Природне планування сім'ї - це природний метод, за допомогою якого ви можете вирішити, коли займатися сексом - або щоб уникнути завагітніння, або збільшити шанси завагітніти. Інші природні методи включають утримання, абстиненцію, зовнішній перебіг та безперервне годування груддю / LAM.
Керол Йепес / Getty Images
У двох словах, NFP - це в основному обізнаність про родючість. Він складається з різних методів, які допомагають отримати знання про вашу фертильність і вчать читати природні сигнали вашого тіла, щоб допомогти визначити, в які дні місяця ви найімовірніше завагітніти (або уникнути вагітності).
Природне планування сім'ї включає методи контролю народжуваності, для яких не потрібні ліки, фізичні пристосування та хірургічне втручання.
Як працює NFP
Природне планування сім'ї покладається на усвідомлення народжуваності. Під час місячного циклу у вашому організмі відбувається кілька змін. Щоб NFP працював, вам слід усвідомити природне функціонування вашого організму, щоб ви могли зрозуміти, коли у вас овуляція і ви найплідніші (ймовірно, завагітніти).
Відстежуючи зміни, що відбуваються у вашому тілі, ви можете планувати, коли слід і не слід займатися сексом - залежно від вашої мети щодо НФП.
Кожен із природних методів планування сім’ї працює трохи по-різному.
Які існують різні природні методи планування сім’ї?
Нижче наведено деякі варіанти NFP:
- Метод стандартних днів (календарний метод): Цей метод дозволяє вам відстежувати тривалість циклу (як правило, за допомогою CycleBeads) і передбачає, що ви не займаєтесь сексом протягом найбільш родючих днів місяця.
- Метод базальної температури: за допомогою цього методу ви щоранку, коли вперше прокидаєтесь, використовуєте спеціальний термометр для вимірювання базової температури. Після реєстрації ваших показань протягом декількох місяців ваша картина народжуваності повинна бути чіткішою. Це може допомогти вам визначити, коли вам слід займатися або не займатися сексом.
- Метод Біллінга: Цей метод дає вам вказівку перевіряти та відстежувати зміни цервікального слизу. Це може бути корисно, оскільки ваш цервікальний слиз надійно змінюється протягом усього менструального циклу.
- Симптотермічний метод: Цей метод є комбінацією інших методів NFP. Отже, ви перевіряєте цервікальний слиз, вимірюєте базальну температуру і відстежуєте тривалість циклу.
Пам’ятайте, що сперма може жити у вашому організмі до тижня. Якщо ви займаєтеся сексом без контролю за народжуваністю до семи днів до і через день-два після овуляції, у вас більше шансів завагітніти.
Наскільки ефективним є природне планування сім'ї?
Для того, щоб природне планування сім'ї було найефективнішим, ви (і ваш партнер) повинні повністю розуміти обраний вами метод NFP. Вам обом потрібно підтримувати одне одного, бути прихильним до природного планування сім’ї та утримуватися від сексу (або застосовувати засоби контрацепції) у ваші найродючіші часи. Ви також повинні бути готові контролювати та складати діаграми своїх ознак родючості.
Середній показник ефективності всіх методів NFP:
- Типове використання: ефективне від 77 до 88% (відображає, як середня жінка використовує свій метод NFP: неправильно або послідовно кожен раз)
- Ідеальне використання: від 95 до 99,6% ефективності (коли ви завжди використовуєте свій метод NFP правильно і послідовно)
Це означає, що з кожних 100 жінок, які використовують один із методів НФП, 12–23 завагітніють протягом першого року (при типовому застосуванні), а п’ять або менше завагітніють при ідеальному застосуванні.
Зміни, на які слід звертати увагу при використанні NFP
Природні методи планування сім’ї вимагають від вас відстеження та відстеження конкретних змін, що відбуваються у вашому тілі. Цей процес допоможе вам передбачити, коли ви найплідніші і, можливо, завагітніти.
- Цервікальний слиз: Наявність, колір і товщина цервікального слизу можуть сказати вам, які зміни відбуваються у вашому тілі. Після закінчення менструації у вас повинні бути «сухі дні» (без цервікального слизу). Ви навряд чи завагітнієте в цей час. Слизу утворюється більше (і він часто хмарний або білуватого кольору і липкий), оскільки ви наближаєтесь до часу овуляції. У цей час вам слід утриматися або використовувати резервну контрацепцію, якщо ви не хочете завагітніти. Безпосередньо перед овуляцією ви повинні побачити найбільше слизу. Зазвичай він прозорий, слизький і легко розтікається на пальцях. Це коли ви найплідніші. Якщо в цей час ви займаєтеся сексом, можливо, ви захочете використовувати презерватив, губку або жіночий презерватив, щоб уникнути завагітніння.
- Базальна температура тіла: до овуляції базальна температура тіла зазвичай становить від 96 до 98 градусів. Під час овуляції він трохи підніметься (як правило, менше одного градуса). Оскільки температурні зміни настільки незначні, вам потрібно використовувати спеціальний термометр для базального тіла, який призначений для вимірювання більш конкретних температур. Якщо ви будете реєструвати свою базальну температуру щодня, через кілька місяців, ви будете краще уявляти, коли у вас з’явиться фертильність. Загалом, ви, найімовірніше, завагітнієте за два-три дні до підвищення температури і через добу після цього. Як тільки ваша температура буде вищою щонайменше протягом трьох днів, ваші шанси завагітніти набагато нижчі.
Чому люди обирають природне планування сім’ї
Деякі пари вибирають НФП з релігійних причин або просто як особисті переваги.
Ви можете обрати NFP, оскільки вам комфортніше, використовуючи природний метод контролю народжуваності, який не має побічних ефектів. Деякі пари можуть звернутися до природного планування сім'ї, оскільки у них алергія на матеріали, що використовуються в пристроях, таких як ВМС, імплантати, діафрагми або презервативи (хоча існують безлатексні презервативи, а також поліуретанові).
Деякі жінки можуть прийняти рішення про природне планування сім'ї, оскільки не можуть використовувати гормональний контроль за народжуваністю.
Деякі люди не радять природне планування сім’ї
Хоча використання НФП має багато переваг, це може бути не найкращим варіантом контролю народжуваності для всіх жінок. Для цього є кілька причин.
- На початку природне планування сім’ї щодня займає багато часу та зусиль. Вам потрібно пам’ятати про те, щоб відстежувати дні вашого менструального циклу, а також визначати температуру та / або цервікальний слиз.
- Багато жінок не мають повністю регулярних менструальних циклів / менструацій. Це може ускладнити точне встановлення певного часу, коли ви плодючі кожного місяця.
- На ваш менструальний цикл може впливати безліч факторів. Стрес, перевтома чи хвороба можуть спричинити зміни у вашому циклі.
- Інфекції або застуда, які викликають низьку ступінь лихоманки, можуть впливати на вашу базальну температуру, тому ваші температури цього місяця можуть не відображати загальну картину фертильності.
- Незважаючи на те, що природне планування сім'ї є ефективним, цей метод може бути не найкращим вибором, якщо запобігання вагітності є головним пріоритетом - або за станом здоров'я, що може бути причиною вагітності, або через те, що ви не готові народити дитину.
Що слід врахувати, якщо ви збираєтеся використовувати NFP
Поінформованість про народжуваність або природні методи планування сім’ї вимагають підготовки, відданості, дисципліни та рішучості, щоб бути найбільш ефективними. Ви та ваш партнер повинні вміти спілкуватися, довіряти та співпрацювати один з одним.
Оскільки NFP не захищає вас від інфекцій, що передаються статевим шляхом, ви також повинні перебувати в стабільних моногамних стосунках.
Незважаючи на те, що природні методи планування сім'ї, як правило, недорогі і не вимагають відвідування лікарем, вам слід провести дослідження та, можливо, пройти спеціальне навчання, якщо ви хочете, щоб цей метод був ефективним.
Сертифікований / кваліфікований фахівець може належним чином навчити вас методу NFP на ваш вибір. Вони можуть допомогти вам у вашому моніторингу, щоб переконатися, що ви робите це правильно, і що ви правильно інтерпретуєте ознаки свого тіла та характер фертильності.
Слово з дуже добре
NFP - чудовий та розширений потенціал природного методу контролю народжуваності, який може бути використаний, щоб допомогти вам визначити, коли секс може призвести до вагітності.
Знайте, що вашим першим завданням із природного планування сім’ї є ознайомлення з менструальним циклом та складання графіків вашої фертильності. Наберіться терпіння, оскільки це спостереження може тривати кілька місяців (і мати резервний план контрацепції протягом цього часу). Крім того, майте на увазі, що якщо ви не повністю або надійно дотримуєтесь вказівок вибраного вами методу NFP, це може бути набагато менш ефективним.
Правда полягає в тому, що на практиці НФП може бути не настільки надійним, як інші форми контролю народжуваності. З огляду на це, якщо ви прагнете відстежувати та реєструвати інформацію про народжуваність, ви можете насолоджуватися набагато вищими показниками успіху. Можливо, вам знадобляться мобільні програми, які допоможуть вам скласти графік вашої родючості.
