Ключові винос
- Полівітаміни та мультимінерали не впливають на загальне психічне чи фізичне здоров'я, виявилося в новому дослідженні.
- Люди, які приймають полівітаміни, повідомляють про покращення самопочуття, але дослідники кажуть, що ці переваги, ймовірно, існують у їхньому власному розумі.
- Фактори способу життя, такі як здорове збалансоване харчування та фізичні вправи є більш корисними для самопочуття, ніж добавки, стверджують експерти.
Нові дослідження виявили, що користь полівітамінів може бути в голові користувача.
Люди, які вживають полівітаміни та мультимінерали (MVM), самостійно повідомляють про загальне покращення здоров’я на 30%, хоча у них немає явних відмінностей у вимірюваних результатах здоров’я, ніж у тих, хто не користується ними, згідно з дослідженням, опублікованим у медичному журналіBMJ увімкнено4 листопада.
Дослідники з Бостона, штат Массачусетс, використовували дані майже 5000 дорослих користувачів MVM та 16 670 осіб, які не користувались Інтерв'ю, для порівняння свого здоров'я. Вони вимірювали психологічне та фізичне здоров'я, включаючи 19 станів здоров'я та 10 хронічних захворювань.
"Ми також розглянули заходи мобільності - так чи можете ви займатися щоденною діяльністю самостійно - і з урахуванням усіх цих наслідків для здоров'я не було різниці між споживачами полівітамінів та не-споживачами", - Маніш Паранджпе, студент Гарвардської медичної школи та провідний автор дослідження, розповідає Verywell.
То чому користувачі MVM кажуть, що вони здоровіші за своїх американців без добавок? Паранджпе каже, що можливі дві причини.
"Одне з них полягає в тому, що люди, які приймають полівітаміни, мають так званий" позитивний ефект очікування ". Вони очікують, що ці полівітаміни допоможуть їм якось, і тому люди, які приймають їх, як правило, повідомляють про покращення здоров'я", - говорить Парандже.
«Іншим можливим поясненням є те, що люди, які приймають полівітаміни, загалом є більш позитивними людьми. І тому вони, як правило, краще оцінюють своє здоров’я, а насправді це, мабуть, ні.
Що це означає для вас
Якщо у вас немає стану здоров’я або дефіциту, який вимагає добавок, використання полівітамінів або мультимінералів, швидше за все, не матиме позитивного впливу на ваше загальне здоров’я. Насправді, може бути небезпечно приймати високі дози певних добавок, виявили дослідження.
Фанг Фанг Чжан, доктор медичних наук, доктор філософії, епідеміолог з питань харчування та раку та доцент Університету Тафтса, також провів дослідження щодо використання добавок.
Нещодавнє дослідження Чжана показало, що вживання дієтичних добавок не зменшує ймовірність смерті та / або раку, і саме використання цих добавок, ймовірно, не має прямих переваг для здоров’я. Однак люди, якіробитиприймати добавки, як правило, має більш здоровий спосіб життя і має вищий соціально-економічний статус, - обидва фактори впливають на смертність, говорить вона.
"Крім того, споживачі добавок мають більш високий рівень споживання поживних речовин лише з продуктів, порівняно з неспоживачами", - говорить Чжан Веревел. "Тому без додаткових поживних речовин із добавок ті, хто вживає добавки, вже отримують достатньо поживних речовин з їжею, щоб зменшити ризик смерті".
Фактори способу життя важливі
Як зазначає Чжан, фактори способу життя, включаючи здорове харчування та регулярні фізичні вправи, впливають на загальний стан здоров'я. Дослідження показують, що здорова, збалансована, багата на поживні речовини дієта є ключовою для збереження здоров’я та зменшення шансів на такі захворювання, як діабет та високий кров’яний тиск.
Паранджпе каже, що в США промисловість полівітамінів та добавок є дуже великою та прибутковою, і зусилля гравців галузі можуть змусити споживачів думати, що користь від їхньої продукції є вигідною. Потужність галузі була однією з причин стимулювання дослідження його дослідницької групи; вони хотіли зрозуміти, чому так багато людей приймають полівітаміни, "коли для широких верств населення немає великих причин приймати їх".
"Основним моментом, який ми хочемо їхати додому, є те, що ваші гроші можна було б краще витратити на додаткові заходи, що базуються на фактичних даних, а також такі речі, як фізичні вправи та підтримка здорового харчування", - говорить Парандже "Ми маємо безліч доказів того, що ці речі покращать ваше здоров'я".
Більше того, існує небезпека прийому занадто великої кількості вітамінів або добавок. Чжан каже, що її дослідження припускає, що високі дози кальцію з добавок (1000 мг / день або більше) були пов'язані ззбільшеноризик смерті через рак.
Для людей, які не мають ознак дефіциту вітаміну D, високі дози добавок вітаміну D (400 МО / день або більше) були пов'язані з підвищеним ризиком смертності від усіх причин та раку, говорить вона. Потрібні подальші дослідження, каже Чжан, але ці результати показують, що існує ризик переборщити з вітамінами.
Це не означає, що для певних верств населення немає потреби в добавках або вітамінах. Деякі люди мають реальні недоліки і потребують підтримки.
"Це стосується осіб, які мають медичні захворювання, що призводять до порушення всмоктування поживних речовин з продуктів, або тих, хто має певні дієтичні норми, які можуть спричинити дефіцит поживних речовин", - говорить Чжан.
"[Але] населення в цілому має прагнути харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, а не покладатися на дієтичні добавки".
