- Твоя спина
- Біль у спині
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Цілісна допомога
- Ваша шия
- Біль у шиї
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Цілісна допомога
- Твої очі
- Напруга очей
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Твої плечі
- Біль у плечі
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Ваші зап’ястя
- Біль у зап’ясті
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Твої руки
- Біль у руці
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Ваші стегна
- Біль у стегнах
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
- Ваші коліна
- Біль у коліні
- Вправи
- Анатомія
- Загальні поради
- Продукти
Перший погляд
Найкраще: Evoke Pro A300 Корректор постави на Amazon
"Модифікований дизайн вісімки".
Найкращий бюджет: коректор постави ComfyBrace на Amazon
"Хороші результати за невелику ціну".
Найкраще для болю в спині: коректор постави спини на Amazon
"Частина задньої дужки, частина коректора постави."
Найкраще для офісу: Тренер і коректор постави Upright GO в Amazon
"Якщо ваша поза починає ковзати, вам пропонують випрямитися".
Найкращий бюстгальтер: бюстгальтер Leonisa Perfect Everyday Corrector Corrector Underwire на Amazon
"Вбудовані перехресні опорні панелі м'яко відтягують плечі назад".
Найкраще для нижньої частини спини: BetterBack на сайті getbetterback.com
"Перетворює будь-яке сидіння на ергономічний стілець".
Найкраще для жінок: ITA-MED Корректор постави для жінок на healthproductsforyou.com
"Сформований за статурою жінки".
Завдяки мобільним телефонам і довгим дням, сидячи в офісному кріслі, підтримувати правильну поставу важче як ніколи. Але що саме таке "погана" постава, і звідки ви знаєте, чи потрібно працювати над своєю?
Для початку "хороша" поза виникає тоді, коли м’язи тіла підтримують скелет у вирівнюванні, яке є одночасно стабільним та енергоефективним. З часом такі фактори, як повсякденні звички, фізичні вправи та навіть вибір взуття, можуть все вплинути на вашу поставу. Погана постава може бути генетично спричинена або спричинена травмою, або просто сила тяжіння, що діє на ваше тіло, коли ви неодноразово рухаєтесь рухами, які не підтримують природне вирівнювання тіла.
Оскільки постава пов’язана з м’язовою силою на скелеті, найкращим виправленням є тренування цих м’язів, щоб вони могли підтримати ваше тіло в його природному порядку. Хоча від вас залежить робота, ви можете скористатися коректорами постави, які допоможуть повернути ваше тіло до природного положення. Ось кілька коректорів постави, щоб спробувати, якщо ви готові припинити сутулість.
Наші найкращі рекомендації
Найкраще: Evoke Pro A300 Корректор постави
eBay
5 Купуйте на AmazonЯкщо ви шукаєте традиційний коректор постави, який поміститься під вашим одягом, не будучи занадто помітним або громіздким, коректор постави Evoke Pro Back - хороший вибір. Коректор постави Evoke Pro - це модифікований дизайн вісімки з більш широким проміжком матеріалу між лопатками, який краще розподіляє тиск. Ремінці на липучках дозволяють регулювати натяг і позицію брекета, але він також доступний у звичайному та надвеликому розмірі, щоб відповідати рамкам різних розмірів. Дихаюча, щільно прилягаюча тканина прилягає до рівня спини, а м’які ремінці обертаються під пахвами, не обмежуючи рухів.
Багатьом було легко приховати цей коректор постави під сорочкою завдяки тонкому дизайну. Деякі люди скаржились на те, що ремінці натирають шкіру під пахвами, але, схоже, це виняток, а не норма. Якщо це так, це можна виправити, відрегулювавши прилягання брекета або додавши додатковий біт подушки для захисту шкіри. Підсуньте під свій одяг коректор постави Evoke Pro Back, і ніхто не дізнається, що ви його носите.
Найкращий бюджет: коректор постави ComfyBrace
Купуйте на AmazonДосягнення кращої постави при ходьбі не вимагає великого бюджету - просто зобов’язання та доступний коректор постави. Коригувач постави Selbite - це зручний для гаманця варіант повернути плечі на місце.
Цей варіант без латексу дасть вам хороші результати за невелику ціну. Він виготовлений з дихаючого матеріалу і майже непомітний під одягом. Турбує дискомфорт? М’які ремінці забезпечують зручну посадку для щоденного носіння. Ви швидко постанете високим.
Найкраще для болю в спині: коректор постави спини
Купуйте на AmazonЗупиніть ослаблення плечей і приборкайте біль у спині за допомогою допоміжного та регульованого коректора постави Flexguard Support Back Brace. Ця конструкція є частиною задньою дужкою, частково коректором постави та всім правильним вирівнюванням хребта. Коректор постави задньої фіксації Flexguard - це популярний варіант для людей, які страждають від болю в спині разом із поганою поставою.
Брекет призначений для м’якого відведення плечей назад для кращого вирівнювання, що полегшує тиск на м’язи спини, крім того, брекет для попереку забезпечує підтримку, яка може полегшити біль. Ви оціните той факт, що ця фігурна дужка має широкий діапазон розмірів, доступні всі речі від XS до XL. У поєднанні з регульованими ремінцями легко знайти потрібну конфігурацію, яка є одночасно зручною та корисною для вашої постави.
Зверніть увагу, що дизайн брекета може зробити його трохи громіздким для носіння під одягом. Але якщо у вас є болі в спині через ваші заняття або звички постави, цей коректор постави з підтяжкою спини є величезною допомогою. Люди хвалять його здатність знімати біль і тренувати хребет. Візьміть коректор постави опори Flexguard і виправте біль, вирівнюючи хребет.
«Неможливо підтримувати хорошу поставу плечей і шиї, якщо ваші м’язи в основі слабкі [і] важко втягнути плечі, якщо м’язи грудей напружені. Пристрої для постави [повинні] бути однією частиною програми для досягнення оптимальної постави ",—Сюзан Ебі, магістр, з фізичної терапії Ебі в Нью-Йорку
—Найкраще для офісу: Тренер і коректор постави у вертикальному положенні
Купуйте на Amazon Купуйте на Uprightpose.comСидіння за офісним столом - одна з найбільших підводних каменів за поганою поставою. Боріться з неповоротким рішенням, на зразок цього високотехнологічного коректора постави для офісу. Тренажер для постави Upright GO - це пристрій для носіння, який приклеюється до центру верхньої частини спини за допомогою безпечних для шкіри клеїв. Коли ваша поза починає ковзати, пристрій вібрує, щоб нагадати вам випрямитися.
Без громіздких ремінців ви можете носити його між лопатками, не помічаючи цього. Крім того, якщо вам потрібно піти на зустріч, переведіть пристрій у режим відстеження лише за допомогою програми для смартфона, щоб уникнути чутливих вух від вібрацій. Найбільш поширеною скаргою на цей тренажер для постави є клей, який використовується для прикріплення його до спини. Деякі люди мають проблеми з тим, щоб він прилипав, тоді як інші можуть використовувати кожну кремнієву клейку смужку протягом тижня. Якщо у вас виникли проблеми з клеєм, що входить до комплекту, просте рішення - придбати двосторонній скотч для шкіри.
Крім того, для деяких користувачів час автономної роботи становить лише близько восьми годин, що може означати, що пристрій скорочує його протягом усього робочого дня. Загалом, тренажер для постави Upright GO виділяється як найкращий коректор постави для офісу завдяки своєму тонкому дизайну та високотехнологічній функціональності. Це також чудовий вибір для тих, хто хоче мати дані та деталі того, скільки часу витрачається на сутулість або відстежувати хід корекції постави.
Найкращий бюстгальтер: бюстгальтер Leonisa Perfect Everyday Corrector Corrector Underwire
Купуйте на AmazonЯкщо ви жінка, яка шукає ідеальний коректор постави «два в одному» з бюстгальтером, то бюстгальтер Leonisa Perfect Everyday Corrector Corrector Underwire - це просте рішення. Цей коректор постави бюстгальтера полегшить роботу над поставою протягом усього дня, без необхідності носити окремий бандаж або коректор постави.
Просто насуньте цей нижній бюстгальтер, а вбудовані перехресні опорні панелі та ремінці допоможуть м’яко відтягнути плечі назад. Слід зазначити, що ви не можете спочатку носити цей бюстгальтер цілий день, оскільки з будь-яким коректором постави вам, можливо, доведеться поступово збільшувати час носіння, щоб уникнути болю.
Найкраще для нижньої частини спини: BetterBack
Купуйте на Getbetterback.comБіль у нижній частині спини має тенденцію до повзання після тривалого сидіння (і сутулитися), і BetterBack призначений для боротьби саме з цим. Цей коректор постави, що має функцію Shark Tank, є легким і легким у складенні та в русі. Завдяки своїм унікальним стрічкам, які обмотують ваші коліна, BetterBack перетворює будь-яке сидіння на ергономічний стілець, допомагаючи покращити вашу поставу та полегшити біль. Носіння його лише 15 хвилин на день може допомогти навчити вас сидіти в ідеальній позі - серйозний подвиг для неробочих людей протягом усього життя.
Причини та лікування болю в зап’ястіНайкраще для жінок: ITA-MED Корректор постави для жінок
3 Купуйте на Healthproductsforyou.comДля жінок, які шукають зручний, регульований коректор постави, ця високорегульована версія від ITA-MED є нашим найкращим вибором. Цей коректор постави для жінок сформований для жіночої статури і є більш підтримуючим та зручним.
Цей бандаж із бавовняною підкладкою пропускає повітря і його можна носити під одягом. Для додаткової опори ззаду брекет оснащений двома гнучкими металевими стійками. Жінки оцінять, як ремінці призначені для корекції постави, не затискаючи та не заважаючи бюсту. Хоча цей бандаж з підтримкою спини і живота не такий простий, як найбільш мінімальні коректори постави, він не підніметься і виграє очки за врахування жіночої фігури, комфорту та регульованості.
ITA-MED TLSO-250 Огляд коректора поставиОстаточний вердикт
Якщо ви шукаєте стриманий коректор постави, який не заважатиме вашим повсякденним заняттям, оригінальний тренажер для постави Upright GO - чудове рішення. Але якщо лікування болю в спині є вашим рішенням, коректор постави спини надасть підтримку та заохотить вирівнювання, щоб ви могли пройти день, не заважаючи болю.
В ідеалі, якщо ви вирішите носити коректор постави, це буде частиною більшої терапевтичної головоломки для лікування вашої поганої постави та будь-яких симптомів, які ви відчуваєте в результаті.Ніколи не є поганою ідеєю проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж носити його.
Лора Портер / VerywellЩо шукати в коректорі постави
Юзабіліті: Це здається очевидним, але вам слід придбати коректор постави, який ви можете насправдівикористання. Ця зручність використання залежить від кількох різних факторів, включаючи вагу, регульованість та практичність.
Розглядаючи зручність використання пристрою, д-р Гболахан Окубадехо, доктор медичних наук, FAAOS, сертифікований хірургом хребта та ортопедії в районі Нью-Йорка / Нью-Джерсі, рекомендує задати собі ряд питань, щоб звузити ваші можливості:
- Чи можете ви носити свій коректор постави під одягом?
- Це відчуває важко на вашому тілі? Це громіздко чи незручно під пахвами?
- Чи можна регулювати пристрій? Що станеться, якщо ви схуднете або наберете вагу?
- Це насправді вас підтримує? (Якщо у вас м’язова оправа, легкий або неміцний пристрій може бути недостатньо міцним.)
"Якщо ви купуєте продукт, який занадто громіздкий, обмежує чи не регулюється, шанси на те, що ви дасте йому сидіти у вашій шафі", - попереджає доктор Окубадехо. "Якщо ви не можете ним скористатися, вся перевага виходить з вікна".
Корекція та позиціонування: За словами Ебі, ваш коректор постави повинен заохочувати активну корекцію, а не пасивне позиціонування. Що це означає? Повернімось до раніше, коли ми говорили, що вам потрібно буде перекваліфікувати своє тіло, щоб правильно розташуватися. Це означає, що вашим м’язам потрібно виконувати регулювання та переналагодження тут, а не пристрою; ви хочете щось, що нагадує вам виправити власну поставу, а не пристрій, який змушує або утримує вас у певному положенні.
Фокус підтримки: Оскільки різні стилі коректорів постави стосуються конкретних типів поганої постави (про це далі), вам слід витратити деякий час, спостерігаючи за вашими слабкими поставами, перш ніж шукати певний коректор. Ви сутуліться від нижньої або верхньої частини спини? Ви нахиляєтеся над клавіатурою грудьми і плечима? Де ви помічаєте, що ваша постава найбільше падає - коли ви знаходитесь за обіднім столом або у своєму кріслі?
"Знання цих деталей допоможе у процесі прийняття рішень [адже] ви будете краще розуміти, який товар може відповідати вашим потребам", - говорить доктор Окубадехо.
Потреби у фізичній терапії: ми хочемо зазначити, що одного лише коректора постави недостатньо для виправлення хронічних проблем; більшість людей отримують вигоду від цих пристроїв, коли вони використовуються разом із фізіотерапевтичними процедурами. Хороша постава, каже Ебі, залежить від сильних та гнучких м’язів, а не від зовнішнього пристрою.
"Неможливо підтримувати хорошу поставу плечей і шиї, якщо ваші основні м'язи слабкі [і] важко втягнути плечі, якщо м'язи грудей напружені", - пояснює вона. "Пристрої для постави [повинні бути] однією частиною програми для досягнення оптимальної постави".
Якщо ви виявили, що після тижнів використання постійно тягнетеся до свого коректора постави або взагалі не відчуваєте великих змін після його випробування, проконсультуйтеся з фізіотерапевтом або іншим медичним працівником. Можливо, вам знадобиться повна оцінка або план лікування для виправлення кореня вашої проблеми.
Часті запитання
- Чи безпечні коректори постави?
Якщо ви використовуєте його правильно, коректор постави ні в якому разі не повинен нашкодити вам, але це не означає, що вони абсолютно безризичні. Вони не є постійним рішенням хронічних проблем.
"Коректори постави, як правило, безпечні, однак надмірне використання такого пристрою може спричинити атрофію, - каже д-р Окубадехо, - коли м'язи звикають до опори пристрою і слабшають через відсутність використання".
- Як довго слід носити коректор постави?
Це залежить від вашого пристрою (деякі можна носити довше інших), а також від вашого знайомства з самим пристроєм.
"Загальне правило цих пристроїв - починати з 15 до 20 хвилин на день і додавати більше часу, до 30 хвилин до години на день, поки ваше тіло не звикне до правильного положення", - пояснює доктор Окубадехо.
- Чи рекомендують лікарі коректори постави?
Коригувачі постави часто рекомендуються пацієнтам з легкими випадками зсуву, говорить доктор Окубадехо; іншими словами, якщо у вас загальний біль у шиї, біль у спині чи головний біль, або ваша постава помітно зіпсована, коректор постави може допомогти вам перенавчити м’язи в більш здорове розташування.
Якщо у вас є більш серйозні проблеми, або ви відчуваєте, що вам потрібна індивідуальна оцінка, щоб зрозуміти, який пристрій вам слід використовувати, краще звернутися до лікаря, перш ніж купувати пристрій самостійно.
"Продукт, який стискає спину для вирівнювання, не залишаючи простору для м’язів, щоб навчитися ергономічно правильному розташуванню, в деяких випадках може призвести до залежності від пристрою - або, що ще гірше, до атрофії м’язів, які повинні виконувати цю роботу".- Доктор.Гболахан Окубадехо, Доктор медичних наук, FAAOS, сертифікований хірургом хребта та ортопеда в районі Нью-Йорка / Нью-Джерсі
—Чому довіряти дуже добре
Еріка Пуїсіс - колишня письменниця журналу Verywell, яка висвітлює споживчі товари. Еріка має досвід юридичних досліджень та управління бізнесом, а також працювала спеціалістом із соціальних мереж, копірайтером та редактором. Вона створює постійний контент для провідних дизайнерів інтер'єрів, виробників житлових та комерційних меблів, а також брала участь у провідних блогах про розумні будинки, таких як Smart Home Solver та TechDigg. Еріка любить ділитися своїми знаннями про найпопулярніші та основні товари для дому.
Додатковий репортаж до цієї історії Сари Бредлі
Сара Бредлі пише зміст для здоров’я з 2017 року - все, починаючи від опитування продуктів та поширених запитань щодо хвороб, закінчуючи поясненнями харчування та стравами про дієтичні тенденції. Вона знає, наскільки важливо отримувати надійні та схвалені експертами поради щодо безрецептурних продуктів, що регулюють повсякденний стан здоров’я, починаючи з проблем шлунково-кишкового тракту та алергії, закінчуючи хронічними головними та суглобовими болями.
