Супінація - це анатомічний термін руху для обертання передпліччя або стопи. Коли ви повертаєте долоню або підошву так, щоб вона була звернена вперед до вашого тіла, вона супінована. Це походить від кореневого слова лежачи, це протилежність пронації.
Халіл Ахамед / EyeEm / Getty ImagesПередпліччя і кисть
Коли ви субінуєте руку, передпліччя та долоню вивертаєте назовні, витягнувши великі пальці. Це призводить до того, що великий палець знаходиться далеко від вашого тіла, а мізинець ближче до вашого тіла. Якщо ви робили це, коли руки розташовані по боках, долоні дивляться вперед, спереду. Якщо ви субінуєте руку, коли руки перебувають над головою, долоню дивляться назад.
Стопа
Коли ваша стопа супінована, підошва звернена всередину, до щиколотки протилежної стопи. Це робиться з розгортанням щиколотки ноги, а пальці і підошва звернені всередину. Якби ви дивилися на передню частину ноги, коли стопа супінована, ви побачили б великий палець під кутом і гомілкостоп під кутом середня лінія. Він включає підошовне згинання, аддукцію та інверсію стопи.
Також відомий як: недостатня пронація, високі арки
Звичайна супінація під час ходьби
У звичайному циклі ходи стопа трохи супінована в той момент, коли п’ята стикається з землею, але потім вона пронатується, повертаючись і виводячи назовні, щоб поглинути удар шоку. Оскільки повна вага тіла припадає на стопу, коли стопа рівно прилягає до землі, стопа супінує, скручуючись всередину і вниз, приймаючи на себе навантаження, і продовжує супінувати на етапі рушійного відштовхування. Таким чином, супінація є нормальною частиною руху стопи протягом кроку. Саме тоді, коли рух пронації або супінації надмірний, вони стають чимось, що може потребувати вирішення або виправлення.
Занадто супінація стопи
Надмірне супінація або супінатор описує надмірний рух стопи і щиколотки під час ходьби або бігового кроку.
Ви можете поглянути на характер зносу взуття, щоб зрозуміти, чи є ви супінатором. Надмірний знос зовнішнього краю підошви є показником супінації.
Супінація частіше зустрічається у людей з високими та негнучкими медіальними склепіннями, що може призвести до болю в ногах і болю. Їх жорсткі дуги не є хорошими амортизаторами. У них можуть розвинутися такі стани, як синдром клубово-великогомілкової кістки, підошовний фасцит, шини гомілки та біль у коліні.
Носіння належного взуття, використання вставних вкладок / устілок або ортопедичних виробів може допомогти зменшити супінацію. Супінатори не повинні використовувати взуття для контролю руху, яке призначене для виправлення протилежного стану надмірної пронації. Їм слід шукати нейтральне взуття та гнучке взуття.
.jpg)
