Суглобові добавки при артриті

Коли справа доходить до вибору спільної добавки, існує постійно зростаюча кількість продуктів, які обіцяють більше, ніж пропонують. Насправді, незалежний аналіз, проведенийЗвіти споживачівповідомлялося про 16 найпопулярніших добавок для суглобів, не менше семи - 44% - не вистачало інгредієнтів, зазначених на етикетці продукту.

У США виробники харчових добавок не підпадають під той самий регуляторний контроль, що і фармацевтична промисловість, як з точки зору досліджень, забезпечення якості, так і маркетингу. Через це вам потрібно дотримуватися обережної позиції, коли мова йде про претензії виробника.

З огляду на це, суглобові добавки вивчались більш широко, ніж інші добавки, іноді з позитивними результатами. Незалежна сертифікація Фармакопеї США (USP), NSF International та ConsumerLab надає додаткові гарантії того, що продукт є чистим та містить інгредієнти, зазначені на етикетці продукту.

Наступні 15 суглобових добавок були незалежно сертифіковані і можуть запропонувати переваги, якщо ви шукаєте допомоги від артриту та інших джерел хронічного болю в суглобах.

Глюкозамін сульфат

Кіт Геттер / Getty Images

Глюкозамін - речовина, яка природним чином виробляється організмом із глюкози та амінокислоти глутаміну.Глюкозамін використовується для синтезу глікозаміноглікану - типу молекули, центральної для формування та відновлення хрящової тканини та інших тканин організму.

Добавки глюкозаміну сульфату приймаються з припущенням, що вони підвищать рівень глюкозаміну в організмі до таких рівнів, щоб відновити (або навіть змінити) пошкодження хряща в суглобах.

Хоча докази, що підтверджують вживання глюкозаміну, в значній мірі неоднозначні, дослідження Європейського ГІД (Glucosamine Unum In Die Efficacy) дійшло до висновку, що воно настільки ж ефективно полегшує біль у суглобах, як і Тиленол (ацетамінофен).

З огляду на це, дослідники сумнівались, чи насправді добавки глюкозаміну, що використовуються самі по собі, покращують функцію суглобів.

USP-сертифіковані глюкозамінові добавки включають:

• NOW Foods Глюкозамін
• BulkSupplements Чистий глюкозамін сульфат

Рекомендована доза глюкозаміну становить 1500 міліграмів (мг) на день протягом шести місяців. На цьому рівні це, як правило, вважається безпечним.

Хондроїтин сульфат

Амазонка

Хондроїтин є найпоширенішим глікозаміногліканом у хрящі та сприяє стійкості хряща. Хондроїтин також важливий для блокування ферментів, здатних руйнувати хрящі.

Добавки хондроїтину сульфату призначені для посилення амортизуючих властивостей колагену та запобігання подальшому руйнуванню хряща. Вони роблять це, допомагаючи клітинам хряща утримувати воду, а при застосуванні з глюкозаміном може навіть допомогти зменшити втрату хряща.

Дослідження 2017 року, опубліковане вЛітопис ревматичних хворобприпустили, що добова доза 800 мг хондроїтину сульфату могла забезпечити таке саме полегшення болю, як і доза 200 мг Celebrex (целекоксиб).

Хондроїтин зазвичай формується спільно з глюкозаміном. До відомих брендів належать:

• Kirkland Signature Глюкозамін та Хондроїтин
• Потрійний глюкозамін хондроїтин Spring Valley
• Здоров’я суглобів Osteo Bi-Flex
• Комплекс Nature's Bounty Глюкозамін Хондроїтин

Рекомендована доза хондроїтину становить 400 мг, що приймається тричі на день протягом шести місяців. Хоча ця доза вважається безпечною, залишається відсутність доказів щодо її довготривалої безпеки.

Метилсульфонілметан (МСМ)

Фото з Amazon

Деякі вірують, що метилсульфонілметан, також відомий як МСМ, підтримує здоров’я зв’язок (волокнистих сполучних тканин, що утримують суглоб разом). Дослідження показують, що це також може допомогти зменшити запалення суглобів і біль.

Хоча глюкозамін та хондроїтин мають незначні клінічні дослідження, щоб підтвердити їх використання, МСМ має ще менше. Люди, які схвалюють продукт, вірять, що сірка, що міститься у МСМ, допомагає зв’язкам підтримувати гнучкість і міцність.

МСМ доступний як індивідуальна добавка, але частіше зустрічається в добавці, що містить глюкозамін, хондроїтин або обидва.

До авторитетних сертифікованих брендів належать:

• Потрійна сила GNC
• Розчин для суглобів вітаміну Шопе
• Надміцний комплекс Nature's Bounty
• Нутрамакс Козамін ДС
• Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
• Шифф Глюкозамін Плюс МСМ
• Система здорових суглобів Глюкозамін Хондроїтин з МСМ
• Bluebonnet вегетаріанський глюкозамін МСМ
• Solgar Глюкозамін МСМ

МСМ зазвичай призначають у дозі 500 мг, яку приймають два-три рази на день протягом шести місяців.

Слово з дуже добре

Важливо пам’ятати, що незалежна сертифікація спільної добавки є печаткою підтвердження її якості, але це не означає, що вона насправді працює.

Незважаючи на це, якість має значення. Щоб забезпечити безпеку та чистоту, Фонд артриту рекомендує купувати добавки від відомих національних брендів та остерігатися недорогих альтернатив, які стверджують, що мають однакові інгредієнти на частку ціни.