Що перестати робити, якщо у вас СНЩС

Суглоб, який з'єднує щелепу з черепом, - це скронево-нижньощелепний суглоб (СНЩС). Біль у щелепі, пов’язаний із цим суглобом, зазвичай називають СНЩС - технічно це називається розлад скронево-нижньощелепного суглоба.

Ця умова може обмежити ваше задоволення від звичайної діяльності, наприклад, їжі, пиття або простої розмови.

Якщо у вас СНЩС, ваш фізіотерапевт (ПТ) буде працювати з вами, щоб зменшити біль і поліпшити роботу вашої щелепи. Вони також повідомлять вам, яких дій слід уникати і як уникнення цих речей допоможе вам повністю відновитись.

Функція щелепи

Скронево-нижньощелепний суглоб - це щелепний суглоб - рухома частина між нижньою щелепою і скроневою кісткою черепа. Ви використовуєте його щодня під час їжі, пиття та розмови. Невеликий диск у суглобі дозволяє кісткам щелепи ковзати та нормально ковзати.

Іноді диск у ВНЧС може зміститися і призвести до клацання, клацання та обмеження руху щелепи.

Це також може спричинити біль у щелепі та обличчі, а м’язи навколо щелепи можуть боліти або спазмуватися.

Лікування

Лікування СНЩС включає:

• Вправи для нормального руху вашої щелепи
• Протизапальні методи лікування
• Спільні мобілізації
• Процедури, щоб м’язи працювали нормально

Шина або нічний захисник також можуть допомогти при нічному шліфуванні зубів (бруксизм), що може бути причиною болю в м’язах та СНЩС.

У важких випадках вам може знадобитися хірургічне втручання для виправлення вашої проблеми. Однак це зберігається в крайньому випадку. Ваше початкове лікування повинно бути зосереджене на зменшенні болю та поліпшенні способу відкриття та закриття щелепи. Уникнення певних видів діяльності може допомогти виконати це завдання.

Чого слід уникати

Діяльності, якої слід уникати при СНЩС, часто називають парафункціональною діяльністю. Це означає, що діяльність не потрібна, щоб пережити своє повсякденне життя. Це те, що ви можете робити для розваги або навіть підсвідомо, виконуючи інші дії.

Уникаючи парафункціональної діяльності, ви можете допомогти обмежити стрес на скронево-нижньощелепному суглобі і дозволити речам правильно зажити. Ваш ПТ може допомогти визначити, чого слід уникати, якщо у вас СНЩС.

Уникайте жування гумки

Вам може сподобатися жувальна гумка, але якщо у вас СНЩС, слід уникати цього. Чому?

Ваша щелепа - це найбільш вживаний суглоб в організмі. Обмеження надмірного використання суглобів і м’язів полегшує тиск і дає їм можливість відпочити. Відпочинок болючих м’язів та суглобів - це перший крок до того, щоб симптоми ВНЧС усунули

Уникайте вживання твердої їжі

Бублики смачні, але вони також жорсткі на щелепі. Коли у вас болить щелепа через СНЩС, слід уникати вживання твердих продуктів, таких як бублики та яблука.

Ці продукти можуть спричинити надмірний стрес через щелепу, тим самим перешкоджаючи суглобу отримати необхідний відпочинок, щоб забезпечити належне загоєння.

Уникайте нефункціональних активностей щелепи

Проходячи кожен день, ми часто робимо щось своїми щелепами несвідомо або за незвичкою.

• Читаючи чи пишучи, ви можете недбало жувати ручку.
• Під час перегляду телевізора або перегляду Інтернету ви можете кусати нігті або жувати дрібні шматочки одягу.
• Діти можуть смоктати великі пальці.

Ці парафункціональні заходи можуть створити стрес на СНЩС та уповільнити процес загоєння.

Якщо у вас болить СНЩС, пам’ятайте і уникайте того, що ви можете робити з ротом і щелепою, що не є абсолютно необхідним.

Уникайте відпочивати на підборідді

Багато людей упираються щелепою в руки під час навчання, перегляду соціальних мереж або перегляду телевізора. Це положення може бути зручним, але це може вивести вашу щелепу з ладу.

Цей тиск на бічну частину щелепи може натиснути на суглоб, перемістивши диск з місця та створити проблеми з тим, як ваша щелепа відкривається та закривається.

Позбувшись звички спирати підборіддя на руку, ваш суглоб може зажити в потрібному місці.

Уникайте жування лише з одного боку

Люди - це істоти за звичками, і багато хто з нас пережовують їжу з одного чи іншого боку рота. Це може наголосити на одній стороні скронево-нижньощелепного суглоба та прилеглих м’язів, що призведе до болю та порушення функції суглобів.

Намагайтеся бути в курсі своїх жувальних звичок і обов’язково споживати їжу по обидва боки рота. Якщо у вас є проблеми із зубами або болі в зубах з одного боку, зверніться до стоматолога, щоб він виправив це, щоб ви могли рівно і комфортно жувати.

Спробуйте перестати стискати зуби

Бруксизм - це медичний термін для стискання зубів. Це може відбуватися вдень або під час сну. Це може бути справжньою проблемою, коли у вас СНЩС, оскільки стискання зубів може спричинити неймовірний стрес через м’язи вашої щелепи.

Стискання зубів може відбуватися через стрес, тому робота з управління стресом може допомогти в цьому. Ваш стоматолог може також призначити захист для рота під час сну, щоб уникнути надмірного стискання зубів.

Зупиніть сутулість

Чи знали ви, що функція вашої щелепи тісно пов’язана з поставою?

Ваша щелепа працює найкраще, коли ваша голова знаходиться вище шийного відділу хребта і ваша постава стоїть вертикально. Якщо ви хитаєтесь, це може змінити роботу м’язів щелепи та спосіб відкриття та закриття щелепи.

Коли ви лікуєтесь від СНЩС, ваш фізіотерапевт може співпрацювати з вами, щоб змінити позу. Це може включати зміцнення м’язів спини та плечей та часті нагадування про те, щоб сидіти високо.

Виконання вправи з надмірною коректністю - чудовий спосіб розвинути усвідомлення правильної постави. Сидячи і стоячи вертикально та уникаючи сутулості, можна забезпечити правильну роботу щелепи.

Припиніть чекати лікування

Багато людей з проблемами опорно-рухового апарату просто чекають, поки біль і обмежені рухи зникнуть. Але якщо у вас проблеми з щелепним суглобом (найбільш часто використовуваним суглобом в організмі), вам не слід чекати лікування.

СНЩС частіше за все самообмежується (проходить самостійно) і не прогресує, і має хороший рівень одужання при консервативному лікуванні - це означає, що є все більше підстав для негайного звернення за допомогою.

Якщо у вас є підозра на СНЩС, зверніться до свого лікаря або стоматолога для встановлення точного діагнозу. Можливо, вам буде корисно відвідати фізіотерапевта, щоб навчитися вправам та стратегіям для самостійного лікування свого стану, а також фахівець із болю в ротовій області (стоматолог).

Слово з дуже добре

Розлади скронево-нижньощелепного суглоба можуть бути болючими і обмежувати вашу здатність користуватися щелепою та ротом. Важливо уникати або припиняти діяльність, яка створює надмірну або непотрібну напругу на щелепу. Правильні дії можуть допомогти вам безпечно вилікуватися та керувати своїм станом.