Ребекка Нельсон / Getty Images
Ключові винос
- Розміщення святкових прикрас може допомогти підняти настрій і допомогти нам впоратися з пандемією, вважають експерти.
- Дослідження показують, що участь у ритуалах може допомогти нам переробити горе і дати нам відчуття контролю.
- Оскільки пандемія спричинила стільки тривоги та невпевненості у нашому житті, участь у традиціях - як старих, так і нових - може покращити наш добробут та повернути бадьорість.
Цього року канікули виглядатимуть зовсім по-іншому через пандемію COVID-19, але прикраси на сезон можуть допомогти підвищити ваш настрій. Участь у традиціях або ритуалах, таких як підвішування вогнів, виставлення дерева чи святкова випічка - це всі способи поліпшити психічне здоров'я та зменшити стрес, стверджують експерти.
«Наші звичні способи зв’язку, з точки зору зустрічей з людьми та спільної роботи, були усунені», - Вайнет Джон, доктор медичних наук, професор психіатрії з Медичної школи Макговерна в Техаському медичному центрі Техасу в Х'юстоні (UTHealth ) та лікарі UT, розповідає Verywell.
"Ми обмежуємося тим, що ми називаємо особистим вибором - те, що ми можемо зробити самостійно, - і тому традиції або ритуали стають основним елементом, до якого ми можемо повернутися", - каже він. "Вони є тим, що ніхто не може забрати ... і утримати для нас багато сенсу ".
Як допомагають традиції та ритуали
Згідно з дослідженнями, ритуали можуть допомогти полегшити горе. У дослідженні Гарвардської школи бізнесу було розглянуто, як люди брали участь у ритуалах, переживаючи різні типи втрат, включаючи смерть коханої людини, невдалі стосунки та програшну лотерею.
Хоча поведінка різняться в залежності від людей і культур, дослідники виявили, що участь у ритуалах «пом’якшує горе, відновлюючи почуття контролю, які погіршуються як зміною життя (смерть близьких), так і більш буденними (втрата лотерей) втратами». Іншими словами, коли навколо нас хаос, ритуали допомагають нам відновити контроль.
Ці висновки можна застосувати до пандемії, каже Джон, який не брав участі у дослідженні. Оскільки пандемія могла призвести до втрати коханої людини, роботи чи можливості святкувати свята в сім’ї цього року, звернення до ритуалів може заважати нам, якщо ми сумуємо.
Ліза Беланже, доктор філософії, генеральний директор та засновник ConsciousWorks, погоджується. Вона розповідає Вериуеллу, що схиляючись до традицій у безпрецедентний час може спричинити привітне відчуття нормальності. "Фільми, ігрові вечори, традиційні страви ... можуть стати чудовими механізмами боротьби", - каже вона.
Більше того, традиції дають відчуття мети, яка виходить за рамки наших нинішніх обставин, каже Джон. Ми можемо згадати потужні спогади, займаючись традиціями - спогадами, які нагадують нам про те, хто ми є. "Ми перебуваємо поза деякими обставинами, які зараз намагаються обмежити нас або визначити", - говорить він. "Виживання є у всіх нас, і [традиції] - це способи, якими ми можемо заявити про те, що є насправді своїм".
Що це означає для вас
Спустіться у свій підвал і витягніть ці святкові прикраси, якщо хочете підняти настрій. Дослідження показують, що участь у ритуалах може дати нам відчуття контролю, що особливо важливо під час пандемії. Експерти кажуть, що будь-що - від підвісних вогнів, випічки печива чи перегляду святкових фільмів може зробити цей сезон приємнішим.
Долучайтесь до старих традицій і створюйте нові
Навіть якщо ви цього року не збираєтесь їхати додому на канікули, ви все одно повинні ввійти у святковий дух.
Джон каже, що повернення до поведінки, яку ви робили в дитинстві, наприклад, підвішування вогнів або перегляду святкового кіномарафону, може покращити ваш настрій. Цей рік - це також можливість створити нові традиції.
"Я думаю, що людей слід заохочувати починати щось нове, бо це ще один спосіб розвіяти почуття безпорадності", - говорить Джон. "Це також допомагає претендувати на невеликий простір, який повністю відповідає вашим власним умовам".
Джон каже, що багато людей недооцінюють силу творчості, і думають, що якщо вони ніколи раніше не займалися мистецтвом або не пекли, то вони не будуть в цьому добрі. Навіть якщо ви жахливо займаєтесь ремеслами, виготовлення чогось своїми руками може бути корисним для вашого розуму.Сезон свят - ідеальний час для того, щоб вийти в Інтернет і навчитися робити щось таке просте, як файли cookie, або сканувати веб-сайти майстрів, щоб отримати інструкції з виготовлення прикрас.
Сама поведінка декорування - це акт творчості, говорить Джон. "Це ще один спосіб привернути творчі здібності до себе і запропонувати нові дизайни та візерунки".
Усі ми маємо різні стосунки з родинами, і сезон відпусток може викликати неоднозначні емоції. Белангер каже, що якщо ви цього року не почуваєтесь святковими, ви можете подумати про пошук способу повернути гроші громаді.
"Ми всі маємо справу з різними обставинами, деякі традиції можуть бути дуже корисними для когось, і не обов'язково для всіх", - говорить Беланже. "Якщо ваш настрій та мотивація низькі, я пропоную переключити ваше мислення на причину сезону ... [що] допомагає [вам] перейти від думки про обмеження або речі, які ми втратили, до того, як ми можемо служити та допомагати іншим".
"Це інший рік, і, можливо, бажаний час для нових традицій", - каже вона.
.jpg)
