Багато людей з плоскостопістю вважають, що у них просто плоскостопість і що з цим нічого не вдієш. У більшості випадків це неправильно. Плоскостопість може бути основною медичною проблемою, що призводить до болю, утруднень у встановленні взуття та / або обмежує здатність бути активними.
Типи плоских ніг
Існує два різних типи плоскостопості:
- Гнучка плоска стопа - це та, яка є плоскою, лише коли на ногу кладуть вагу. Це найпоширеніший тип плоскостопості.
- Жорстка плоска стопа є плоскою як з вагою, так і без неї. Жорстка плоскостопість може бути наслідком тарзальної коаліції (стану, при якому кістки зрослися), артриту та вроджених станів.
Тип плоскостопості та ступінь тяжкості визначатимуть ваші варіанти лікування. Ось п’ять речей, які можуть допомогти:
Розтягування
Стягнута литкова мускулатура, яку медично називають Екінус, вважається найпоширенішою причиною плоскостопості у багатьох хірургів стопи та гомілковостопного суглоба. Міцний м’яз передає пронатуючу силу на стопу, що призводить до колапсу дуги.
Спеціальна програма розтяжки може полегшити ефект сплющення. Ефективним розтягуванням для Ахілла є розтяжка бігунів. Позиція йоги вниз собака - ще одне чудове розтягування задньої частини ноги.
Вправи на посилення арки
У стопі є багато м’язів, які містяться в ній, тобто м’язи виникають і закінчуються всередині стопи, не поширюючись на іншу частину тіла. М'язи називаються внутрішніми м'язами і, як правило, знаходяться внизу стопи.
Пацієнти з плоскостопістю мають, як правило, неправильно працюючі або слабо розвинені внутрішні м’язи, тому програма, спрямована на зміцнення м’язів стопи, може допомогти підтримати склепіння. Прості вправи передбачають захоплюючі рухи пальців ніг, наприклад, підняття мармуру або хустки пальцями ніг.
Вставки для взуття
Підставки для арки або ортопедії можуть зовні підтримувати або піднімати арку. Вони працюють, вирівнюючи кісткові структури в краще положення, піднімаючи склепіння та перевертаючи п’яткову кістку. Плоскостопість часто відчуває себе краще за допомогою вкладишів, оскільки структурна опора полегшує зв’язки та м’язову напругу та спазми.
Іди босоніж
Це дещо неінтуїтивно, оскільки люди, як правило, вважають, що плоскостопість потребує підтримки. При ходьбі або тренуванні босоніж м’язи стопи активізуються і зміцнюються. Більш міцні м'язи стопи теоретично можуть призвести до поліпшення стабілізації стопи.
Хірургія
Хірургія плоскостопості може бути варіантом при болючих плоскостопості, які не покращились за допомогою інших заходів.
Хірургічне втручання при плоскостопості може бути відносно простим або надзвичайно складним, залежно від віку пацієнта, тяжкості плоскостопості та її симптомів. Кожна плоскостопість різна, тому важливо, щоб плоскостопість не оброблялася формою для печива.
Види хірургії плоскостопості
- Імплантат: хірург встановлює імплантат у задній частині стопи для підтримки кісток.
- Структурна: Звичайна хірургія плоскостопості передбачає перенесення сухожиль із порізами кісток або зрощенням суглобів для досягнення перебудови.
- Злиття: У більш запущених випадках кінцевої стадії можуть знадобитися великі зрощення суглобів.
Хоча лікування плоскостопості не існує, є заходи, які допоможуть покращити ноги та покращити їх вирівнювання. Коли все інше не вдається, хірургічне втручання може бути варіантом.
Як можна поводитись із плоскими ногами або піс-площиною
