Функціональний спад - це втрата наших фізичних та розумових здібностей. Якщо функціональний спад є результатом старіння або проблем, пов'язаних з віком (як це найчастіше буває), то це називають "віковим функціональним спадом".
Westend61 / Getty ImagesІснує багато типів загального вікового функціонального зниження. До них належать:
- Проблеми із зором, такі як дегенерація жовтої плями, проблеми з читанням, катаракта та глаукома.
- Проблеми зі слухом, такі як втрата слуху та шум у вухах.
- Проблеми з балансом
- Проблеми з пам’яттю та мозком, включаючи зміни в психічній формі або деменцію.
- Слабкість у кістках, як остеопенія та остеопороз.
Це лише короткий перелік усіх речей, які можуть змінитися в організмі людини внаслідок старіння, що може призвести до функціонального зниження. Ви можете дати собі найкращий шанс якнайменше знизити функціональність, зосередившись на здоровому способі життя.
Як прогресує функціональний спад
Вікове зниження функціональних можливостей може бути незначним - можливо, вам спочатку знадобляться окуляри для читання або вам поставлять діагноз остеопенія. Однак це може також раптово пришвидшитись і призвести до того, що літня людина не зможе керувати автомобілем, жити на самоті чи піклуватися про основи повсякденного життя (наприклад, купання, одягання, відвідування туалету та їжа).
До 8% людей старше 65 років, що проживають у громаді, - це майже кожен восьмий вік похилого віку - потребує допомоги у виконанні одного або кількох із цих основних щоденних завдань. Що стосується самих літніх людей (віком від 85 років), приблизно 56% жінок та 38% чоловіків потребують допомоги вдома або проживають у закладі, де вони отримують щоденну допомогу.
Хронічна хвороба може призвести до поступового зниження функціональних можливостей, але функціональне зниження може відбутися швидко, коли госпіталізують людей похилого віку. Фактично, в одному дослідженні групи пацієнтів віком 74 роки і старше, які були госпіталізовані, дослідники змогли виявити функціональне зниження до другого дня перебування в лікарні. Дослідження рекомендувало клініцистам вживати заходів для зменшення функціонального зниження у пацієнтів старшого віку, госпіталізованих.
Запобігання функціональному занепаду
Можна запобігти погіршенню функціональності, але це, швидше за все, потребує певної роботи, і це може не вдатися у кожному випадку.
Наприклад, одна група немічних людей похилого віку, яким виповнилося 75 років, брала участь у шестимісячному дослідженні, щоб з’ясувати, чи покращення їхніх фізичних здібностей - таких як рівновага, м’язова сила, здатність переходити з одного положення в інше та рухливість - може запобігти або уповільнюють їх функціональний спад.
Дослідження, яке включало домашню фізичну терапію та інші види освіти та консультування, вдалося уповільнити спад серед тих, хто був помірно слабким, але не серед тих, хто був дуже слабким. Менше людей із групи, яка отримувала терапію, потрапили до будинку престарілих порівняно з групою, яка не отримувала фізичної терапії та інших втручань, але різниця між цими двома групами не була статистично значущою.
Ключем до цього може бути дія швидше, щоб зупинити ковзання у функціональному занепаді.
Наприклад, одне дослідження показало, що найважливішими факторами, пов’язаними із зниженням функціональних можливостей, були кількість днів, коли людина звільнялася від регулярних занять (більше вихідних гірше), кількість гарячих страв на день (менше гарячого харчування на день гірше), і когнітивний статус. Крім того, люди, яківірилиїхнє здоров’я було гіршим, ніж у попередньому році, значно менше шансів покращити свою функцію.
Тим часом втрата ваги та самотнє життя, здавалося, захищали від функціонального зниження.
Нижня лінія
Що ви можете зробити, щоб запобігти зниженню функціональності? Ця порада, мабуть, звучить звично: їжте здорову дієту, регулярно займайтеся спортом, лікуйте будь-які хронічні захворювання, які у вас можуть бути, і будьте активними в цілому.
