Незалежно від того, досліджуєте ви добавки для профілактики мігрені, тому що віддаєте перевагу більш природному лікуванню, або у вас не було успіху з іншими варіантами, у вас хороша компанія. Добавки набувають популярності як єдині терапії мігрені, так і ті, що застосовуються в поєднанні з ліками від мігрені.
Хоча добавки не схвалюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA) - з цією чи будь-якою іншою метою - такі професійні групи, як Американське товариство з головного болю (AHS), Американська академія неврології (AAN) та Канадське товариство з головного болю (CHS) надають деякі рекомендації на основі обмежених наявних наукових доказів.
Ці рекомендації корисні лікарям та мігреням, надаючи вказівки щодо того, чи варто взагалі спробувати добавки.
Крісті-Енн Глубіш / Getty Images
Рибофлавін
Рибофлавін (вітамін В2) відіграє важливу роль у здоров’ї мітохондрій - крихітних структур, розташованих у клітинах вашого тіла, які виробляють енергію, необхідну для виживання клітин. Якщо ці структури пошкоджені або не функціонують належним чином, клітини або працюють неправильно, або гинуть.
Деякі експерти підозрюють, що мітохондріальний дефект може сприяти розвитку мігрені, зменшуючи поріг людини на тригери мігрені. Приймаючи рибофлавін, експерти вважають, що організм може подолати цей мітохондріальний дефект.
Докази його ефективності, однак, обмежені, доступні лише два невеликі рандомізовані контрольовані дослідження. Тим не менш, CHS дав настійну рекомендацію рибофлавіну, пропонуючи 400 міліграмів (мг) на день. AAN / AHS дав рибофлавіну рекомендацію рівня В. Вони відзначають, що це "напевно ефективно" у зменшенні мігрені.
Хороша новина полягає в тому, що якщо ваш лікар рекомендує рибофлавін, він, як правило, добре переноситься. У деяких людей розвивається діарея або надмірне сечовипускання, але це не часто. Крім того, рибофлавін перетворює вашу сечу на флуоресцентно-жовтий колір, тому не дивуйтеся, коли це станеться.
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) також міститься в мітохондріях клітин. Він має антиоксидантні властивості і може зіграти вирішальну роль у запобіганні окисного стресу - порушення обміну речовин, яке може виникнути в мозку деяких мігреней.
Існує одне невелике рандомізоване контрольоване дослідження, що вивчає користь коферменту Q10 у профілактиці мігрені. У дослідженні 2005 рНеврологія, спостерігалося зменшення частоти нападів мігрені після прийому коферменту Q10 протягом трьох місяців. Коензим Q10 переносився добре, лише одна людина кинула дослідження через шкірну алергію.
Як і рибофлавін, CHS давав коензиму Q10 настійну рекомендацію щодо запобігання мігрені, пропонуючи дозу 100 мг тричі на день. AAN / AHS дав коензиму Q10 рекомендацію рівня С, що означає, що він "можливо ефективний" у запобіганні мігрені.
CoQ10 та мігреньМагній
Магній - важливий мінерал, який бере участь у багатьох системах вашого організму, включаючи м’язову та кісткову, серцево-судинну та нервову системи. Хоча дефіцит магнію зазвичай не викликає симптомів, ранні симптоми можуть включати втому, слабкість, нудоту або втрату апетиту. У міру розвитку дефіциту симптоми можуть включати м’язові спазми, тремор, нерегулярне або прискорене серцебиття та / або зміни особистості.
Наукові дослідження показують, що існує зв'язок між дефіцитом магнію та мігренями. Ось чому деякі фахівці з мігрені рекомендують перевіряти рівень магнію у своїх хворих на мігрень. Якщо рівень низький, лікарі зазвичай рекомендують або добавку магнію, або навіть дієту, багату магнієм.
Існує ряд різних добавок магнію, і наскільки добре вони засвоюються в організмі, різниться. З точки зору дієти, багатої магнієм, їжа з високим вмістом клітковини також, як правило, має багато магнію, тоді як оброблена або рафінована їжа - ні. Приклади продуктів, багатих магнієм, включають:
- Цільного зерна
- Горіхи (наприклад, мигдаль, кеш'ю, арахіс)
- Зелені листові овочі (наприклад, шпинат)
- Бобові культури
Хоча добавки магнію можуть спричиняти діарею або спазми живота, якщо їх приймати у великих дозах, продукти, багаті магнієм, не спричинять цього негативного ефекту.
Як і рибофлавін та кофермент Q10, CHS настійно рекомендує приймати магній як добавку для запобігання мігрені, пропонуючи дозу 600 мг на день. AAN / AHS дав магнію рекомендацію щодо рівня В ("ймовірно ефективну") у профілактиці мігрені.
Магній і ваші мігреніМаслянка
Butterbur (Petasites hybridus) - це багаторічні чагарникові та трав'яні терапії, що використовувались протягом історії для профілактики мігрені. Це було визнано як ефективною, так і добре переносимою альтернативною терапією, при цьому домінуючим побічним ефектом є розлад шлунку відрижкою.
З огляду на це, вживання білокопити в даний час викликає суперечки через проблеми безпеки. Формулювання препарату Петадолекс та інші пов’язують із 40 випадками токсичності печінки, двоє людей потребують трансплантації печінки.
Рекомендації щодо СНС все ще містять настійну рекомендацію щодо використання білокопитнику в дозі 75 мг двічі на день. Але споживачів застерігають використовувати лише певні комерційні ліцензовані продукти білизни; ці продукти були протестовані та встановлено, що вони не містять токсичних для печінки алкалоїдів пірролізидину.
На підставі рекомендацій AHS та AAN 2012 року, жовтець зазначений як препарат рівня А ("ефективний") для запобігання мігрені. Вони не переглядали свої рекомендації у світлі цих нових висновків щодо токсичності печінки. Багато лікарів відмовляються рекомендувати білокопитник, доки такі суспільства, як Американське товариство головного болю, не дадуть нових рекомендацій.
Butterbur оцінено як препарат рівня А у керівних принципах 2012 року. Цей рейтинг присвоюється лікуванням, для яких існує принаймні два високоякісних рандомізованих контрольованих дослідження (RCT), що демонструють ефективність. Автори рекомендацій пропонують:
- Препарати рівня А та В пропонуються пацієнтам, які потребують профілактики мігрені.
- Лікування рівня “можна” розглядати для пацієнтів, які потребують профілактики мігрені.
Слово від Verywell
Як правило, ці чотири добавки, як правило, мають низький ризик і добре переносяться, можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте. Ось чому важливо не приймати жодних вітамінів або добавок без рекомендацій лікаря. Перш ніж рекомендувати його, лікар може перевірити рівень крові, щоб простежити ваш прогрес або визначити, чи вам це взагалі потрібно.
-will-hate.jpg)
-symptoms-and-treatment.jpg)
