Домашні засоби від артриту на шиї

Б. Буассоне / Корбіс / Гетті Імідж

Якщо у вас болить і скутість у шиї, у вас може бути шийний артрит, також відомий як шийний спондильоз. Артрит шиї є загальною проблемою, яка вражає близько 85% людей старше 60 років. Як правило, це викликано зносом.

Дивно, але у деяких людей, які страждають на шийний спондильоз, відсутні симптоми. Інші люди з підтвердженим артритом шиї відчувають біль, який обмежує рухливість шиї і може спричинити проблеми під час діяльності, такі як сидіння, водіння автомобіля або легкі домашні справи.

Люди з шийним спондильозом відчувають симптоми, які різняться за інтенсивністю. Ваш біль може бути сильним, або це може бути легким роздратуванням. Найкращий час для випробування домашніх природних засобів для самообслуговування - це коли ваші симптоми м’які. Вони можуть бути першим кроком перед тим, як вдатися до знеболюючих засобів або протизапальних ліків.

Якщо у вас болить шия через шийний спондильоз, рекомендується звернутися до лікаря. Вони можуть оцінити ваш стан і запропонувати вам стратегії управління вашими конкретними симптомами.

Природні засоби від артриту шиї

Лікуючи артрит на шиї, ви можете виявити, що вам потрібно використовувати одне або кілька природних засобів, щоб знайти адекватне полегшення. Деякі люди потребують лише одного виду лікування, тоді як іншим потрібно вибрати різні способи лікування, щоб визначити, що найкраще підходить для їх конкретного стану.

Теплові та льодові процедури

Деякі люди з шийним спондильозом отримують користь від використання тепла або льоду для болю в шиї та дискомфорту.

Вологий жар використовується для зменшення болю, поліпшення кровообігу та розслаблення напружених м’язів на шиї. Тепло можна застосовувати різними способами, включаючи:

• Замочування в гарячому душі
• За допомогою вологого гарячого пакета гідроколлятора
• Накладання теплих компресів на шию
• За допомогою електричної грілки

Використовуючи тепло, слідкуйте за опіками шкіри. Зверніть увагу на надмірне почервоніння, подразнення шкіри або зміну кольору шкіри. Тепло слід застосовувати не більше 15 хвилин, кілька разів на день. Якщо виникає біль або почервоніння, припиніть використання.

Лід можна використовувати для гострого болю в шиї або дискомфорту, оскільки він вважається протизапальним засобом, який зменшує біль і набряк через обмежений приплив крові до частини тіла, що лікується. Лід можна накладати пакетом з льодом, мішком з льодом або холодним компресом.

Ви можете прикладати лід до шиї на 15 хвилин кілька разів на день. Лід може спричинити опіки морозом. Використовуйте лід за допомогою рушника, обличчя або іншого шару між льодом та шкірою, щоб уникнути пошкодження шкіри. Припиніть використання, якщо відчуваєте посилений біль або відзначаєте надмірне почервоніння та подразнення шкіри.

Споживайте протизапальну дієту

Внесення змін до дієти може вплинути на біль у шиї або дискомфорт від шийного спондильозу. Вживання протизапальної дієти може зменшити запалення суглобів і полегшити біль.

Середземноморську дієту часто називають такою, яка може бути корисною для людей з артритом. Ця дієта, що містить багато свіжих фруктів, овочів, риби, бобових та квасолі, а також червоного вина або шоколаду, пов’язана зі зменшенням запалення суглобів та покращенням рухливості.

Відмова від фасованих продуктів, солодких напоїв та червоного м’яса - рекомендована частина протизапальної середземноморської дієти. Майте на увазі, що жодна дієта не є ідеальною дієтою для всіх, і вам, можливо, доведеться вибирати різні продукти харчування, які потрібно споживати для вашої конкретної протизапальної дієти.

Фонд артриту зазначає, що "хоча не існує конкретної" дієти ", якої повинні дотримуватися люди з ревматоїдним артритом (РА), дослідники визначили певні продукти, які можуть допомогти контролювати запалення. Багато з них містяться в так званій середземноморській дієті, що наголошує на рибі, овочах та оливковій олії, серед інших основних продуктів ".

8 способів зменшити запалення від артриту

Медитація

Шийний спондильоз може спричинити хронічний біль та дискомфорт у шиї, а довготривалі симптоми можуть потенційно погіршити ваш емоційний стан. Дослідження підтверджують використання медитації та когнітивно-поведінкової терапії для людей з хронічним болем та артритом.

Дослідження, опубліковане вЖурнал психіатріїдійшов висновку, що "медитація сьогодні є практикою, яку слід наполегливо рекомендувати в рамках нефармакологічного підходу для терапії хронічного болю".

Для багатьох людей медитація здається абстрактною, і пошук правильного способу участі в медіації може бути складним завданням. Співпраця з ліцензованим соціальним працівником, який пройшов навчання в галузі ТГС та консультування, є гарним місцем для початку медитації при хронічному болі через артрит шиї.

Добавки куркумін

Спеція куркума містить сполуку під назвою куркумін, яка може мати протизапальні властивості. Дослідження підтверджують використання куркуміну як натуральної добавки для зменшення болю та дискомфорту від артриту.

Мета-аналіз уЖурнал лікарської їжіповідомлялося, що можуть існувати "наукові докази, які підтверджують ефективність екстракту куркуми (близько 1000 мг / день куркуміну) при лікуванні артриту". Дослідження, включені до цього мета-аналізу, не є специфічними для артриту шиї, а спрямовані на загальний ревматоїдний та остеоартрит.

Майте на увазі, що простого використання спецій куркуми недостатньо; ваша добавка куркуміну повинна містити принаймні 1000 міліграмів (мг) сполуки. Спеція куркума містить набагато менше цієї рекомендованої кількості.

Практикуй тайцзи

Тай-чи - це давнє китайське бойове мистецтво, яке поєднує повільні ритмічні рухи з розтяжкою та уважною медитацією. Показано, що це покращує рухливість, зменшує падіння та покращує симптоми у людей з хронічним болем.

Мета-аналіз вивчав ефективність тай-чи для людей з остеоартритом. Він дійшов висновку, що це може бути "корисним для поліпшення артритних симптомів та фізичної функції у пацієнтів з остеоартритом".

Дослідження було зосереджено на людях з остеоартритом, а не на людях з артритом шиї або шийним спондильозом. Тим не менш, тай-чи - це рух і фізичні вправи, і, як було показано, фізичні вправи покращують симптоми болю та скутості при артриті шиї.

Масаж при артриті шиї

Масаж відчуває себе добре, і це може допомогти розслабити напружені м’язи та покращити локалізоване кровообіг структур на шиї. Деякі дослідження конкретних видів масажу показали перспективу зменшення болю в шиї.

Купірування, що передбачає розміщення присосок над м’язами. Деякі невеликі дослідження показали, що він зменшує симптоми у пацієнтів з хронічними болями в шиї.

Американський коледж ревматологів опублікував рекомендації з лікування остеоартриту і заявив, що в даний час дослідження не підтримує використання масажу як ефективного лікування артриту колінного, кульшового суглоба або кисті.

Хоча вказівки не стосуються спондильозу шийки матки, корисно мати на увазі, що є мало доказів того, що масаж забезпечує тривале полегшення артриту. Сілл, можливо, це один із варіантів, який можна спробувати, шукаючи природні засоби для лікування болю в шиї.

Коли звертатися до лікаря

Використовувати домашні засоби для легких випадків болю або дискомфорту від артриту шиї - це нормально, але бувають випадки, коли важливо звернутися до лікаря. Симптоми, які можуть вимагати від вас відвідати лікаря з приводу шийного спондильозу, можуть включати:

• Біль або болючість в суглобах
• Почервоніння і набряки в суглобах, які не зникають протягом декількох днів
• Біль або набряк, що обмежує вашу нормальну функціональну активність
• Біль, що супроводжується лихоманкою, нездужанням або раптовою і незрозумілою втратою ваги (Це може вказувати на більш зловісне ураження, як-от пухлина).

Оскільки шийний спондильоз є зношеним станом, ви можете помітити, що у вас бувають хороші дні, а бувають погані. Найчастіше ваші домашні засоби можуть допомогти вам зберегти рухливість і функціонувати, коли біль посилюється.

Утримувати біль неможливо за допомогою фізичних вправ та м’яких розтяжок. Якщо біль у шиї від спондильозу триває більше кількох тижнів, зверніться до лікаря.

Слово з дуже добре

Біль у шиї від шийного спондильозу може обмежити вашу здатність насолоджуватися нормальною роботою та рекреаційною діяльністю. Якщо у вас є слабкі симптоми, може бути корисно спробувати природні та немедикаментозні засоби, щоб отримати полегшення. Ви можете виявити, що одне або кілька домашніх засобів можуть допомогти впоратися з вашим болем і дискомфортом.

Найголовніше, тісно співпрацюйте зі своїм лікарем або медичним працівником, щоб знайти найкраще лікування для вашого конкретного стану. Таким чином, у вас буде стратегія збереження вашого поточного активного способу життя.