Дуже добре / Тім Лідтке
Всесвітня організація охорони здоров’я оголосила COVID-19 (хвороба вірусу коронавірусу 20019) пандемією. До загрози поширення хвороби по всьому світу слід ставитися серйозно. Є реальні ефективні дії, які ви можете зробити, щоб пом’якшити вплив пандемії на вас та оточуючих вас.
Що таке пандемія?
Пандемія виникає, коли заразна хвороба присутня на значній частині землі (як правило, на двох і більше континентах). Патоген, як правило, вірус або бактерія, заразить людей в одній частині світу, перш ніж поширитися на інші шляхом подорожей та міграції, поки мільйони - іноді мільярди - не заражаться.
Така поширена хвороба може бути надзвичайно руйнівною. Пандемія може призвести до:
- Уповільнення ланцюгів поставок
- Ослаблені економіки
- Закриття шкіл або підприємств
- Обмеження на поїздки
- Дезінформація, розгубленість або паніка в суспільстві
З огляду на ці реалії, зрозуміло, що люди можуть занепокоїтися або побоюватися, стикаючись з такою пандемією, як COVID-19. Але існують речі, які ви можете зробити, щоб мінімізувати порушення, якщо ймовірна пандемія або вона вже відбулася.
Як підготуватися до пандемії
Подібно до того, як ви можете підготуватися до урагану, ви можете підготуватися і до пандемії. Залишаючись в курсі подій, будуючи плани та запасаючись необхідним, можна значно пом’якшити удар, який зазвичай супроводжує пандемію.
Зберігай спокій
Пандемія може викликати нерви, особливо якщо ви не знаєте, чого чекати. Але намагайтеся зберігати холодну голову. Паніка може змусити людей замерзнути або прийняти необдумані рішення, які піддають їх непотрібному ризику. Навіть якщо речі відчуваються поза вашим контролем, є щось, що ви можете зробити, щоб зберігати спокій:
- Робіть перерви у перегляді, читанні чи прослуховуванні новин, включаючи соціальні мережі.
- Зосередьтеся на тому, що не змінилося, а не на речах, які змінились.
- Прийміть свої почуття як нормальні. Мінімізація ваших страхів часто погіршує їх.
- Приступайте до щоденних практик зняття стресу, таких як медитація, йога, керовані образи та прогресивне прогресування м’язів (ПМР).
Не соромтеся звертатися за допомогою до консультанта або психіатра, якщо ви не в змозі впоратися, включаючи розпочату терапію в Інтернеті.
Використовуйте надійні, засновані на фактах джерела
Точна інформація має вирішальне значення під час пандемії і, як результат, до неї. Наявність надійної інформації може допомогти вам прийняти правильні рішення та зрозуміти фактичні ризики для вас та вашої родини.
На ранніх стадіях пандемії часто буває багато невідомих. Ще може бути незрозумілим, що таке збудник, як він поширюється або хто найбільше ризикує. Поки вчені мчаться шукати відповіді, дезінформація та чутки можуть заповнити інформаційну порожнечу. Це може змусити людей відмовитися від відповідних препаратів або зробити невідповідні.
Ви можете захиститися від недостовірної або оманливої інформації кількома способами:
- Відвідайте веб-сайти державних установ охорони здоров’я, таких як Центри контролю та профілактики захворювань (CDC), Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) або місцевий департамент охорони здоров’я.
- Дотримуйтесь здорового скептицизму щодо речей, які ви читаєте у Facebook або чуєте від друзів чи родичів, поки не зможете перевірити інформацію з надійного джерела, такого як CDC.
- Слухайте спеціалістів з інфекційних хвороб або державних службовців охорони здоров'я, а не знаменитостей або тележурналістів.
Запасіться необхідним
Дефіцит пропозиції часто може виникати під час пандемії. Вони часто короткочасні, але можуть спричинити стрес і ускладнити пошук того, що потрібно, коли вам це потрібно.
Попереднє планування запасів найнеобхіднішого може допомогти запобігти цьому. Ось деякі речі, які ви повинні мати під рукою при перших ознаках пандемії:
- Двотижневий запас їжі для вашої родини та домашніх тварин
- Два-три місяці постачання ліків за рецептом (спеціальне схвалення яких часто можна отримати у страхової компанії)
- Поставка засобів гігієни на два-чотири тижні, таких як мило для рук, шампунь, дезодорант, пелюшки та тампони
- Набір першої медичної допомоги з безрецептурними ліками, такими як засоби для зниження температури, засоби від застуди та кашлю та антисептики
- Засоби для чищення, включаючи мішки для сміття, пральний порошок, мило для посуду, дезінфікуючі засоби та відбілювачі
Не потрібно вичерпуватись і купувати все відразу. Але якщо здається, що пандемія може серйозно вплинути на вашу громаду, можливо, ви захочете почати купувати трохи додатково з кожною поїздкою по магазинах.
Уникайте накопичення, практика якого лише забезпечує дефіцит запасів.
Складіть ігровий план
Під час пандемії речі можуть швидко рухатися. Заздалегідь заплановане планування не тільки допомагає підготуватися до будь-якої непередбаченої ситуації, але може також допомогти зняти стрес. Серед міркувань:
- Блокування будинку: якщо ви та ваша сім'я застрягли в приміщенні на дні чи тижні, заплануйте заходи в приміщенні, особливо якщо у вас маленькі діти. Широкомасштабні карантини можуть уповільнити з’єднання з Інтернетом через додаткові затори, тому не варто покладатися лише на потокове відео та онлайн-ігри для розваги.
- Припинення роботи: Якщо ви не працюєте, бо захворіли або ваш бізнес припинив свою діяльність, знання, на які пільги ви маєте право, може надзвичайно допомогти. Це може включати допомогу по безробіттю, інвалідність із соціального страхування або оплату лікарняних. Якщо безпека вашої роботи непевна, спробуйте заощадити достатньо грошей, щоб пройти через нестачу в оплаті праці, або зверніться до консультанта з питань безробіття до Міністерства праці вашого штату за порадою та допомогою.
- Закриття шкіл чи дитячих садків: Школи чи заклади по догляду за дітьми часто є першими місцями, де закривають під час пандемії, вимагаючи пошуку альтернативного догляду за дитиною, якщо ви не можете працювати віддалено. Покладайтесь на членів сім'ї, які можуть переїхати до вас, або близькі люди, яким ви довіряєте, дотримуватимуться вказівок CDC, якщо залишите дитину з собою.
- Хвороба: якщо ви або хтось, кого ви любите, захворієте під час пандемії, вам потрібно буде знати, до кого звернутися за допомогою. Якщо немає надзвичайної медичної допомоги, не приводьте хворого до лікаря чи клініки без попереднього дзвінка. У деяких випадках постачальник телемедичної допомоги може бути всім необхідним для лікування не надзвичайних станів.
Що робити під час пандемії
Як тільки пандемія вразить вашу громаду, ви можете обмежити поширення інфекції, дотримуючись кількох простих запобіжних заходів.
Дотримуйтесь інструкцій з охорони здоров’я
Службовці охорони здоров’я несуть відповідальність за здоров’я та безпеку громади. Під час пандемії вони можуть видавати рекомендації чи правила щодо обмеження поширення хвороби. Вони можуть включати:
- Протоколи ізоляції або карантину: Ізоляція має на меті утримувати хворих людей відокремленими від здорових до повного очищення інфекції. Карантин відноситься до людей, які не хворі, але зазнали (або потенційно схильні) до заражених людей.
- Повідомлення про поїздки: CDC часто видає попередження про поїздки, рекомендуючи уникати поїздок до країн, де хвороба широко поширена. Ці повідомлення не є обмеженнями - службовці охорони здоров’я, як правило, не заважають вам відвідувати країни, на які позначається позначка, - але вони можуть впливати на рішення, що приймаються бізнесом, включаючи авіакомпанії.
- Відстеження контактів: Відстеження контактів передбачає запитання хворих, де вони були або з ким вони були до того, як захворіли. Службовці охорони здоров’я використовують цю інформацію для виявлення джерела зараження, щоб можна було застосувати ізоляційні або карантинні заходи для запобігання подальшим поширення.
Навіть якщо рекомендації щодо охорони здоров'я здаються незручними, ви все одно повинні дотримуватися їх заради інших, котрі можуть бути під загрозою тяжкої хвороби або смерті від COVID-19, у тому числі тих, хто має певні попередні захворювання.
Маски для обличчя
У світлі тяжкості захворювання на COVID-19, CDC рекомендує людям, яким виповнилося два роки, носити тканинні покриття для обличчя, коли заходи соціального дистанціювання важко підтримувати, хірургічні маски або респіратори N-95, як правило, зарезервовані для медичних працівників та тих, хто першим реагує. U
При правильному носінні маски для обличчя можуть допомогти запобігти поширенню COVID-19 на вас та інших. Погано підігнані маски, надмірне волосся на обличчі та незграбне видалення маски можуть сильно підірвати їх ефективність.
Знати ознаки та симптоми
Знання того, на що слід звертати увагу під час пандемії, може допомогти вам краще зрозуміти, коли залишатися вдома і кого, можливо, вам доведеться уникати. У разі COVID-19 ознаки та симптоми можуть включати:
- Лихоманка
- Кашель
- Проблеми з диханням
- Нудота або блювота
- Діарея
Якщо у вас є якісь із цих ознак або симптомів, негайно зателефонуйте своєму медичному працівнику, щоб дізнатися, що робити, будь то залишатися вдома або негайно звернутися за медичною допомогою.
Якщо ви бачите когось іншого з ознаками та симптомами захворювання, продовжуйтепринаймніза шість футів. Завжди тримайте під рукою маску під час виходу з дому.
Практикуйте належну гігієну
Окрім виявлення ознак захворювання, ви повинні знати, що робити, щоб запобігти цьому. Сюди входить вдосконалена гігієнічна практика вдома або поза домом.
Серед рекомендацій CDC:
- Часто мийте руки: робіть це з милом і теплою водою, або використовуйте дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі, якщо миття рук не є негайним варіантом. Прати принаймні 20 секунд (більш-менш часу, необхідного для співу азбуки).
- Уникайте доторкатися до обличчя: Контакт рукою в обличчя - це загальний шлях респіраторних інфекцій, особливо якщо торкаєтесь носа, рота або очей. Хоча це може бути складно у дітей молодшого віку, ви можете навчити їх, поклавши на палець клейку пов’язку.
- Прикривайте кашель і чхання: робіть це серветкою або кашляючи чи чхаючи всередині ліктя. Кашель у вашій руці може поширити інфекцію на інших, кого ви торкаєтесь, або залишити сліди збудника на дверних ручках або поверхнях.
- Вакцинуйтеся: переконайтеся, що всі члени вашої родини в курсі всіх рекомендованих вакцин, включаючи щорічну вакцину проти грипу.
Вакцини проти COVID-19: Будьте в курсі, які вакцини доступні, хто їх може отримати та наскільки вони безпечні.
Уникайте натовпу
Віруси та бактерії можуть поширюватися різними шляхами, але спільною ниткою пандемій є те, що вони поширюються від людини до людини. Загалом, чим більше людей ти поруч, тим більше шансів заразитися.
Намагайтеся уникати людних приміщень, де люди знаходяться в тісному контакті, таких як концерти, зайняті системи масового транспорту, спортивні заходи чи релігійні служби, де люди діляться чашками або торкаються руками.
Якщо ви зустрічаєте когось, хто виглядає хворим, дайте їм трохи додаткового простору або просто залиште. Не завдайте собі шкоди через помилкове почуття пристойності.
Що робити, якщо ви захворіли
Якщо ви захворіли під час пандемії, залишайтеся вдома, якщо ваш лікар не скаже вам іншого. Навіть якщо ви відчуваєте себе достатньо добре, щоб повернутися на роботу чи в школу, зачекайте, поки ваш лікар дасть вам все в порядку. У деяких випадках ви можете бути безсимптомними, але все одно можете заразити інших.
Крім того, ви можете запитати у свого начальника чи школи, чи є у вас доступні варіанти віддаленого доступу, щоб ви могли залишитися вдома.
Залишатися вдома для когось може бути важко, особливо для тих, хто отримує погодинну оплату праці або покладається на школу чи дитячий садок для своїх дітей. Якщо пандемія видається ймовірною, якнайшвидше поговоріть зі своїм відділом кадрів або адміністратором школи, щоб з’ясувати, які варіанти доступні для вас, якщо ви або ваша дитина захворієте.
Слово з дуже добре
Незважаючи на те, що ви завжди повинні бути пильними, коли йдеться про інфекційні захворювання, не менш важливо зберігати спокій. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити для запобігання інфекціям, таким як COVID-19, а не наголошуйте на тому, що може статися, якщо ви або хтось, кого любите, заразиться.
