Енергетичні напої стали більш популярними в останні роки. Енергетичні напої, що складаються з суміші цукрів, кофеїну, стимуляторів та поживних речовин, обіцяють приріст фізичної сили, витривалості, пильності та концентрації. Існує велика різноманітність продуктів, кожен з яких має різні добавки та різну кількість інгредієнтів.
Стефан Грандьє / Getty ImagesЛюди по-різному спонукають до вживання енергетичних напоїв. Спортсмени, студенти та будь-хто інший у пошуках підвищення функцій організму та мозку можуть звернутися до цих популярних напоїв. Незважаючи на їх популярність, журі досі не знає, наскільки ці напої та їх компоненти безпечні для вживання.
Що стосується здоров’я мозку, енергетичні напої вважаються можливою причиною легких проблем, таких як запаморочення та нервозність, а також більш серйозних медичних проблем, таких як напади та інсульти.
Не всі енергетичні напої однакові
Медичне співтовариство дослідило вплив енергетичних напоїв, щоб визначити, які кількості, якщо такі є, безпечні для вживання. Зокрема, дослідники хочуть знати, чи пов'язаний ризик з окремими інгредієнтами чи їх комбінацією. Але велика кількість доступних торгових марок ускладнює наукові зусилля. Деякі марки можуть бути більш шкідливими, ніж інші.
Загалом, більшість популярних енергетичних напоїв містять принаймні кілька однакових інгредієнтів: кофеїн, глюкоза, вітаміни, мінерали та трави. Кількість та концентрація різняться, і деякі напої можуть бути збагачені додатковими хімічними речовинами крім тих, які є найбільш поширеними.
Інгредієнти в енергетичних напоях
Найпоширеніші інгредієнти включають кофеїн, глюкозу, вуглеводи, таурин, глюкуронолактон, вітаміни групи В та гінгко білоба:
- Кофеїн - стимулятор, який діє, протидіючи дії наших природних хімічних речовин, що викликають сон. Кофеїн також підвищує кров'яний тиск і пульс. Ці ефекти кофеїну зазвичай вважаються безпечними, але загальновідомо, що великі дози кофеїну можуть спричинити побічні ефекти та навіть серйозні медичні реакції.
- Глюкоза - це цукор. Енергетичні напої зазвичай містять високі концентрації глюкози та інших вуглеводів. Загалом, ваше тіло потребує глюкози для отримання енергії, але надлишок глюкози може спричинити такі проблеми, як нервовість, високий рівень цукру в крові (що зазвичай пов’язано з діабетом) та збільшення ваги.
- Таурин - це амінокислота, необхідна для багатьох фізіологічних функцій. Він також вважається антиоксидантом. Недостатньо відомо про те, чи таурин може сприяти енергії, чи високі дози цієї поживної речовини можуть бути шкідливими.
- Глюкуронолактон - ще одна хімічна добавка, яка користується великою популярністю в енергетичних напоях. Ця поживна речовина потрібна організму, і, що цікаво, вплив мегадоз не вважається шкідливим, а також не доведено, що він є корисним.
- Ефедрин - стимулятор, який зазвичай використовується при проблемах з дихальними шляхами, алергії та як протинабряковий засіб. Однак його також використовують у добавках для схуднення, оскільки він може пригнічувати апетит та посилювати метаболізм, потенційно швидше «спалюючи» калорії. Ефедрин є компонентом деяких енергетичних напоїв і може стимулювати збудливу реакцію організму на «бій або втечу», збільшуючи частоту серцевих скорочень, підвищуючи кров’яний тиск і навіть підвищуючи рівень цукру в крові.
- Карнітин - це амінокислота, яка використовується в експериментальних випробуваннях при лікуванні м’язових захворювань. З цієї причини його додають до деяких енергетичних напоїв для поліпшення росту м’язів. Як і у деяких популярних компонентів енергетичних напоїв, існує мало даних щодо його ефективності, але також немає переконливих доказів шкоди від добавки.
- Креатин - це добавка, яка використовується для збільшення сили, і тому її додають до енергетичних напоїв для посилення ефекту фізичних вправ з кінцевою метою збільшення м’язової маси. Було показано, що це збільшує м’язову масу у чоловіків, які використовують її під час бодібілдингу, з невизначеними результатами для жінок. Поки що креатин вважається безпечним для чоловіків, але існують побоювання щодо безпеки для вагітних.
- Гінко білоба, як правило, асоціюється з профілактикою деменції. Вважається, що властивості гінкго білоби розріджувати кров можуть запобігати цереброваскулярним захворюванням, які можуть сприяти судинній деменції. Неясно, чи ця рослина ефективно покращує короткочасну пам’ять або концентрацію. Загалом, він вважається безпечною добавкою, якщо у вас немає захворювання на згортання крові або ви не приймаєте розріджувачі крові.
Один звичайний енергетичний напій зазвичай не містить токсичних доз цих інгредієнтів. Але, відчайдушно втомлені студенти, знесилені батьки або змагаються спортсмени в пошуках зайвої життєвої сили можуть зловживати цими напоями, випиваючи більше одного за один раз.
І, завдяки привабливій упаковці, маленькі діти чи люди зі слабким здоров’ям можуть споживати ці продукти, приймаючи їх за звичайну газовану або ароматизовану попсу, навіть якщо їх організм не в змозі впоратися з потужними інгредієнтами.
Хоча самі інгредієнти не обов’язково роблять енергетичні напої шкідливими, навіть «хороші» поживні речовини, такі як глюкоза, вітаміни та мінерали, можуть бути шкідливими у великих дозах.
Чи енергетичні напої змушують людей хворіти?
Протягом останніх кількох років з’являється все більше повідомлень про появу здорових людей у лікарняних невідкладних відділеннях по всій країні із симптомами, які в кінцевому підсумку простежуються на енергетичних напоях. Найпоширеніші симптоми та скарги включають нервозність, нервозність, пульсуючий або пульсуючий головний біль, серцебиття (прискорене або стукає серцебиття), запаморочення, погіршення зору, нездатність спати та втома.
Однак, хоча це, безумовно, рідше трапляється, спостерігалося також збільшення кількості інсультів, судом та серцевих нападів, які, як вважали, були спричинені або спровоковані енергетичними напоями.
Загалом, ризики для здоров’я енергетичних напоїв потрапляють у поле зору медичного співтовариства порівняно недавно. До цього часу дослідження пов'язують негативний фізичний вплив енергетичних напоїв з кофеїном та глюкозою. На даний момент інші добавки не були відповідальними ні за набридливі симптоми, ні за більш серйозні побічні ефекти.
Енергетичні напої та алкоголь
Деякі надзвичайні ситуації в лікарнях, пов'язані з енергетичними напоями, специфічно пов'язані з поєднанням енергетичних напоїв та вживання алкоголю.
Цікаво, що змішування алкогольних напоїв з енергетичними напоями збільшує швидкість вживання алкоголю та загальну кількість споживаного алкоголю в експериментальних умовах. Учасники дослідження, яким давали алкоголь, змішаний з енергетичними напоями, пили швидше і споживали більше алкоголю, ніж учасники дослідження, яким давали алкоголь, який не змішували з енергетичними напоями.
Звичайно, ця комбінація та пов’язані з цим поведінкові явища можуть спричинити низку власних побічних ефектів. Більша кількість вживання алкоголю, спричиненого енергетичними напоями, може призвести до того, що людина п’є більше, ніж передбачалося.
Деякі люди також можуть невірно вважати, що вживання енергетичних напоїв після вживання алкоголю сприяє вдосконаленню навичок прийняття рішень або судження. Небезпечна поведінка, керована цим помилковим уявленням, наприклад, пияцтво та керування транспортними засобами, можуть сприяти загальному рівню ризику, пов’язаного з вживанням енергетичних напоїв.
Підсумок енергетичних напоїв
Загалом, ризик, пов’язаний з енергетичними напоями, порівняно низький, якщо взяти до уваги частоту проблем зі здоров’ям, пов’язаних з енергетичними напоями, порівняно з їх широким споживанням. Однак люди повинні усвідомлювати, що насправді існує ризик, пов’язаний з енергетичними напоями, особливо серед дуже маленьких дітей, вагітних жінок, людей похилого віку та людей з проблемами серця або нирок. Вживання декількох енергетичних напоїв в одній обстановці може посилити шкідливий вплив навіть серед здорових людей.
Слово з дуже добре
Майже всі бажають більше енергії, витривалості та розуміння. Ярлики, безумовно, приваблюють. Проте досягнення «більшого» рідко є продуктом хімічних скорочень.
Якщо ви відчуваєте зневіру в часі, навчаєтесь до іспитів, хронічно відчуваєте, що не можете встигнути чи намагаєтесь втиснути у своє життя „більше“, можливо, настав час переглянути свою ситуацію і дозволити собі відкласти, відкласти або повільно зменшуйте деякі цілі, а не використовуйте хімічні комбінації клавіш для досягнення нереальних цілей.
