Вправи після підтяжки живота

Якщо у вас нещодавно було витягування живота, ви, мабуть, хочете знати, який найкращий час відновити фізичні вправи та сексуальні стосунки після процедури. Також відома як абдомінопластика, витягування живота - це операція з видалення зайвої шкіри та жиру з живота. Процедура також підтягує основні м’язи, якщо це необхідно.

Ось чого слід очікувати щодо відновлення діяльності після підтяжки живота.

Повернення до вправи

Після операції вас можуть попросити трохи погуляти, щоб сприяти кровообігу. Це допоможе вам швидше зцілитися, але не робіть цього самостійно, оскільки через операцію ваш баланс і сили можуть бути порушені.

Крім того, нехай ця маленька вечірка наповнить вашу голову грандіозними ідеями прибирання будинку та тренувань. Ці дії потрібно буде почекати.

Більшість хірургів рекомендують почекати принаймні два-три дні після операції перед душем. Легка активність, така як ходьба по рівній поверхні, в більшості випадків, ймовірно, буде нормальною, починаючи з наступного дня після операції. Кожного дня після процедури ходіть трохи довше і трохи далі, щоб збільшити свої сили.

Вам захочеться підходити до силових тренувань повільно і обережно. Підняття тяжкості може спричинити значне навантаження на розрізи та шви.

Якщо ви піднімаєте тяжкості, починайте з легкої ваги після того, як ваш хірург вас очистить від цієї діяльності - зазвичай між 4-6 тижнями після операції. Може пройти шість місяців і більше, перш ніж ви зможете безпечно виконувати вправи, такі як сухарі.

Зміна щоденних занять

Що стосується вашої щоденної діяльності, ви також хочете триматися подалі від підняття важких предметів. Не піднімайте, не штовхайте і не тягніть предмети вагою понад 5 фунтів протягом шести тижнів. Як і підняття тягарів, це робитиме тиск і напругу на місці розрізу.

На даний момент важко згадати, що ви одужуєте після операції, але зараз не час бути героєм. Настав час послухати своє тіло (і свого лікаря) і не поспішати.

Запитайте свого хірурга, як довго залишатися вдома з роботи. Їх відповідь буде залежати від типу абдомінопластики, яку ви мали. Для більш обширних втягувань живота сподівайтесь зробити приблизно чотири тижні перерви. Це дозволить вашому болю розсіятися і дасть вам час для відвикання від знеболюючих препаратів. Ви не повинні їздити на автомобілі, поки не досягнете цих етапів.

Спальне положення

Не спати на животі, поки у вас більше не болить. Ви можете спати на трьох подушках під спиною / головою та / або двох подушках під колінами, щоб зменшити дискомфорт.

Це відоме як положення напівфаулера, і його слід використовувати протягом двох тижнів після операції, щоб уникнути надмірного напруження розрізу та зменшити рубцювання. Крім того, вам буде легше перейти з лежачого в сидяче положення завдяки менше напруги на животі.

Інші речі, які слід врахувати

Може пройти деякий час, поки ви знову не почуватиметеся нормально. Отже, вам буде цікаво не лише те, коли ви зможете знову займатися спортом, але і те, коли ви зможете відновити звичний режим харчування. Ознайомтеся з наступними порадами щодо вирішення проблем із способом життя під час відновлення після абдомінопластики:

• Їжте злегка після операції, збільшуючи споживання та типи їжі, як це допускається.
• Ліки від болю можуть викликати запор. Ви можете взяти засіб для пом’якшення стільця, що продається без рецепта, наприклад, Colace або Docusate, щоб уникнути запорів.