас.
Купуйте на AmazonMarpac Dohm Оригінальна машина для білого шуму, 45 доларів
Я ніколи не здолаю свою прихильність до свого Дома - мені подобається брати його з собою під час більшості подорожей, і мені вдалося залучити всю свою сім’ю до одержимості Дома. Насправді просто не можна порівнювати вентилятори, що використовуються в Dohm, з додатком із білим шумом, який ви можете завантажити на свій телефон. Я вважаю, що Dohm набагато краще блокує шум, ніж додаток, і я маю свій майже 10 років. Враховуючи, що я такий легкий сплячий, ця машина допомогла мені не прокидатися від раптових шумів посеред ночі.
Купуйте на AmazonДобавка цитрату магнію Natural Vitality Calm, 23 долари
Незважаючи на те, що ця добавка магнію не обов'язково вкладає мене в сон, вона, безумовно, допомагає мені розслабитися і розслабитися перед сном. Доведено, що магній сприяє покращенню сну, і я вважаю, що цей порошок є розслаблюючим доповненням до моєї нічної рутини. Щоб запобігти частим відвідуванням ванної кімнати впродовж ночі, я люблю додавати це в трохи гарячої води і пити її приблизно за годину до того, як увімкнути світло, як правило, коли дивлюся улюблене телешоу Bravo або читаю хороша книга.
Купуйте на AmazonОкуляри Barner Blue Light, 71 долар
Починаючи від нарад Zoom та дзвінків Facetime до занурення Netflix та нудної прокрутки соціальних мереж, без сумніву, кількість часу, який ми проводимо перед екранами, значно зросла з моменту початку пандемії. Нещодавно я почав носити окуляри блакитного світла, починаючи з кількох годин перед сном, і я вважаю, що вони дійсно допомагають моєму мозку "вимкнути живлення" і підготуватися до сну, навіть під час перегляду телевізора або прокрутки Instagram. Мені подобається ця пара від Barner, оскільки вона не тільки блокує 40% синього світла в спектрі від 430 нм до 450 нм і 100% синього світла при 410 нм, але вони також виглядають дуже шикарно і модно.
Купуйте на Barnerbrand.com
Lord Jones Royal Oil, CBD, отриманий з конопель, 100 доларів
Я люблю користуватися цією формулою, коли відчуваю надмірне занепокоєння і мені просто потрібно розслабитися перед сном - це працює за лічені хвилини. Ця потужна олія містить колосальні 1000 міліграмів КБР на пляшку або приблизно 40 міліграмів КБР на повну крапельницю, і вона має більшу дозу КБР, ніж інші олії або настоянки, які ви можете знайти на ринку, отже, більш високий цінник.
Ви можете застосувати це місцево та / або проковтнути олію, але важливо зазначити, що Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) ще не схвалило олію CBD для споживання. Якщо ви спробуєте CBD-масло і виявите, що воно засмучує ваш шлунок або викликає інші побічні ефекти, припиніть його використання.
Купуйте на Lordjones.comEdens Garden Lavender Essential Oil Roll-On, 9 доларів
Я твердо вірю в силу ефірних масел, які можуть змінити ваш настрій, і моє звичайне попереднє освітлення лавандою не виняток. Дійшло до того, що мені важко спати, якщо я не відчула запаху лаванди безпосередньо перед сном. Я люблю катати цю лавандову ефірну олію на зап’ястя, всередині рук і на скронях, а потім вдихати її контрольованими, подібними до медитації вдихами. Це допомагає сигналізувати моєму мозку, що пора спати, і заспокоює всю балакучість у моїй свідомості.
Купуйте на Edensgarden.comOLLY Gummies для сну, 16 доларів
Це мої улюблені добавки до сну, опустивши руки. Я не впевнений, що це три міліграми мелатоніну, 100 міліграмів л-теаніну або різні рослинні екстракти, упаковані у ці фруктові маленькі гуммі, але в цих добавках для сну є щось, що відрізняється від інших, які я пробував, бо вони мене дуже швидко приспали. Рекомендована доза - приймати дві гумки за 30 хвилин до сну, але я вважаю, що навіть одна гумка досить швидко виб’є мене.
Купуйте на CVSБеруши Howard Leight від Honeywell Laser Lite Високовидимі одноразові пінопластові беруші, $ 10/50-count
Вночі, коли мій хлопець голосно хропе, або пізня нічна конструкція за моїм вікном не зупиняється, я звертаюся до цих пінопластових берушів. Зазвичай мій Дом зможе перекрити більшість шумів і не дозволить мені прокинутися, але іноді мені потрібна трохи додаткової допомоги.Мені подобається відчуття цих одноразових пінопластових берушів, і я виявляю, що їх яскравий колір полегшує їх пошук серед моїх простирадл, якщо вони в кінцевому підсумку випадають серед ночі.
Купуйте на Amazon
