Тести на скакання на одній нозі - це метод, який ваш фізичний терапевт (ПТ) або лікар можуть використовувати як частину критеріїв для визначення вашої здатності повернутися до легкої атлетики після операції на коліні. Вони зазвичай використовуються під час повернення до функціональної фази в протоколі реабілітації передньої хрестоподібної зв’язки (ACL) для оцінки функціональної стійкості вашого коліна.
Існують різні методи, що застосовуються для проведення тестів на хоп на одній нозі. Деякі методи передбачають стрибки по прямій лінії, інші оцінюють діагональні стрибки, а деякі оцінюють стрибки на одній нозі на відстань.
R_Tee / Getty ImagesХто повинен проводити тестування на хоп на одній нозі?
Тестування на скакання на одній нозі, як правило, проводиться пацієнтам, які одужали після операції ACL і бажають повернутися до занять високим рівнем спорту, які вимагають бігу, зупинки та старту, а також маневри різання, які зазвичай проводяться їх PT. Ті, хто не переніс операції, але хотів би, щоб оцінка повернулася до занять спортом, може виконати тестування на хоп на одній нозі як частину оцінки. Звичайно, перед початком будь-якої реабілітаційної програми або тестування вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або лікарем, щоб переконатися, що ви готові додати такі сили навколо коліна.
Загалом, рівень вашого болю в коліні, про який ви повідомляли, повинен бути 0/10 (де 0 - це не біль, а 10 - нестерпний біль). Ви також повинні мати повний діапазон рухів (ПЗУ) в коліні, а сила Вашого чотириголового м’яза та підколінних сухожиль повинна бути хорошою. Також повинен бути присутній негативний тест переднього шухляди, який вказує на неушкоджений ACL.
Як проводити тестування на хоп на одній нозі
Випробування стрибків на одній нозі завжди повинно контролюватися PT. Після розминки та розтяжки ось що можна очікувати під час кожного типу тесту:
Одиночний стрибок
- Встаньте на ногу пальцями ніг за лінію, позначену на підлозі.
- Стрибайте вперед якомога далі, приземляючись на ту саму ногу, з якої ви злетіли.
- Ваш ПТ вимірює та реєструє відстань, яку ви перескочили, у сантиметрах (см).
- Повторіть тест два рази для обох ніг; ваш PT запише відстань, яку ви змогли перестрибнути кожного разу.
Потрійний стрибок на одній нозі
- Встаньте на ногу пальцями ніг за лінію, позначену на підлозі.
- Стрибайте вперед, наскільки це можливо, протягом трьох послідовних стрибків.
- Ваш РТ вимірює та реєструє відстань, яку ви перескочили, у сантиметрах.
- Повторіть тест два рази для обох ніг; ваш ПТ кожен раз фіксуватиме відстань, що перестрибується.
Одноногий діагональний потрійний стрибок
- Ваш ПТ позначить лінію на підлозі довжиною близько шести метрів.
- Встаньте на одну ногу і стрибніть вперед і над лінією.
- Продовжуйте стрибати зигзагоподібно по лінії протягом трьох стрибків.
- Ваш ПТ зафіксує відстань, яку ви змогли перестрибнути як пораненою ногою, так і пошкодженою ногою.
Приурочений одномісний стрибок більше 6 метрів
- Встаньте на одну ногу, витягнувши перед собою шестиметрову лінію.
- Стрибайте якомога швидше однією ногою, поки не дійдете до кінця шести метрів.
- Ваш ПТ запише час, який потрібно, щоб ви стрибнули шість метрів на одній нозі.
Визначення результатів
Результати тестів на скакання на одній нозі порівнюються з прийнятими нормами через чотири місяці та шість місяців після операції на АКЛ. Обов’язково поговоріть зі своїми лікарями та ПТ про свої результати, щоб ви точно зрозуміли, що вони вказують.
Важливо виміряти, як почувається ваше коліно, виконуючи також тести на стрибки на одній нозі. Ви найкраще оцінюєте почуття свого коліна під час виконання будь-яких пліометричних дій та вправ.
Ваш PT може прокоментувати якість вашого руху під час тесту на стрибок. Під час тесту на хміль ваше коліна падає всередину, або воно здається хитким або нестійким? Ваш ПТ також може використовувати технологію відеозйомки для оцінки тесту на стрибок на одній нозі.
Слово з дуже добре
Тести стрибків на одній нозі - це прості, але ефективні способи оцінки вашої здатності повернутися до занять спортом після хірургічного втручання на коліні, такого як ремонт ACL. Тести дають вам уявлення про загальну функцію вашого коліна і допомагають вирішити, чи готові ви повернутися до видів спорту, які вимагають різання, стрибків або швидкої зупинки та старту.
