Як залишатися в безпеці на сонці

Надмірне перебування на сонці та інших джерелах ультрафіолетового (УФ) випромінювання чітко пов’язане з більшим ризиком розвитку багатьох форм раку шкіри. Оскільки рак шкіри діагностується у мільйона американців щороку (і зростає), експерти Американського онкологічного товариства, Національного інституту раку, Американської академії дерматології, Національної всеосяжної онкологічної мережі та багатьох інших організацій одностайно рекомендують що вам слід скоротити час перебування на сонці.

Це звучить просто, але скільки сонця занадто багато? Хто найбільше ризикує? Які найефективніші способи захиститись? Ось відповіді на поширені запитання про безпеку сонця.

Фактори ризику

Люди будь-якої раси та кольорів шкіри можуть захворіти на рак шкіри, але деякі з них сприйнятливіші за інших. Якщо у вас є один або декілька з перелічених нижче факторів ризику, ви повинні бути особливо пильними щодо зменшення впливу ультрафіолетового випромінювання:

• Світла шкіра
• Блакитні, зелені або лісові очі
• Світле або руде волосся
• Веснянки
• Родимки (особливо 50 і більше)
• Сімейна або особиста історія раку шкіри

Коли і де сонце найнебезпечніше

УФ-випромінювання сонця особливо пошкоджує за певних умов, зокрема таких:

• з 10:00 до 16:00
• з середини весни до середини осені
• у широтах ближче до екватора (наприклад, Флорида)
• в широтах біля полюса, де озоновий шар ослаб (Південна Америка, Австралія)
• на більших висотах
• коли немає густого хмарного покриву (а хмари блокують лише 20 відсотків УФ-променів)
• поблизу води, снігу або інших сильно відбиваючих поверхонь

Пошкодження від сонця накопичується з часом, тому, якщо ви часто опиняєтесь у таких умовах, необхідний постійний захист. Пам’ятайте, що крім раку шкіри, сонце може спричинити також катаракту та інші проблеми з очима, ослаблений імунітет, неестетичні шкірні плями, зморшки та шкірясту шкіру.

Найефективніший спосіб захистити себе

Якщо ви відповіли "сонцезахисний крем", ви помиляєтесь. Найефективніший спосіб насправді - просто триматися подалі від літнього сонця посеред дня. Якщо це неможливо, носіння темного, щільно сплетеного одягу та широкополого капелюха також працює. Тільки тоді з’являється сонцезахисний крем, який не є панацеєю і на нього не слід покладатися виключно. Ось ще кілька порад щодо захисту:

• Носіть сонцезахисні окуляри, які мають гарантію, в якій зазначено, що вони забезпечують захист від 99-100 відсотків UVA та UVB (широкий спектр).
• Нанесіть одну унцію (повну долоню) сонцезахисного крему на всю відкриту шкіру за 15 хвилин до виходу на вулицю. Контейнер для сонцезахисного крему повинен вказувати коефіцієнт сонцезахисного фактора (SPF) 15 або вище і повинен вказувати, що він забезпечує захист від широкого спектру дії (UVA та UVB). Сонцезахисні засоби на основі лосьйону або крему, як правило, довше прилипають до шкіри, забезпечуючи тим самим кращий захист.
• Сонцезахисні креми без ПАБА рекомендуються особам з чутливою шкірою. Сприйнятливі особи також можуть захотіти уникати оксибензону та діоксибензону. Продукти, що містять авобензон (Parsol 1789), екамсулу, оксид цинку або діоксид титану, вважаються сонцезахисними кремами широкого спектра дії, тому захищають від UVB та більшості UVA-променів, а також допомагають зменшити розвиток зморшок та старіння шкіри.
• Залежно від вашої активності (плавання, пітливість), сонцезахисний крем слід застосовувати щонайменше кожні дві години.
• Номер SPF на сонцезахисному кремі пов’язаний із величиною сонячного впливу. Загалом, якщо додати інтенсивність та час, отримана кількість експозиції розрізається на частку за номером SPF. Майте на увазі, що SPF 30 не вдвічі потужніший, ніж SPF 15. SPF 15 фільтрує близько 93% UVB, тоді як SPF 30 фільтрує 97% UVB.
• Уникайте соляріїв, ліжок та сонячних променів.

Чи потрібен дітям додатковий захист?

Так. До 50 відсотків контакту людини з сонячними променями відбувається до зрілого віку. Дослідження також показують, що чим більше випадків сонячних опіків у дітей, тим більша ймовірність того, що у них розвинеться рак шкіри через десятиліття. Тому особливо важливо захищати їх від сонця. Ось кілька порад:

• Немовлят, яким виповнилося шість місяців, слід постійно тримати повністю поза прямими сонячними променями. Крім того, сонцезахисний крем не можна застосовувати дітям цього віку.
• Дітям старше шести місяців застосовуйте сонцезахисний кремкожного разувони виходять на вулицю.
• Дитячі купальники, виготовлені із захисної від сонця тканини і призначені для покриття дитини від шиї до колін, доступні і досить популярні.

Чи є солярії здоровішими від сонця?

Ні. Лампи для засмаги також видають промені УФА та часто УФ-світла, що може спричинити серйозні довгострокові пошкодження шкіри та сприяти раку шкіри. Пам’ятайте, засмага є ознакою пошкодження шкіри і нічим не захищає шкіру від подальших травм. Фахівці рекомендують ставити своє здоров'я за межі марнославства і взагалі уникати соляріїв.

За оцінками, сонце спричиняє 90 відсотків випадків раку шкіри. Зниження рівня ультрафіолетового випромінювання зараз - це простий, легкий та ефективний спосіб запобігти пізніше потенційно руйнівному раку.