15 ПОРАД ДЛЯ КРАЩОГО СНУ В ЛІКАРНІ

Чому в лікарні важко спати

Сама природа лікарні може зробити сон особливо складним. Ви знаходитесь у ліжку, яке вам не під силу намагатись спати з не своєю власною подушкою. Ви, звичайно, можете взяти з собою власну подушку та ковдру, якщо хочете, але факт залишається фактом: ви спите на ліжку, яке не є звичним додому. Шлункові шпали також можуть мати підвищені труднощі зі сном, оскільки більшість лікарняних ліжок призначені для сну пацієнта на спині.

Лікарні працюють цілодобово, без вихідних. Це означає, що справи тривають цілий день і всю ніч, лікарні - це дуже зайняте місце. Отже, коли ви намагаєтесь подрімати протягом дня, ви, ймовірно, почуєте голоси в коридорі, персонал, який прибирає вашу кімнату, або навіть телевізор іншого пацієнта з великою гучністю, оскільки вони не принесли слухових апаратів. У лікарнях повно шуму. Є звукові сигнали та цвірінькання IV насосів, моніторів та інших пристроїв. Є ліжка, які котяться по коридорах, а ліфти передзвонюють.

Тоді є допомога, яку ви отримуєте, яка є необхідною, але також перешкоджає вашому сну. Лабораторії часто малюють посеред ночі, це означає, що ви прокинетесь о 3 або 4 ранку, щоб взяти кров. Життєві ознаки приймаються так часто, як кожні п’ятнадцять хвилин, якщо пацієнт нестійкий або має проблеми, погодинні життєві показники є стандартними у відділеннях інтенсивної терапії. Якщо пацієнт стабільний, їм, можливо, пощастить приймати життєві показники кожні 4 - 8 годин, але все одно може спричинити перерви у сні.

Ліки також можуть викликати безсоння. Стероїди, які дають багатьом госпіталізованим пацієнтам, можуть викликати безсоння та збудливість, навіть при виснаженні.

Обладнання, яке використовує лікарня, таке як внутрішньовенне введення та моніторинг серця, також може сприяти утрудненню сну. Переміщення та перевертання набагато складніше, якщо його прив’язати до IV насоса або заплутати в дротах.

15 порад для кращого сну

Принесіть власну подушку та ковдру. Якщо ви особливо ставитеся до своєї постільної білизни або подушки, принесення власного може значно покращити якість сну. Якщо ви взяли власну подушку для проживання в готелі, зробіть те ж саме для перебування в лікарні. Упаковка для комфортного перебування в лікарні може суттєво змінити ваш комфорт.

Попросіть ліки, щоб допомогти вам заснути. Деякі ліки, такі як Ambien, допомагають людям швидше заснути, що може бути дуже корисним. Якщо ви приймаєте ліки від сну вдома, обов’язково згадайте про це своїй бригаді з догляду, оскільки вони можуть додати його до лікарських препаратів.

Попросіть ліки, які допоможуть вам не спати. Якщо у вас виникають проблеми із засинанням або після пробудження серед ночі ви не можете повернутися спати, попросіть чогось, що може допомогти. Для цієї мети часто використовують такі ліки, як Unisom та Benadryl.

Вдень не спати і спати лише вночі. Уникайте дрімати, щоб ви були готові спати всю ніч, коли прийде час. Якщо ви виснажені, неодмінно подрімайте, але занадто багато сну вдень може означати поганий сон вночі.

Закрийте двері у свою кімнату. Якщо пацієнт не перебуває у відділенні інтенсивної терапії, закрити двері, як правило, не є проблемою і може різко зменшити шум у коридорах та інших кімнатах.

Використовуйте беруші. Якщо закрити двері недостатньо, носіння вушних пробок може бути саме тим, що вам потрібно, щоб вивільнити навколишній шум лікарні та виспатися.

Використовуйте маску для сну. Щось, щоб прикрити очі, творить чудеса, якщо світло з коридору або за вікном ускладнює отримання сну.

Не вимагайте відвідувачів пізно ввечері / рано вранці. Якщо у вас є проблеми з дріманням, коли у вас є компанія, переконайтеся, що у вас немає компанії, коли ви намагаєтеся спати. Одних людей втішає присутність друзів та рідних, іншим важко спати з аудиторією.

Використовуйте білий шум. Якщо ви все ще боретеся з шумом, багато смартфонів пропонують безкоштовні програми з білим шумом, які можуть допомогти замаскувати звуки лікарні. Інші воліють використовувати телевізор, музику або навіть вентилятор, щоб заглушити зовнішні звуки. Більшість лікарень із задоволенням нададуть вентилятор для цієї мети, особливо якщо це означає, що ви почуваєтесь відпочившими та швидшими.

Відрегулюйте температуру. Якщо говорити про вентилятори, вентилятор може стати чудовим способом контролю температури у вашій кімнаті. Більшість нових приміщень пропонують регулювання температури в окремих кімнатах, тому ви обов’язково регулюєте температуру на свій смак. Багато лікарень знаходяться на холодному боці, це добре працює для пацієнтів, оскільки легше додати ковдру або дві, ніж перегрітися і чекати, поки кімната охолоне.

Носіть зручний одяг. Якщо медсестра не заперечує, одягніть власну зручну піжаму замість прохолодної лікарняної сукні. Не кожному дозволено носити свій одяг, але якщо ви можете, це чудовий спосіб почуватись зручно. Тільки переконайтеся, що ви наділи вільний повсякденний одяг, такий як піжама.

Уникайте кофеїну. Ви не пили б каву перед сном вдома, тому обов’язково уникайте кофеїну за 4–6 годин до сну в лікарні.

Попросіть перенести ліки, які не дають вам спати. Деякі ліки не можна буде давати в інший час, але деякі можуть. Якщо вам дають щоденний стероїд, і він не дає вам спати вночі, ви можете попросити його вводити вранці, щоб енергетичні ефекти здебільшого стиралися перед сном.

Попросіть знеболююче перед сном. Якщо біль заважає спати, попросіть дозу знеболюючого препарату, яку можна давати перед сном, бажано чогось більш тривалого.

Попросіть приватну кімнату. Багато лікарень переобладнали у всі приватні кімнати, але в деяких із них все ще є кімнати, де пацієнти, як очікується, можуть ділитися з сусідкою по кімнаті. Якщо ви застрягли в кімнаті, якій телевізор подобається голосно, але недостатньо голосно, щоб прикрити їх хропіння або спілкування по телефону о 2 годині ночі, не бійтеся запитувати про наявність тихішого співмешканця чи приватної кімнати.