Шанси застудитися на застуду або грип найвищі протягом осені та зими. Однак сама погода не можепричинабудь-яка з цих вірусних хвороб. Однак це може створити основу для певних факторів, які знижують ваш імунітет і збільшують можливості застуди або грипу.
Imgorthand / Getty ImagesХолодне, сухе повітря
Існує кілька доказів того, що віруси легше поширюються через холодне сухе повітря. Отже, температура та вологість можуть впливати на ризик зараження вірусом.
Коли на вулиці холодно, повітря сухіше як на вулиці, так і всередині (через нагрівання), пересушуючи слизові оболонки та полегшуючи закріплення мікробів.
Ніс є ідеальним господарем для багатьох вірусів завдяки більш холодній температурі. Зазвичай основна температура тіла становить 98,6 градусів за Фаренгейтом, але температура носової порожнини нижча на рівні 91,4 градуса за Фаренгейтом. Дослідження показують, що риновіруси не ефективно розмножуються при температурі тіла, але більш низька температура в носі може зробити його ідеальним середовищем для розмноження вірусів .
Одне дослідження припускає, що холодні температури самі по собі не збільшують поширення застуди та грипу, а температуруіколивання вологості роблять. Дослідники перехресно посилалися на підтверджені випадки риновірусу з даними про погоду протягом певного періоду часу і виявили, що зниження температури або вологості протягом триденного періоду збільшує ризик зараження риновірусом.
Дослідження, в якому брали участь 892 чоловіки з фінських військових, також припускає, що вдихання холодного повітря може сприяти поширенню інфекції в легенях. Це базується на попередніх дослідженнях, які показали, що температуру легенів можна знизити вдиханням холодного повітря. Однак дослідники також відзначають, що ризик зараження риновірусом знижується при температурі під морозом і підвищеній вологості.
Тепле повітря також не обов’язково вбиває віруси, про що свідчить поширення застуди та грипу в тропічних районах, де не застуджується. Випадки застуди та грипу більш поширені в тропічному кліматі під час сезону дощів. Це, ймовірно, пов’язано з тим, що люди проводять більше часу в приміщенні, коли йде дощ, ставлячи їх у тісніший контакт з іншими, ніж у посушливий сезон.
Симптоми застуди та грипу спричинені понад 200 різними вірусами, які поширюються від людини до людини. Вірус грипу, відповідальний за сезонний грип, поширюється по Сполучених Штатах з жовтня по квітень.Ріновірус має понад 150 різних циркулюючих штамів у будь-який час і становить понад половину всіх простудних захворювань щороку. Різні штами коронавірусу, ентеровірусу, парагрипу та респіраторно-синцитіального вірусу (RSV) можуть викликати різну ступінь застійних явищ, лихоманки, кашлю та болю в тілі.
Знижена імунна функція
Люди також можуть бути більш схильні до застуди або грипу взимку через зниження імунітету. Менше світлового дня і менше часу, проведеного на вулиці, означають менший вплив сонячного світла, яке організм використовує для виробництва вітаміну D.
Вітамін D відіграє важливу роль в імунній системі, допомагаючи зберегти здоров’я. Дефіцит вітаміну D пов’язаний із підвищеним ризиком зараження, однак недостатньо доказів, що підтверджують використання високих доз вітаміну D для профілактики вірусних інфекцій верхніх дихальних шляхів.
Люди також, як правило, менш активні в холодну погоду. Незважаючи на те, що точно не відомо, чи і як фізичні вправи підвищують ваш імунітет до певних захворювань, і немає вагомих доказів, існує кілька теорій щодо фізичних вправ, таких як:
- Це покращує кровообіг, дозволяючи білим кров’яним клітинам швидше виявляти та боротися з інфекцією.
- Це підвищує температуру тіла під час і відразу після тренування, що може спрацьовувати як гарячка, щоб запобігти росту бактерій.
- Це може допомогти промити бактерії з легенів і дихальних шляхів, зменшуючи шанси захворіти.
- Це знижує рівень гормонів стресу, які можуть захистити від хвороб.
Близький контакт
Віруси живуть і розмножуються на клітинах інших організмів. Вони передаються від господаря до господаря, коли заражені респіраторні секрети потрапляють у слизові оболонки здорової людини. Це може статися від безпосереднього контакту від людини до людини, вдихання невеликих крапель у повітрі або торкання чогось, що має вірус, а потім торкання рота, носа або очей.
Тоді логічно випливає, що чим ближче ви до людей і чим більше у вас спільного простору, тим більша ймовірність передачі. Взимку багато людей, як правило, займаються своїми видами активного відпочинку на вулицях: шкільні канікули проводяться у тренажерному залі, а не на вулиці; люди гуляють по переповнених торгових центрах, а не на трасі. Цей тісний контакт в холодні місяці збільшує ймовірність передачі мікробів.
Захист від застуди та грипу
Найголовніше, що слід пам’ятати під час сезону застуди та грипу, - це захистити себе від цих мікробів, коли ви поруч з іншими людьми.
Обов’язково часто мийте руки або використовуйте дезінфікуючий засіб для рук зі спиртом, якщо не можете дістатися до раковини. Намагайтеся якомога більше не торкатися вашого обличчя, оскільки саме так більшість дихальних мікробів потрапляє в організм.
Ви також можете захиститися від хвороб, отримуючи щорічну вакцину проти грипу, уникаючи людей, які, як ви знаєте, хворими, і піклуючись про своє тіло, вживаючи поживну їжу, регулярно займаючись спортом та висипаючись вночі.
