Прання «простих» речей, таких як прання, може бути справжньою проблемою, коли у вас фіброміалгія, синдром хронічної втоми або інші фізичні обмеження. Зазвичай це включає в себе багато стояння, перетягування, згинання, скручування та дотягування, і все це може важко вплинути на ваше тіло, швидко вивести енергію та змусити ваші симптоми загостритися.
Два найкращих рішення можуть не підійти вам. Вони є:
- Нехай хтось інший це зробить.
- Отримати послугу пральні.
Перший передбачає, що ви живете з людьми, які бажають і здатні взяти на себе це завдання. Якщо так, ура! Порахуйте собі щасливчика і подрімайте. Другий передбачає, що ви можете собі це дозволити і жити там, де це доступно. Якщо це описує вас, вітаємо! А тепер зателефонуйте і налаштуйте це.
Для решти ми можемо багато чого зробити, щоб полегшити прання білизни. Усі ці поради можуть не підходити вам і вашій ситуації, але навіть кілька невеликих змін можуть бути вам у великій допомозі.
Покиньте Великий кошик
PeopleImages / iStockphoto
Типовий кошик для білизни створює деякі реальні проблеми для нас із обмеженнями:
- Незручно носити з собою
- Він занадто важкий при наповненні
- Важко впорядкувати речі, і їх легко прибрати
- Це велике і завжди на заваді
Тож киньте кошик і візьміть натомість кілька маленьких. Пластик і плетені речі - це завжди варіанти, але ви також можете знайти багато легких полотняних сумок з ручками, які набагато легше переносити і не вміщають стільки, щоб вони ставали занадто важкими або дезорганізованими.
Менші вантажі не просто легше переносити, їх легше складати. Це допомагає зменшити спокусу просто вставити кошик у спальню і дістатися до нього пізніше. Або ніколи. (Ми всі витягали щоденні шкарпетки та нижню білизну з кошика, поки він не порожній, так?)
Згинання та скручування
Прати прання практично неможливо без певного згинання та скручування. Головне - знайти способи звести його до мінімуму, щоб не вбити спину.
Іноді може здатися простішим просто викопати вантаж з перешкоди замість сортування. Однак протягом декількох навантажень це означатиме набагато більше згинання та копання, ніж якщо ви просто сортуєте все це на початку. (Плюс, ви не пропустите ту чорну сорочку внизу, коли кинете свої темні тканини.)
Далі подивіться, як влаштована ваша пральня. Де ви зберігаєте миючий засіб, засоби для виведення плям, пом’якшувач тканини тощо? Якщо вам потрібно згинатися, крутити або розтягувати їх, знайдіть рішення. Можливо, полиця, стіл або піддон для телевізора можуть підходити поруч із шайбою, а замість цього розміщувати важкі контейнери та предмети, що часто використовуються, на зручній висоті.
Що стосується рідких миючих засобів та пом’якшувачів тканини, шукайте упаковки з носиком, щоб вам не довелося піднімати і заливати.
Потім перенесення одягу з пральної машини в сушильну машину: нахиліться, витягніть мокрий одяг, скрутіть, киньте в сушарку, так? Поекспериментуйте з різними способами цього, наприклад, опустивши одяг на дверцята сушарки, а потім засунувши їх все відразу - це можна зробити прямо, а не крутити. Або покладіть мокрий одяг поверх сушарки або у кошик.
Якщо у вас є шайба з фронтальним завантаженням, чи допоможе крісло?
Коли настав час замінити пральну машину та сушарку, враховуйте висоту та конфігурацію різних моделей. Чи означало б одне менше вигину, ніж інше? Чи повинні ви отримувати п’єдестали, які роблять їх вищими? Звичайно, у всіх нас є обмеження бюджету, але переконайтеся, що ви отримаєте найкраще з усіх можливих, щоб ви могли користуватися ним частіше.
Стоячи і досягнувши
Складання та підвішування білизни є фізично вимогливим. Спробуйте мати суміш підвісного та складаного одягу в кожному вантажі (що є ще однією причиною попереднього сортування), щоб ви не повторювали один і той самий рух занадто багато разів.
Розвантажуючи, покладіть речі, які потрібно скласти, в один із своїх невеликих кошиків або сумок, і спершу подбайте про висячі речі. Потім ви можете віднести кошики на диван або ліжко і скласти їх, сидячи. Потім ви можете покласти їх прямо назад у кошики, і вони готові прибрати.
На цьому етапі маленькі кошики також стануть в нагоді - навіть маленькі діти можуть їх носити, а це означає менше тягати для вас.
Якщо підвісний одяг забирає занадто багато вашої енергії, складіть лише те, що дійсно потрібно негайно подбати. Шкарпетки, нижня білизна та піжама можуть почекати, поки у вас вистачить енергії для них - кому все одно, якщо вони трохи зморшкуваті? (А якщо хтось скаржиться, наступного разу може допомогти більше).
Впіймання
Особливо під час спалахів легко відстати в пранні. Коли приходить час грати наздоганяти, необхідна невелика організація.
Подумайте, якими мають бути пріоритети, а не лише про вогні, затемнення та кольори. Чи одна людина гостро потребує робочого або шкільного одягу? Робіть навантаження, яка призначена для них все або переважно. Чи всі не в штанах? Вимийте пару пар для всіх. Таким чином, ви знаєте, про що найважливіше піклуються, перш ніж ви більше не зможете цього зробити.
Крім того, намагайтеся не робити кілька завантажень простирадл та рушників поспіль, оскільки вони забирають багато енергії, що складається. Чергуйте їх з одним або двома вантажами підвісного одягу.
Найбільше - і найскладніше - це не запускати навантаження, яку ви не можете закінчити. Ми не завжди можемо передбачити, коли наша енергія вичерпається або біль посилиться, але, пильно звертаючи увагу на те, як ти себе почуваєш, ти можеш скласти уявлення про те, чи готові ти змінитися на чергове навантаження. Якщо ні, а не ризикуйте сидіти там мокрим і розвивати той фанк, просто не запускайте чергове навантаження. А якщо закінчити рушниками чи білизною, поки воно висохне, кому цікаво, чи воно трохи сидить у сушарці?
Позбавлення від цього фанку
Хоч би якими обережними ви були, іноді ви просто не зможете витягнути цей останній вантаж із шайби, і в кінцевому підсумку у вас з’явиться затхлий безладний запах - особливо якщо ваш мозок туман забуває, що ви спочатку прали білизну.
Ваш найкращий друг на той момент? Оцет. Налийте трохи і змийте ще раз - у той момент, коли ви знаєте, що зможете висушити його або у вас є кому допомогти - і він повинен усунути цей запах. Якщо ваша пральна машина зберігає сморід, залиште її відкритою для висихання або запустіть її лише оцтом і водою.
Оцет також чудово підходить для рушників, які сидять довгий час, перш ніж їх помити.
Зробіть це зручним для себе і залиште пляшку оцту в пральні.
Темп себе
Як і в усьому, важливо, щоб ми рухались темпом, коли справа стосується прання. Певна стимуляція вбудована через час, який потрібен машинам для виконання своїх робіт.
За цей час спокійно. Ляжте і відпочиньте, або зробіть щось розумове замість фізичного.
Щоб упевнитись, що ви не надто робите це в день прання, уважно стежте за тим, як ви почуваєтесь, і знайте, скільки вантажів ви можете вирішити за день.
Слово з дуже добре
Ці умови все ускладнюють. Зрештою, ви можете зробити лише стільки, скільки дозволить ваше тіло. Навчитися сприймати це, а не наголошувати на тому, що ти не можеш зробити, є найбільш корисною річчю з усіх, незалежно від того, які завдання ти стоїш.
.jpg)
