Сяо Яо Сан - це суміш трав, яка століттями використовується в традиційній китайській медицині (ТКМ). Практики TCM вважають, що Сяо Яо Сан працює шляхом очищення застою печінки для покращення потоку ци (енергії). Застій ци печінки впливає на кров і сприяє стресу / перепадам настрою, болю, дратівливості, запорам, болям у животі, передменструальному синдрому (ПМС) та нерегулярним менструаціям.
Сяо Яо Сан можна змішувати вручну, використовуючи самі трави, але він також продається як дієтична добавка. Незважаючи на те, що суміші можуть варіюватися, найчастіше комбіновані трави в Сяо Яо Сан:
- Bupleurum (chai hu)
- Донгвай (Данг Гуй)
- Корінь білого півонії (бай шао)
- Білі атрактилоди (бай чжу)
- Порія (фу лінг)
- М’ята перцева (бо він)
- Швидко обсмажений корінь імбиру (Пао Цзянь)
- Корінь солодки (Zhi Gan Cao)
Варіант під назвою Jia Wei Xiao Yao San (посилений порошковий порошок) містить усі вісім трав з додаванням кори півонії (mu dan pi) та плодів гарденії (zhi zi).
Також відомий як
- Сяо Яо Вань (схожа формула продається як чайні таблетки)
- Безкоштовний та легкий мандрівник (FAEW)
- Розслаблений Мандрівник
- Порошок шампуру
Користь для здоров'я
Хоча є обмежені наукові дослідження, що розглядають ефективність Сяо Яо Сан з терапевтичних причин, і більшість із того, що існує, є дослідженнями на тваринах, існує декілька захворювань та станів, для яких суміш трав може обіцяти.
Депресія
Одне дослідження на тваринах, опубліковане вДослідження фітотерапії припускає, що Сяо Яо Сан може допомогти зняти депресію, покращуючи обмін амінокислот і змінюючи мікрофлору кишечника.
Огляд, опублікований вДоказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних данихвключав 26 рандомізованих контрольних досліджень, в яких брали участь 1837 людей з депресією. Дослідження порівнювали Сяо Яо Сан з плацебо та різними антидепресантами, а також вивчали його як доповнення до антидепресантів.
Огляд дійшов висновку, що Сяо Яо Сан, схоже, покращує ефективність антидепресантів. Однак помітного поліпшення депресії лише за допомогою Сяо Яо Сан не спостерігалося.
Незважаючи на ці висновки, автори дослідження заявили, що дослідження було погано розроблене, і перед тим, як Сяо Яо Сан може бути рекомендований для лікування депресії, будуть потрібні більш ретельні випробування.
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
У 2009 році дослідники виявили, що Сяо Яо Сан зменшив поведінку тривожності у щурів, спричинених стресом. Пізніше дослідження пов’язало цей ефект з нейростероїдом аллопрегнанолоном, природним гормоном, отриманим з прогестерону, визначеним як ключовий фактор у розвитку ПТСР.
Знову ж таки, використовуючи викликаних стресом щурів, дослідники виявили, що Сяо Яо Сан не тільки знизив поведінку тривоги, але й підвищив рівень алопрегнанолону в мозку.
Згідно з дослідженням 2017 року, протизапальні сполуки в Сяо Яо Сан, пеоніфлорин та ізоліквірітин можуть бути ключовими для його сприятливого впливу на ПТСР. Дослідники виявили, що ці сполуки, раніше показані для зняття депресії, впливають на нейробіологічні шляхи, пов'язані з симптомами ПТСР.
Крім того, дослідження 2017 року показало, що суміш протидіє окисному стресу, використовуючи подібні шляхи, як антидепресант Прозак (флуоксетин), звичайне лікування ПТСР.
Стрес
Дослідження впливу Сяо Яо Сан на стрес обмежуються дослідженнями на гризунах. Гормон стресу кортизол впливає на нейрони в гіпокампі - тій частині мозку, яка відповідає за концентрацію, пам’ять та настрій. Одне дослідження на щурах виявило, що Сяо Яо Сан захищає від цього.
Порушення травлення
Сяо Яо Сан традиційно використовується для заспокоєння «кислого» шлунку. Сучасні дослідження показують, що рослинна суміш допомагає полегшити функціональну диспепсію, більш відому як хронічне розлад шлунку.
Згідно з оглядом 14 досліджень, опублікованих уЖурнал гастроентерології та гепатології, Сяо Яо Сан може допомогти зняти дискомфорт у шлунку, нудоту, здуття живота і відрижку, пов’язану з порушенням травлення.
Дослідники відзначають, що рослинний препарат діє, як і прокінетичні препарати - ліки, що підвищують перистальтику кишечника, такі як Мотіліум (домперидон) та Реглан (метоклопрамід).
Огляд у 2018 році китайських засобів фітотерапії від нетравлення шлунку також підтвердив ці результати та припустив, що Сяо Яо Сан був такимбільшеефективний, ніж прокінетичні ліки.
Можливі побічні ефекти
Сяо Яо Сан загалом вважається безпечним та нетоксичним. Повідомлені побічні ефекти від окремих трав у суміші включають:
- Судоми (корінь солодки)
- Запаморочення (корінь солодки)
- Набряк (корінь солодки)
- Головний біль (корінь солодки)
- Високий кров'яний тиск (корінь солодки)
- Низький рівень цукру в крові (порія)
- Лактація у не годуючих жінок (корінь солодки)
- Оніміння (корінь солодки)
- Дискомфорт у шлунку (dong quai)
- Слабкість (корінь солодки)
Протипоказання
Кожна трава в суміші вважається безпечною, хоча деякі протипоказання стосуються окремих інгредієнтів у певних дозах. Якщо у вас є якісь із наведених нижче захворювань, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати Сяо Яо Сан:
- Вагітність: Донгвай може стимулювати скорочення матки, і його не слід приймати під час вагітності, за винятком під керівництвом лікаря або акушерки, які пройшли навчання в ТКМ.
- Серцево-судинні захворювання: два інгредієнти в Сяо Яо Сан не рекомендуються людям із серцево-судинними захворюваннями - корінь солодки, який підвищує кров’яний тиск, та порія, яка має сечогінну дію.
- Хвороби нирок: Подібним чином, корінь солодки та порія не рекомендуються людям із захворюваннями нирок.
- Діабет: Порію не слід приймати одночасно з ліками, що знижують рівень цукру в крові, такими як інсулін, оскільки це може спричинити низький рівень цукру в крові.
Крім того, корінь солодки не рекомендується приймати людям старше 65 років. Тривале вживання трави може спричинити високий кров’яний тиск та знизити рівень калію, що потенційно може призвести до проблем із серцем та м’язами.
Вибір, підготовка та зберігання
Як вільний та легкий мандрівник, розслаблений мандрівник, Сяо Яо Сан та Сяо Яо Ван, трав’яна суміш доступна у вигляді капсул, настоянок та чайних таблеток (екстракти трав, спресовані у маленькі кульки розміром з горошину). Їх можна знайти в магазинах натуральних продуктів, магазинах, що спеціалізуються на рослинних засобах, та в Інтернеті. Чайні таблетки є зручною формою дозування, але, мабуть, не ідеальною формою, на думку багатьох практикуючих терапевтів, які віддають перевагу трав'яним відварам.
Дієтичні добавки в основному не регулюються, і вміст будь-якого продукту може відрізнятися від зазначеного на етикетці продукту або містити дози, що відрізняються від зазначеної кількості для кожної трави. Багато брендів Сяо Яо Сан перелічують лише фірмову суміш або інгредієнти з переліку китайською мовою.
Вибираючи добавку, зверніть увагу на продукти, сертифіковані ConsumerLabs, Фармакопеєю США або NSF International.
Інші питання
Як приймати чайні таблетки?
Чайні таблетки ковтають цілими, але оскільки вони настільки малі, стандартна доза зазвичай містить кілька чайних таблеток, прийнятих три рази на день. Завжди дотримуйтесь інструкцій виробника, приймаючи чайні таблетки або інші рослинні добавки.
Чи позбавляє Сяо Яо Сан ПМС?
На сьогодні продається як засіб від симптомів передменструального синдрому (ПМС), і в даний час не вистачає доказів, що підтверджують його використання. Одне дослідження, опубліковане в журналіBMC Додаткова та альтернативна медициназнайдено Цзя Вей Сяо Яо Сан - найбільш призначена рослинна формула для ПМС на Тайвані. Однак автори дослідження відзначають відсутність опублікованих досліджень щодо його безпеки та ефективності при лікуванні ПМС.
Слово з дуже добре
В даний час недостатньо досліджень, щоб підтвердити використання Сяо Яо Сан як лікування будь-якого захворювання. Якщо ви плануєте взяти Сяо Яо Сан, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Хоча лікарі первинної ланки все частіше знайомляться з фітотерапією, можна порадити проконсультуватися з ліцензованим лікарем ТКМ.
