Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть повітря в приміщенні може забруднюватися, іноді більше, ніж повітря на відкритому повітрі. І оскільки багато людей, які страждають на ХОЗЛ або інші хронічні захворювання, проводять багато часу в приміщенні, покращення якості повітря в приміщенні особливо важливо.
Томас Барвік / Податок i / Getty Images
Щоб допомогти вам поліпшити якість повітря у приміщенні, ось 11 кроків, розроблених для хворих на ХОЗЛ або інших хронічних захворювань.
1. Займіться своїм домом
Першим кроком на шляху поліпшення якості повітря в приміщенні є управління своїм будинком. Це означає виділення трьох основних категорій речовин, які можуть знизити якість повітря у приміщенні. Вони є:
- Алергени Алерген - це речовина, яка викликає у імунної системи організму реакцію на алергію. До загальних джерел алергенів належать пилок (принесений ззовні), лупа домашніх тварин, пилові кліщі, таргани та гризуни.
- До подразників належать речовини, які дратують вашу дихальну систему, не обов’язково викликаючи імунну відповідь. До загальних джерел подразників належать фарба (також обробка деревини та плями), пестициди, тютюновий дим (включаючи пасивний дим), хімікати в чистячих засобах або запахи від нових меблів.
- Небезпечні хімічні речовини Хоча менш поширені, небезпечні хімічні речовини можуть набагато більше вплинути на ваше здоров’я. До складу небезпечних хімічних речовин входять окис вуглецю та радон, які є дуже отруйними, і їх слід негайно усунути, якщо їх виявити у вашому домі.
Тепер, коли ви визначили джерела забруднення атмосферного повітря у приміщенні, виконайте інші кроки, щоб допомогти ними керувати.
2. Поговоріть зі своїм лікарем
Багато медичних працівників надзвичайно обізнані з проблемами забруднення повітря як у приміщенні, так і поза ним. І хто може допомогти вам скласти план боротьби із забрудненням повітря в приміщеннях, ніж лікар, який вас добре знає.
3. Правильно провітрюйте свій будинок
За даними Агентства з охорони навколишнього середовища (EPA), одним із найважливіших способів зменшити накопичення забруднення повітря в приміщеннях є належне провітрювання будинку. Це можна зробити, відкривши вікна, використовуючи витяжні вентилятори, які їх вихлоп за межами дому, за допомогою віконних вентиляторів або запущених віконних кондиціонерів. Витяжні вентилятори також приносять користь вашому дому за рахунок мінімізації вологи.
4. Скажи дідусеві, щоб він курив йому люльку надворі
Тютюновий дим викликає подразнення, і вдихання пасивного палення надзвичайно небезпечно для вашого здоров'я. Щоб покращити якість повітря в приміщенні, не дозволяйте нікому палити всередині вашого будинку.
5. Позбавтеся від набридливих пилових кліщів
Чи знали ви, що пилові кліщі виживають, поїдаючи мертві клітини шкіри як людей, так і домашніх тварин? Невидимі неозброєним оком, ці неприємні маленькі істоти є основним джерелом забруднення повітря в приміщеннях і зазвичай є у всіх будинках. Пилові кліщі виробляють кал і мають крихкі оболонки, які створюють висушені частинки. Люди можуть насправді вдихати ці частинки і завдавати шкоди їх легеням. Ви можете зменшити кількість пилових кліщів у вашому домі, виконавши кілька простих кроків:
- Прати постільну білизну щотижня
- Знизьте рівень вологості в приміщенні до рівня нижче 50% (за допомогою осушувача або кондиціонера)
- Тримайте всіх домашніх тварин від меблів
6. Подумайте про дерев’яну підлогу
Якщо ви завжди хотіли покрити тверду поверхню або дерев’яну підлогу, але ніколи не могли виправдати витрат, знаючи, що тверду поверхню легше підтримувати в безалергенному стані, ніж килим, може бути лише приводом, який ви шукали. Килими набагато менш гігієнічні, ніж підлоги з твердою поверхнею, тому, якщо ви вирішите їх тримати, обов’язково регулярно пилососьте.
7. Що можна сказати про систему фільтрації повітря?
Фільтрування повітря в приміщенні за допомогою центральної системи для всього будинку - єдиний, найбільш ефективний спосіб поліпшити якість повітря в приміщенні. Якщо центральна система не підходить, ви можете розглянути однокімнатний очищувач повітря. Пам’ятайте, однак, однокімнатний очищувач - це саме це; він очищає повітря лише в одній кімнаті. Оскільки повітря вільно рухається по вашому дому, повітря з нефільтрованої кімнати може легко пробратися до відфільтрованої кімнати, перебиваючи мету вашої місії. Яку б систему ви не вибрали, переконайтеся, що вона має HEPA-фільтр, і остерігайтеся систем, що генерують озон, але претендують на фільтрування повітря.
8. Переконайтеся, що у вашому домі немає радону
Радіоактивний газ, який може спричинити рак легенів, радон без кольору та запаху, тому виявити його неможливо без тестування. EPA рекомендує набір для самостійного тестування, який може оцінити рівень радону у вашому домі. U
9. Станьте продуманним
Чи знали ви, що певні продукти насправді можуть допомогти вам підтримувати здорову якість повітря у вашому домі? Американський фонд боротьби з астмою та алергією розробив програму сертифікації, призначену допомогти вам визначити, які це продукти.
10. Слідкуйте за побутовою хімією
Останній крок у нашому плані управління для покращення якості повітря в приміщенні вимагає, щоб ви ознайомилися з різними видами продуктів у вашому домі, які містять агресивні хімічні речовини. Сюди входять фарби, лаки, віск, а також засоби для чищення або косметики. Згідно з EPA, побутові предмети побуту, такі як ці, містять небезпечні хімічні речовини, які можуть завдати шкоди вашим легеням при вдиханні. Якщо вам потрібно придбати такі типи продуктів, робіть це в обмежених кількостях. Крім того, не тримайте навколо вашого будинку частково використані контейнери з непотрібними продуктами, оскільки вони можуть виділяти шкідливі для легенів хімічні речовини.
.jpg)
