Впоратися з гнівом при фіброміалгії та синдромі хронічної втоми

Ви коли-небудь прямо сердитесь на своє тіло? Чи викликають симптоми фіброміалгії, синдрому хронічної втоми чи інших хронічних захворювань бажання кричати на себе?

Якщо так, ви, звичайно, не самотні. Цілком нормально почуватися так, коли з власної вини ти перестаєш мати можливість прожити своє життя на власних умовах.

Гнів може мати пару різних форм. Це може бути просто наслідком щоденних розчарувань, які накопичуються з часом; це може бути наслідком раптового симптому чуття або появи нового симптому - або, що ще гірше, нового стану; або це може бути частиною процесу горя, який ми всі рано чи пізно повинні пройти, щоб прийняти свою хворобу та все, що означає для нашого життя.

Щоденні розчарування

Фрустрація може початися в той момент, коли ви прокинетесь протягом дня. Ваші симптоми можуть бути гіршими, ніж очікувалося. Ваша енергія може бути настільки низькою, що ви замислюєтесь, як пережити ранок і приступити до роботи, якщо у вас все ще є традиційна робота.

Навіть робота на дому приносить свою частку розладів, пов’язаних із захворюваннями. Ви можете лежати на дивані, бажаючи, щоб ви могли щось зробити щодо безладу навколо вас. Або що щодо днів, коли ти клануєшся, проти твого кращого судження? Ми всі знаємо наслідки виходу за межі наших меж, і зазвичай у нас є кілька невдалих днів, щоб нагадати нам, що іноді краще просто не триматися.

Незважаючи ні на що, у вас, мабуть, ще будуть дні, коли все те, що ви не можете зробити, розлютить вас. Звернення уваги на те, як ви себе почуваєте, і правильний темп розвитку, хоч і не є ліками, однозначно може допомогти.

Новий симптом, тяжкість або стан

Наші списки симптомів складають кілька десятків пунктів, тому незвично, коли новий симптом фіброміалгії або синдрому хронічної втоми піднімає голову.

Виразність наших симптомів може також сильно коливатися від тижня до тижня, від дня до дня або навіть від години до години. Важко не знати, коли безпечно щось планувати, коли доведеться скасувати тощо.

У більшості з нас також інші умови. Як і при симптомах, ви можете виявити, що одна хвороба контролюється, аби з’явилася інша. Кожного разу вам доводиться стикатися з почуттями, які викликає новий діагноз, а це часто є гнів.

Наче ваше тіло ще раз зрадило вас. Якби людина завдав вам подібних повторних емоційних травм, ви вирвали б їх зі свого життя. Однак коли це ваше власне тіло, його безпорадність може викликати розлючення.

Процес горя

Ви, мабуть, знайомі із загальноприйнятим поняттям стадій горя, одним із цих етапів є гнів. Насправді, на думку деяких експертів, це перша.

Може здатися дивним говорити про горе, коли тема - не смерть. Однак важливо визнати, що виємати справу звтрата- втрата життя, яке ви знали до хвороби. Природно пережити цю втрату, і це може допомогти вам рухатися вперед.

Боротьба з негативними емоціями

Гнів - це природна, нормальна реакція на все це. Тим не менше, ви не хочете, щоб воно зайняло ваше життя. Важливо знайти способи боротьби з цим.

Друг, онлайн-форум, група Facebook, наповнена людьми, які розуміють, або навіть журнал можуть забезпечити той маленький випускний клапан, який не дає вам підірвати. Багато з нас також отримують користь від консультування. У цьому немає сорому - нам багато з чим мати справу, і всі ми можемо час від часу користуватися деякою допомогою.

Це також може допомогти отримати якусь перспективу: кожен, незалежно від свого здоров’я, має щоденні розлади, стикається з перешкодами і, в якийсь момент, має справу із втратою. Ми всі маємо надто багато з чим мати справу, з людьми та ситуаціями, які погіршують нас, та негативними аспектами нашого життя. У вас може бути більше, ніж багато людей, але ви можете також посперечатися, що у вас менше, ніж у деяких.

Це не означає, що ви можете іноді злитися і жаліти себе. Можна і потрібно. Однак намагайтеся не катастрофізуватись і не робити негатив своїм режимом за замовчуванням.

Крім того, майте на увазі, що хронічні захворювання піддають нас ризику депресії. Якщо ви відчуваєте депресію або рухаєтесь цією дорогою, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Багато варіантів лікування доступні, щоб допомогти вам.