4 речі, які слід припинити робити, якщо у вас є поперековий стеноз хребта

Якщо у вас є поперековий стеноз хребта, можливо, ви чекаєте і сподіваєтесь, що він зникне. Або ви можете робити вправи, але цікавитесь, чи достатньо ви робите, чи правильний вигляд. Нарешті, ви можете задатися питанням, чи слід розглядати операцію. Чого слід уникати чи припиняти робити в цей час?

Життя з поперековим стенозом хребта

Якщо у вас стеноз поперекового відділу хребта, ваш лікар, мабуть, говорив про те, що ви можете зробити, щоб впоратися з болем у спині та ногах та покращити вашу здатність ходити.

Ваш фізіотерапевт може навчити вас програмі вправ для поліпшення обсягу рухів хребта (ПЗУ) та сили. Вони також можуть показати вам, як відрегулювати свою позу, щоб допомогти контролювати симптоми. Можливо, ви навіть почали виконувати деякі загальні вправи для стенозу поперекового відділу хребта.

Тим не менше, коли ти живеш із проблемою спини, вчишся, що тине повиненробити часто так само важливо, як навчитися тому, що типовиненробити. Є речі, які вам слідСтопробити, якщо у вас болить спина загалом, але стеноз поперекового відділу хребта є особливим станом.

Стіноз хребта - це медичний стан, який має свої власні правила, включаючи те, що ви повинні робити, і речі, яких слід уникати, щоб максимізувати ваші шанси на успішне ведення.

Чого слід уникати, якщо у вас є поперековий стеноз хребта? Давайте подивимося, що вам слід перестати робити сьогодні. Важливо також поговорити зі своїм лікарем та фізіотерапевтом, щоб дізнатись, як найкраще керувати своїм станом в довгостроковій перспективі.

1. Припиніть чекати, поки це піде

Якщо ви знали інших людей з болем у спині, можливо, ви чекаєте і сподіваєтесь, що ваші симптоми просто зникнуть. Але поперековий стеноз хребта поводиться інакше, ніж багато інших причин болю в спині. Поперековий стеноз хребта - це прогресуючий стан, який, як правило, погіршується, якщо нічого не робити. Це не просто зникає.

Проте прогресивне не означає, що ви нічого не можете зробити. Участь у програмі вправ часто допомагає поліпшити рухливість та зменшити біль у спині та ногах. Робота над покращенням сили та обсягу рухів може допомогти вам краще ходити з меншим болем.

Як і в інших медичних станах, активна участь у лікуванні стенозу хребта є одним з найкращих способів керувати своїм станом.

2. Припиніть лікування лише запалення

Стіноз хребта спричинений звуженням спинномозкового каналу, і це звуження може дратувати нерви, які рухаються по ногах. Симптоми, як правило, гірші при ходьбі, а краще при присіданні або нахилі вперед.

Коли нерви дратуються, вони можуть запалитися, і прийом протизапальних препаратів може тимчасово покращити ваш стан.

Довіра до протизапальних ліків для лікування стенозу хребта може погіршити симптоми і прискорити прогресування обмежень рухливості. Інші методи лікування необхідні для зміцнення м’язів та запобігання подальшим пошкодженням.

Щоб ефективно лікувати свій стан, ви повинні змінити біомеханіку вашого хребта та покращити його рух. Це можна досягти за допомогою фізичних вправ та корекції пози.

3. Припиніть виконувати лише вправи на згинання

Історично людям зі стенозом хребта призначали лише вправи на згинання, які згинають хребет вперед. Чому? Оскільки це положення спричиняє збільшення діаметра спинномозкового каналу, і, як вважають, це зменшує тиск на спинномозкові нерви.

На додаток до вправ на згинання, людям зі стенозом поперекового відділу хребта може також допомогти згинання назад за допомогою вправи, яка називається стійким розтягуванням поперекового відділу стоячи. Ця вправа може м’яко притискати до хребетних дисків, віддаляючи їх від спинномозкового каналу та нервів. надайте їм більше місця.

Поговоріть зі своїм фізіотерапевтом про те, як виконуються вправи на розтягнення хребта та чи вони можуть бути для вас корисними.

4. Припиніть думати про хірургічне втручання

Коли вам вперше поставили діагноз, ваш лікар міг поговорити з вами про варіанти лікування стенозу поперекового відділу хребта. Операція на хребті, яка називається поперековою ламінектомією, може бути корисною для деяких людей із стенозом хребта.

Але дослідження в даний час вказують на те, що фізична терапія може мати подібні довгострокові результати, як хірургічне в порівнянні для лікування поперекового стенозу хребта.

Хоча результати двох підходів можуть бути подібними, ризики, пов'язані з хірургічним втручанням, як правило, значно більші, ніж ті, що виникають під час участі в активній програмі фізичної терапії.

Огляд 2017 року, опублікований уМіжнародний журнал хірургіїпідтверджені хірургічні та нехірургічні підходи, такі як фізична терапія, однаково ефективні, однак автори дослідження виявили, що у тих, хто переніс операцію, рівень ускладнень вищий.

Хірургічне втручання може знадобитися для деяких людей із стенозом поперекового відділу хребта, і коли стан досягає цього рівня, переваги зазвичай перевищують ризик. Але перш ніж ваш спинномозковий стеноз досягне цієї точки, якщо він коли-небудь станеться, перестаньте турбуватися про хірургічне втручання та займіться активною програмою лікування вашого спинномозкового стенозу.

У той час, якщо це необхідно, можуть бути зроблені більш інвазивні варіанти, такі як ін’єкції епідуральних стероїдів або хірургічне втручання.

Слово з дуже добре

Якщо ви живете зі стенозом поперекового відділу хребта, припиніть сподіватися, що він просто зникне. Стіноз хребта є прогресуючим станом, але симптоми можна покращити за допомогою правильних вправ.

Важливо робити ці вправи, а не просто використовувати протизапальні препарати окремо. Використання правильних вправ також є важливим, і ваш фізіотерапевт може допомогти вам досягти найкращого згинання, а також стійких вправ для поперекового відділу стоячи для ваших конкретних симптомів та захворювань.

Нарешті, якщо ви не вичерпали свої варіанти фізичної терапії, зазвичай найкраще покласти операцію на задній план і застосовувати менш інвазивні та не менш ефективні підходи до фізичної терапії.