Що їсти при хронічному гепатиті

Мета дієти проти гепатиту - мінімізувати стрес на вашу печінку, яка вже порушена запаленням, що визначає стан. Мабуть, як не дивно, ідеальний план харчування для хронічного гепатиту - це просто той, який узгоджується з рекомендаціями щодо здорового харчування для всіх дорослих, наданими Міністерством сільського господарства США (USDA). Поживна дієта може допомогти вам підтримувати оптимальну вагу і може допомогти вам зберегти здорову функцію печінки.

Хоча вам може знадобитися відкоригувати свій раціон на основі вашого конкретного діагнозу, керівні принципи базового харчування, ймовірно, дадуть вашому організму те, що йому потрібно, без подальшого оподаткування вашої печінки.

Переваги

Коли гепатит, якого існує декілька типів, зберігається довше шести місяців, він вважається хронічним. Симптоми можуть не розвиватися, поки стан не стане важчим, як правило, коли пошкодження печінки вже почалося.

Дієта може підтримувати печінку та допомагати управляти симптомами гепатиту. Постійна втома - найпоширеніша; інші - діарея, біль у суглобах та проблеми з повноцінним харчуванням. Дослідження продемонстрували, що недоїдання та втрата м’язової маси стають все більш поширеними в міру прогресування стану. Деякі люди також важко підтримують здорову вагу.

Дотримання рекомендацій щодо харчування, рекомендованих спеціалістами з питань харчування та схвалених USDA, допоможе вам підтримувати рівень енергії протягом дня, підтримувати м’язову масу та підтримувати здорову вагу тіла. Ви можете налаштувати свій план за необхідності, щоб впоратися з такими симптомами, як дискомфорт у шлунку, коли вони виникають.

У деяких людей хронічний гепатит прогресує і виникає більш значне ураження печінки. Можуть знадобитися певні коригування харчування. Наприклад, у людей з декомпенсованим цирозом утворюються великі рубці на печінці, і їм може знадобитися дотримуватися спеціальної дієти, щоб забезпечити печінку, яка більше не може нормально функціонувати.

Ваш медичний працівник може допомогти вам визначити, наскільки має відповідати вашому харчуванню.

Як це працює

Дієтичні рекомендації 2015-2020 рр. Наголошують на вживанні найрізноманітніших поживних речовин - тобто продуктів, що забезпечують велику харчову цінність і мало калорій. Людям також рекомендується розробляти загальну схему здорового харчування, а не зосереджуватися на окремих групах продуктів.

За своєю природоюбуттярегулярний план здорового харчування, дієта проти гепатиту досить проста. Тим не менш, якщо дотримання цього означає різку зміну ваших попередніх харчових звичок, пристосування до нього - як і до будь-якої іншої дієти - займе певний час та зусилля.

Тривалість

Оскільки їжа при хронічному гепатиті нічим не відрізняється від їжі для оптимального здоров’я, важливо подумати про прийняття здорового режиму харчування на все життя.

Навіть якщо ви не відчуваєте симптомів гепатиту або таких проблем, як втрата м’язової маси або недоїдання, здорове харчування допоможе вам поліпшити самопочуття та запобігти іншим хронічним захворюванням, таким як хвороби серця та діабет.

Що їсти

• Овочі

• Фрукти

• Зерна

• Нежирні або нежирні молочні продукти

• Білкова їжа

• Кава

• Корисні жири

• Насичених жирів

• Транс-жирів

• Надлишок натрію

• Надлишок цукру

• Надлишок заліза

• Алкоголь

Фрукти та овочі: Фрукти та овочі забезпечують ваше тіло вітамінами та мінералами, важливими для здорового організму. Вживання цих багатих клітковиною продуктів може також допомогти вам зменшити споживання менш корисних продуктів, таких як жирне м’ясо або солодкі страви, оскільки вони досить ситні.

Вживання листяних зелених овочів, зокрема, може принести користь тим, хто лікує гепатит. Дослідження показали, що це може зменшити склад жирних кислот у вашій печінці.

Зерно: Продукти харчування в категорії зерна включають хліб, макарони, рис та овес. Дієтичні рекомендації передбачають, що принаймні половина вживаних зерен - це цільнозернові, а не рафіновані зерна (наприклад, білий хліб, білий рис або біла паста).Цілісні зерна допомагають збільшити споживання білка, що може допомогти вам зберегти м’язову масу.

Білкова їжа: споживання потрібної кількості білка важливо, якщо у вас хронічний гепатит. Вживання достатньої кількості білка може допомогти вам уникнути неправильного харчування та втрати м’язів. Але вживання занадто великої кількості білка може призвести до ускладнень, включаючи стан, відомий як енцефалопатія. Фахівці радять споживати від 1 до 1,5 грама білка на кілограм (кг) ваги (1 кг дорівнює приблизно 2,2 фунта). Нежирне м’ясо, молоко, горіхи та сир є хорошими джерелами білка.

Кава: Дослідження показали, що вживання такого напою з кофеїном, як кава, зменшує ризик розвитку рубців на печінці у людей з хронічним гепатитом. Поки що дані свідчать, що споживання двох великих чашок кави - або близько 100 міліграм (мг) кофеїну - пов'язане зі значним зменшенням запущених рубців. Здається, це корисно для крапельної кави, але не для еспресо.

Здорові жири: дієтичні рекомендації рекомендують споживати менше 10% калорій на день із насичених жирів і повністю виключати трансжири. Вони пропонують замінити обидва на корисніші жири. Насичені жири містяться в червоному м’ясі та нежирних молочних продуктах. Трансжири (частково гідрогенізовані олії) поступово усуваються, але іноді ви все ще можете знайти їх у деяких продуктах харчування, включаючи смажені закуски або оброблені випічки.

Здорові рослинні жири, такі як оливкова, соняшникова або авокадова олії, забезпечують поліненасичені та мононенасичені жирні кислоти, які пов'язані з користю для здоров'я, включаючи знижений ризик серцевих захворювань. Однак усі жири та олії слід вживати в помірних кількостях.

Вживання занадто великої кількості жиру може призвести до проблем, особливо для тих, хто живе з хронічним гепатитом, включаючи жирові відкладення в печінці, жирові запалення та жировий цироз.

Надлишок солі: згідно з рекомендаціями USDA, режим здорового харчування обмежує додавання натрію / надлишку солі. Харчові інгредієнти, що переробляються сильно, включаючи закуски, смажену їжу, зручну їжу та їжу в мікрохвильовій печі, часто перевищують межу, яка для більшості становить 2300 мг на день. (В ідеалі вам слід споживати менше.)

Якщо хронічний гепатит переростає в цироз печінки, в черевній порожнині може накопичуватися рідина - стан, що називається асцитом. Людям з асцитом слід обмежити споживання натрію менше ніж 1000 мг на добу.

Надлишок цукру: Фахівці з питань харчування все більше стурбовані додаванням цукру, що міститься в багатьох популярних продуктах харчування. Таким чином, рекомендації щодо харчування передбачають, що ви споживаєте менше 10% калорій на день із додаванням цукру, який часто міститься в підсолоджених газованих напоях, сокових напоях та інших солодких стравах.

Хворі на гепатит повинні бути особливо обережними, щоб споживати цукор в помірних кількостях. Дослідження показали, що гепатит пов’язаний із підвищеним ризиком діабету. Зменшення споживання доданого цукру може допомогти зменшити цей ризик.

Надлишок заліза: печінка відіграє ключову роль у метаболізмі та виведенні заліза. Деякі люди з хронічним гепатитом не можуть нормально виділяти залізо з організму і можуть відчувати перевантаження залізом, збільшуючи ризик пошкодження тканин печінки. З цієї причини людям із хронічним гепатитом може знадобитися зменшити кількість продуктів, багатих залізом, у своєму раціоні. Ці продукти включають червоне м’ясо, печінку, устриці, сочевицю, абрикоси та збагачені залізом злаки.

Однак залізо є важливою частиною вашого раціону, тому не варто його повністю виключати. Важливо також зазначити, що вітамін С підвищує засвоєння заліза з їжею. Якщо вам порадили зменшити споживання заліза, можливо, вам також доведеться зменшити споживання продуктів з високим вмістом вітаміну С, таких як цитрусові фрукти, полуниця, капуста та брокколі.

Можливо, ви також захочете поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати полівітаміни, оскільки більшість містять обидва поживні речовини.

Алкоголь: Вживання алкоголю спричинює підвищений стрес на вашу печінку і може підвищити ризик пошкодження печінки. Якщо у вас хронічний гепатит, фахівці радять уникати алкоголю.

Рекомендовані терміни

Не існує конкретного режиму прийому їжі для хворих на хронічний гепатит. Але багато людей із цим захворюванням воліють споживати часті маленькі страви, а не дві-три великі їжі щодня, щоб підтримувати рівень енергії.

Одне із завдань печінки - це зберігання глікогену, який використовується організмом для безпосередньої енергії. Більшість людей можуть зберігати відносно велику кількість глікогену в печінці, але коли печінка пошкоджена, рубцева тканина забирає цінний простір для зберігання. Як результат, печінка не може зберігати стільки глікогену, як колись.

Вживання невеликих, частих прийомів їжі (обов’язково з урахуванням вуглеводів) дає вашому організму можливість стабільно замінювати свої запаси глікогену.

Поради щодо приготування їжі

Є кілька корисних порад щодо приготування їжі, які можуть бути особливо корисними для вас при лікуванні хронічного гепатиту:

• Використовуйте нежирні методи приготування їжі: одна з важливих функцій печінки - виробляти жовч, яку організм використовує для переробки харчових жирів. Однак, залежно від пошкодження печінки, можливо, ви не зможете приготувати достатню кількість жовчі, щоб правильно обробити їжу з високим вмістом жиру. Як результат, ви можете страждати від травлення. Одним із рішень є вживання їжі з низьким вмістом жиру (наприклад, фрукти, овочі та молочні продукти з низьким вмістом жиру). Ви також можете використовувати методи з низьким вмістом жиру для приготування їжі. Смажене або смажене на грилі нежирне м’ясо, овочі та морепродукти. Багато кухарів використовують для випічки замість вершкового яблучного соусу замість вершкового масла або використовують замість олії антипригарний кулінарний спрей.
• Додайте аромату без натрію: використовуйте свіжу зелень і спеції, щоб додати смак їжі без додавання солі. Ви також можете ароматизувати їжу цитрусовими або оцтом. Деякі суміші приправ також можуть бути корисними, але обережно читайте етикетки. Деякі бренди використовують сіль як основний інгредієнт у своїх сумішах, і це може бути не настільки корисним для зменшення споживання натрію, як ви можете сподіватися.
• Навчіться робити здорові соки або смузі: Деякі організації з підтримки гепатиту пропонують пити домашні соки, коли вам не сподобається споживати цілі страви. Сік не забезпечує тих самих переваг для здоров’я, як споживання цілих фруктів чи овочів, але він може забезпечити швидку енергію та деякі вітаміни та мінерали. Майте на увазі, що магазинні соки та смузі можуть містити доданий цукор.
• Виконайте деякі підготовчі роботи: Можливо, бувають дні, коли ви занадто втомлюєтесь, щоб приготувати повноцінну їжу. У таких випадках у вас може виникнути спокуса зробити менш поживний, але більш зручний вибір. Спробуйте скористатися своїми енергетичними днями і готуйте їжу та закуски заздалегідь. Зробіть здорові "швидкі" добірки, такі як овочеві палички та хумус або скибочки фруктів з арахісовим маслом. Ви також можете приготувати повноцінну їжу (наприклад, курячу грудку з овочами та коричневим рисом), яку потрібно зберігати в холодильнику або морозильній камері та розігрівати.

Модифікації

Ті, хто дотримується спеціальних дієт і у кого діагностовано хронічний гепатит, все ще можуть дотримуватися рекомендацій щодо здорового харчування, наданих USDA, з простими модифікаціями.

Наприклад, медичні експерти пропонують вегетаріанцям та веганам збільшити споживання соєвих продуктів (особливо тофу та інших соєвих продуктів, що переробляються), бобових, горіхів, насіння та цільного зерна при виключенні м’яса, птиці та морепродуктів.

Якщо ви дотримуєтесь дієти без глютену, вибирайте такі зернові культури, як лобода, овес, пшоно або гречка, які не містять алергену.

Міркування

Хоча більшість експертів просто рекомендують дотримуватися основних рекомендацій щодо харчування при лікуванні хронічного гепатиту, є кілька міркувань, які слід взяти до уваги.

Калорії

Щоб зберегти свою енергію, важливо, щоб ви споживали потрібну кількість калорій щодня. Ви можете співпрацювати зі своїм медичним працівником та отримати направлення до зареєстрованого дієтолога, який може надати персоналізовані рекомендації.

Ви також можете використовувати калькулятор калорій, щоб переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість калорій щодня. Оцінка калорійності залежить від вашого віку, статі та рівня активності.

Загальне харчування

Деякі люди з хронічним гепатитом, особливо з алкогольним гепатитом або розвиненим цирозом, можуть не отримувати достатньої кількості жиророзчинних вітамінів та необхідних мінералів.

Деякі люди можуть отримувати ці вітаміни та мінерали, вносячи корективи у свій раціон, але іншим можуть знадобитися добавки, призначені лікарем. Продовжуйте будь-яке тестування, яке рекомендує ваш лікар, щоб перевірити ваш рівень і уникайте прийому будь-яких добавок без дозволу лікаря, оскільки деякі можуть містити інгредієнти, шкідливі для печінки.

Токсини

Печінка має дивовижну здатність продовжувати виконувати свою роботу, навіть пошкодившись, але врешті-решт надмірна шкода зменшить роботу печінки. Тому у ваших інтересах зменшити його вплив токсинів, таких як:

• Непотрібні ліки: Незважаючи на те, що ліки є корисними, вони все одно є токсичними хімічними речовинами, які повинна переробляти печінка. Важливо слідувати порадам лікаря та приймати необхідні ліки (за вказівками) та уникати тих, які вам не потрібні. Перш ніж приймати будь-які нові ліки, проконсультуйтеся з лікарем.
• Пестициди та гербіциди: хоча вони можуть всмоктуватися через шкіру, вони все ще є токсинами, які в кінцевому підсумку переробляються печінкою.
• Побутова хімія: Ми використовуємо хімічні речовини щодня, іноді не замислюючись. Людям з хронічним гепатитом слід дотримуватися особливої ​​обережності, щоб зменшити їх вплив через випаровування, прийом всередину та всмоктування шкіри.
• Тютюнові вироби: Дослідження виявили, що існує інтерактивний ефект між курінням сигарет та різними типами гепатиту. З цієї причини палити не рекомендується, якщо у вас діагностовано хронічний гепатит.
• Рекреаційні наркотики: вживання рекреаційних наркотиків може суттєво погіршити рівень енергії та здоров’я в цілому. Як таких, їх слід повністю уникати.

Вправа

Існує обмежене число досліджень, що досліджують взаємозв’язок між фізичними вправами та хронічним гепатитом. Хоча вказівки USDA говорять про те, що регулярні фізичні навантаження можуть допомогти людям досягти і зберегти міцне здоров’я та зменшити ризик хронічних захворювань, знижений рівень енергії, який відчувають багато людей з хронічним гепатитом, може зробити регулярні фізичні навантаження складними.

Однак, якщо рівень енергії дозволяє, дослідження показують, що пацієнти з хронічним гепатитом можуть і повинні користуватися регулярними фізичними вправами, обмеженими лише симптомами.

Слово з дуже добре

Рекомендації щодо здорового харчування важливі для кожного, але вибір поживної їжі особливо важливий, якщо ви керуєте хронічним гепатитом. Витратьте трохи часу, щоб дізнатись про рекомендації щодо здорового харчування, надані Міністерством сільського господарства США. Наповніть свою кухню поживною їжею, щоб здорові закуски та маленькі закуски були готові, коли вам потрібна швидка енергія. Співпрацюйте зі своїм медичним працівником та зареєстрованим дієтологом, щоб ви могли розробити план харчування, який допоможе вам підтримувати стабільний рівень енергії та здорову вагу.