Є кілька простих звичок, які ви можете прийняти, які можуть зменшити ризик розвитку проблем у сечовивідних шляхах, включаючи інфекції сечовивідних шляхів, камені в нирках та хронічні ІМП.
Залишайтеся зволоженим
Кікка Вітте / Дизайн фото / Getty ImagesБільшість здорових людей повинні випивати щонайменше вісім склянок води 8 унцій протягом дня. Вода, яку ви п’єте, фільтрується через нирки, а потім збирається у сечовому міхурі, поки не з’явиться позив до сечовипускання.
Коли ви вживаєте недостатньо води, сеча в сечовому міхурі може концентруватися, що може призвести до сильних запахів або подразнення сечового міхура і змусити вас частіше ходити.Концентрована сеча може викликати печіння при сечовипусканні та збільшити ризик інфекцій сечового міхура або каменів у нирках.
Людям, схильним до інфекцій або каменів у нирках, може бути корисно пити 10-12 склянок води на день. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є проблеми із серцем або нирками; в цьому випадку не рекомендується пити занадто багато води.
Ідіть легко на солі (що змушує вас затримувати воду)
skhoward / Getty ImagesЗанадто багато солі у вашому раціоні утримує баланс солі / мінералу / води в нирках. Дієта з високим вмістом натрію пов’язана з підвищеним артеріальним тиском. Тривалий, неконтрольований високий кров'яний тиск може призвести до пошкодження нирок. Дієта з високим вмістом солі також може сприяти розвитку каменів у нирках. Насправді багато людей думають, що кальцієві камені - це результат вживання занадто великої кількості кальцію.
Звернення уваги на етикетки натрію на оброблених харчових продуктах та зменшення споживання консервованих супів та овочів, м’ясних закусок, хот-догів та ковбас може допомогти знизити ризик розвитку каменів у нирках на основі кальцію.
Згідно з CDC, американці повинні споживати менше 2300 міліграм (мг) натрію на день. Середнє значення набагато вище, оскільки багато людей споживають понад 3400 мг на день. Більша частина цієї солі прихована в таких продуктах, як консервовані супи, перероблене м’ясо, хот-доги, чіпси та крупи.
Подумайте про зменшення споживання кофеїну
GMVozd / Getty ImagesВживання напоїв, що містять кофеїн, може дратувати міхур і служити діуретиком (збільшити потребу в сечовипусканні, зробивши більше сечі). Чим більше кофеїну ви п'єте, тим більше вам доведеться мочитися.
Занадто багато кофеїну також може призвести до зневоднення, що може збільшити ризик розвитку каменів у нирках, інфекцій сечового міхура та інших проблем. Є деякі докази того, що жінки з інтерстиціальним циститом, також відомим як IC, повинні уникати кофеїну.
Пийте зайву воду під впливом сонця або під час фізичних вправ
Ерік Ісаксон / Getty ImagesВи втрачаєте воду через потовиділення у спекотні сонячні дні та коли ви робите аеробні заходи. Як результат, вам потрібно більше води, ніж зазвичай, якщо ви малорухливі.
Посечіть і почистіть себе до і після сексу
Майкл Полман / Getty ImagesБактерії можуть потрапляти в сечовивідні шляхи під час сексу, збільшуючи ризик інфекцій сечовивідних шляхів.
Показано, що сечовипускання незабаром після сексу та витирання себе зменшують шанси на розвиток інфекції.
Інфекції сечовивідних шляхів частіше трапляються у жінок після сексу у жінок, оскільки вони мають коротші уретри, ніж чоловіки. Це полегшує бактеріям проникнення в сечовивідні шляхи (але не кожна жінка заражається).
Хоча рідко люди можуть заразитися інфекціями сечовивідних шляхів, а також передавати збудники хвороб і жінкам. Пах є основним джерелом бактерій, тому чоловіки повинні очищати область паху в рамках належної особистої гігієни.
Витирайте спереду назад, якщо ви жінка
Білл Грін / EyeEm / Getty ImagesВ задньому проході і прямій кишці багато бактерій. Витирання спереду назад забезпечує, щоб ви не контактували бактерії з піхвою, що призводить до інфекцій сечовивідних шляхів.
Слухайте свій сечовий міхур
Ваш сечовий міхур складається з м’язів, які розширюються при наповненні і стискаються, коли настає час спорожнення. Краще не чекати занадто довго, щоб сечовипускати, що з часом може розтягнути міхур. Майбутні проблеми можуть включати неповне спорожнення, періодичні інфекції та сечу, що рухається аж до нирок.
.jpg)
