Ваша вага та ризик серцево-судинних захворювань пов’язані. Але це не означає, що надмірна вага гарантує, що у вас будуть проблеми з серцем. Є способи зменшити ризик серцевих подій, і втрата ваги може бути одним із них. Але спочатку важливо дізнатися факти про хвороби серця та втрату ваги.
demaerre / iStockphotoЩо таке серцева хвороба?
Хвороби серця - це ряд ненормальних станів, які впливають на серце та судини серця. Існує багато різних типів серцевих захворювань, але загальні форми включають ішемічну хворобу серця, серцеву недостатність та аритмію. Найбільш поширеною формою серцевих захворювань є ішемічна хвороба серця, звуження або закупорка коронарних артерій, що є основною причиною інфарктів у людей.
Факти та цифри серцевих захворювань
Статистика Американської кардіологічної асоціації, складена в 2018 році, включає наступні цифри. Захворювання серцево-судинної системи складають майже 836 546 смертей, або приблизно 1 з кожних 3 смертей в США. Це залишається основною причиною смерті в цій країні. Приблизно 2300 американців помирають від серцево-судинних захворювань щодня, в середньому 1 смерть кожні 38 секунд.
Приблизно кожні 40 секунд у американця трапляється серцевий напад. Середній вік першого серцевого нападу - 65,6 років для чоловіків та 72,0 років для жінок.
У звіті також зазначається, що хтось у США інсультується приблизно раз на 40 секунд. Інсульт припадає на одну з кожних 19 смертей в США щороку.
В даний час близько 92,1 мільйона американських дорослих живуть із будь-якою формою серцево-судинних захворювань або наслідками інсульту. Майже половина всіх чорношкірих дорослих мають ті чи інші форми серцево-судинних захворювань, 47,7 відсотка жінок і 46,0 відсотків чоловіків.
Хвороби серця та зв’язок для схуднення
Хвороби серця та втрата ваги тісно пов'язані між собою, оскільки ризик серцево-судинних захворювань пов'язаний з вагою. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви можете схильні до більш високого ризику захворювання.
Медичні експерти вважають ожиріння та зайву вагу головним фактором ризику як ішемічної хвороби серця, так і серцевого нападу. Надмірна вага на 20 відсотків або більше значно збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, особливо якщо у вас багато жиру в животі. Американська асоціація серця виявила, що навіть якщо у вас немає інших пов’язаних захворювань, ожиріння саме по собі збільшує ризик серцевих захворювань.
Хвороби серця та розподіл ваги
Ризик розвитку серцевих захворювань може бути вищим, залежно від того, де ви несете жир на тілі. Якщо ви страждаєте від надмірної ваги або ожиріння і більшу частину надмірної ваги несете в області живота (у формі яблука), ризик серцево-судинних захворювань вищий, ніж у людини, яка несе жир у стегнах і стегнах (у формі груші). Яблукоподібні особи також можуть мати інші підвищені ризики для здоров'я, включаючи високий тиск крові, високий рівень холестерину в крові, діабет та інсульт.
Щоб з’ясувати, чи підвищує ваша талія ризик серцевих захворювань, можна виміряти себе за допомогою мірної стрічки. Можливо, вам знадобиться партнер, який допоможе вам точно виміряти. Вимірювання слід проводити на лінії живота. Талія високого ризику становить 35 дюймів і вище для жінок та 40 дюймів і вище для чоловіків.
Зменшіть ризик серцевих захворювань
Ви не можете змінити певні фактори ризику серцевих захворювань. Наприклад, ви не можете змінити свою сімейну історію. Але ви можете змінити свою вагу. Якщо ви зменшите свою вагу лише на 10 відсотків за допомогою дієти та фізичних вправ, ви можете почати знижувати ризик розвитку серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям, пов’язаних з ожирінням.
На додаток до управління вагою, ви можете зменшити шанси на розвиток серцевих захворювань, контролюючи інші пов’язані з цим фактори ризику. Поговоріть зі своїм лікарем щодо контролю артеріального тиску, зниження рівня холестерину, відмови від куріння та достатньої фізичної активності.
Здорове харчування також є важливою частиною зниження ризику серцевих захворювань. Американська асоціація серця рекомендує уникатипереклад жирів та обмеження насичених жирів менше 6% від загальної кількості калорій.
Слово з дуже добре
Почувши, що у вас серцева хвороба або що у вас є ризик серцево-судинних захворювань, може почуватися страшно, коли ви почуєте це від медичного працівника. Але є речі, які ви можете зробити для управління або зменшення ризику. Співпрацюйте зі своєю командою охорони здоров’я, включаючи постачальника первинної медичної допомоги, кардіолога, дієтолога та інших спеціалістів з підтримки (таких як фізіотерапевт чи спеціаліст із поведінкового здоров’я), щоб отримати необхідну допомогу, щоб зробити невеликі кроки до оздоровлення. Ви можете виявити, що більш активне життя та поживна дієта принесе вам користь багатьма способами, включаючи зменшення ризику серцевих захворювань.
.jpg)
