Фотобойко / Getty Images
Ключові винос
- Для тих, у кого спостерігається розлад фази затримки сну, генетична мутація подовжує біологічний годинник організму.
- Цей розлад змушує людей спати пізно вночі і спати пізніше вранці.
- Мутація впливає на вироблення таких гормонів, як мелатонін, який важливий для регулювання циклу сну.
Якщо ви коли-небудь замислювались, чи ваше тіло підключене, щоб воно не спало в нічні години ночі і не спало пізно до ранку, можливо, у вас розлад фази сну.
Порушення фази затримки сну визначається як різновид безсоння, при якому сон людини затримується на дві години і більше за межі того, що вважається здоровим сном. Люди з розладом, який також називають "розладом нічної сови", як правило, не сплять давно за 2 години ночі. В недавньому дослідженні дослідники показують, як генетична мутація може змінити час біологічних годинника людини. означає, що люди підуть спати пізніше і їм важко прокидатися вранці.
"Це як перебувати в постійному переході на літній час - вимикатись на годину, але кожен день", - говорить Керрі Парч, доктор філософії, професор хімії та біохімії в Каліфорнійському університеті, Санта-Крус, дуже добре.
Для жовтневого дослідження, опублікованого вПраць Національної академії наук,Партч та її команда дослідили, як варіація в області хвоста одного з чотирьох ключових білків годинника, криптохрому, впливає на циркадні ритми людини. За її словами, робота натхненна статтею 2017 року, яка повідомляла про відкриття мутації та її вплив на біологічний годинник. Це дослідження глибше вивчає молекулярні механізми цього процесу.
Що це означає для вас
Якщо ви страждаєте розладом фази затримки сну, подумайте про зменшення споживання світла вночі. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем про прийом таких гормонів, як мелатонін, щоб допомогти викликати сонливість раніше ввечері.
Як це працює
Люди та більшість інших хребетних діють за циркадним ритмом. Це біологічний «годинник», який модерує періоди активності та бездіяльності. Цей годинник працює з тим, що вчені називають „петлею зворотного зв’язку”. Фактори транскрипції діють як педаль газу, включаючи експресію або створюючи певні білки протягом дня. Вночі ці білки вимикають ці фактори транскрипції, працюючи як гальмо.
Дослідники виявили, що мутація може призвести до відсікання хвоста криптохрому білка. Коли це трапляється, він тісніше зв’язується з комплексом інших білків, відповідальних за регулювання функції годинника. Парч каже, що ефект схожий на утримання гальма довше, ніж зазвичай. Коли це трапляється, організм нормально не кружляє між активною та неактивною фазою.
"Це стає дещо складним, оскільки цей процес контролює майже 10 000 генів у вашому тілі, включаючи білок, який утворює гормон мелатонін", - говорить Парч. "Коли ваш годинник не працює в строк з цілодобовим днем, часом важко вибудувати цикл світло-темно, щоб ваша поведінка відповідала нормальному досвіду, який ми маємо як люди на землі, щоб бути активними вдень і спати вночі ".
Це дослідження вказує вченим, що вони повинні шукати ліки, які можуть служити тій самій меті, що і криптохромний хвіст, за словами Партча. Її лабораторія саме в цьому процесі і шукає молекули, які можуть заповнити цю прогалину.
Розлад фази затримки сну є спадковим. Це поширена форма безсоння, якою страждає приблизно 1 із 75 людей європейського походження.
"Це надзвичайно поширене", - говорить Партч. "Якщо ви знаходитесь у переповненій кімнаті, можливо, у когось є".
Дослідники провели подібні дослідження, щоб зрозуміти механізми зворотного розладу сови, який зазвичай називають розладом «ранкового жайворонка». Люди з цими генетичними варіаціями лягають спати рано ввечері і прокидаються рано вранці.
Функціонує як нічна сова
Людям, які живуть із порушенням фази затримки сну, як правило, все ще потрібні вісім годин відпочинку на ніч, хоча цей період починається пізніше, ніж у більшості людей. Через те, як школи та робочі місця структурують свій день - як, наприклад, дотримання стандартних 9:00 до 17:00. робочий день - може бути складно отримати повну кількість рекомендованого сну.
"Незважаючи на те, що це суттєво, це не впливає на вашу потребу у сні або на те, скільки вам потрібно спати, щоб почувати себе добре відпочили, існує практичні обмеження, які суспільство накладає на нас", - говорить Парч. "Ми повинні встати, незалежно від того, як добре почуваємось вранці, і йти на роботу та в школу".
Циркадні ритми людей дуже чутливі до світла. Коли сонце заходить вночі, а вранці сходить, зміна світла сигналізує про те, щоб наші тіла вимкнулися або запустились.
Коли годинник суспільства конкурує з природним годинником організму, біологічні процеси, пов’язані з циркадними ритмами, такі як вироблення мелатоніну та метаболізм, негативно впливають. Багато людей відчувають це в перехід на літній час, і люди, які страждають на розлад фази сну, відчувають цей розлад щодня.
"Майже нічого з цього немає за вибором, - каже Партч. - Кодування часу закодовано в нашій біології, і ми є свого роду рабами нашого внутрішнього годинника, незалежно від того, швидко вони працюють чи довго".
Щоб допомогти підтримувати графік сну відповідно до тих, хто не страждає розладом, Парч рекомендує обмежувати вплив світла вночі. Це допоможе стимулювати вироблення мелатоніну. Щоб ще більше підвищити сонливість, ви також можете приймати добавку до мелатоніну о 9 або 22 вечора. щоб допомогти своєму тілу заснути раніше.
.jpg)
