Якщо у вас менструація, ви, мабуть, стикалися з менструальними спазмами або дисменореєю в той чи інший час. Для одних менструальні болі виснажують, тоді як інші відчувають лише легкий дискомфорт або взагалі нічого протягом періоду.
Види менструальних судом
Існує два типи менструальних спазмів:
- Первинна дисменорея зустрічається найчастіше у молодих жінок, які щойно розпочали менструальний цикл. Часто це стає менш важким, коли жінка досягає середини 20-х років або після пологів. Ці судоми - це сильні скорочення матки, викликані речовинами в організмі, які називаються простагландинами.
- Вторинна дисменорея діагностується, коли менструальні болі є наслідком стану здоров’я, відмінного від періоду, включаючи ендометріоз, пухлини міоми та кісти яєчників.
LumiNola / Getty Images
Менструальні судоми
Симптоми менструальних болів можуть різнитися залежно від конкретної людини. Деякі люди відчувають тупий пульсуючий біль, тоді як у інших виникає інтенсивний і часто виснажливий біль, що випромінює поперек і стегна.
Біль, як правило, починається за один-три дні до менструації, досягає максимуму через 24 години після початку менструації і стихає за два-три дні. Деякі люди також матимуть нудоту, головний біль, запаморочення та рідкий стілець.
Коли звертатися до лікаря
Заплануйте прийом до гінеколога, якщо менструальні болі заважають якості вашого життя, поступово погіршуються або почалися раптово і без пояснень після 25 років.
Причини
Здоровий організм природним чином виробляє простагландини, які мають гормоноподібну дію.Вони беруть участь у різних функціях організму, включаючи скорочення м’язів матки, що викликає первинну дисменорею, або менструальні спазми.
На початку менструації рівень простагландинів у організмі вищий, ніж зазвичай. Як правило, чим вище рівень простагландинів, тим більше менструальних болів. На відміну від цього, якщо у вас немає овуляції, або через контроль за народжуваністю, або під час менопаузи, ризик спазмів низький або взагалі не існує.
Ризик сильних менструальних спазмів більший, якщо ви палите, вам менше 30 років, у вас сильна або нерегулярна кровотеча, почалося статеве дозрівання до 12 років або у вас є сімейні випадки сильних судом.
Лікування
Це може звучати просто, але розслаблення і даючи зрозуміти оточуючим, що ви не відчуваєте себе, допоможе, зменшивши стрес у вашому повсякденному житті, який може сприяти вашим менструальним болям. Є й інші способи життя та фармацевтичні варіанти, які можуть допомогти.
Спосіб життя
Якщо ви схильні до судом, докладайте зусиль для регулярних фізичних навантажень, коли у вас немає місячних. Чим активніше і регулярніше ви будете займатись фізичними вправами, тим регулярніше будуть ваші місячні. Регулярні періоди часто перетворюються на менш сильний потік і менше судом.
Зміни в харчуванні, такі як вживання свіжої та здорової їжі, також можуть допомогти. Спробуйте здоровіше харчуватися, зосереджуючись на таких продуктах:
- Продукти, багаті кальцієм, такі як сушений інжир, сир Рікотта, брокколі, мигдаль та консервовані сардини
- Продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як ягоди, капуста, помідори, болгарський перець та темний шоколад
- Нежирні білки, включаючи тофу та холодноводну рибу
Натомість намагайтеся вживати значно менше рафінованого борошна або цукру, знежирених речовин (гідрогенізованих олій), кофеїну та алкоголю.
Якщо у вас сильні судоми, спробуйте прийняти теплу ванну або покласти грілку на низ живота або спину, щоб полегшити біль. Добре зволожене також допомагає.
Ліки
Засоби для знеболення, що продаються без рецепта, такі як Motrin (ібупрофен), аспірин або Aleve (напроксен натрій), зазвичай використовуються для полегшення повсякденного болю та менструальних спазмів. Тайленол (ацетамінофен) допоможе болю, але це не впливає простагландини.
Якщо судоми сильні, лікар може призначити оральні контрацептиви для запобігання овуляції та полегшення болючих періодів. Гормональний внутрішньоматковий пристрій (ВМС) також іноді може зменшити менструальні болі. Поширені побічні ефекти гормональних контрацептивів включають аномальні кровотечі, збільшення ваги та зміни настрою.
Комплементарна та альтернативна медицина (CAM)
Деякі дослідження показали, що допоміжні методи лікування, включаючи масаж, голковколювання та йогу, можуть допомогти полегшити менструальні болі, але потрібні додаткові дослідження.
Інші дослідження показують багатообіцяючі результати для деяких жінок, які приймали певні добавки та трави для лікування своїх вершків (включаючи чаї, таблетки та настоянки), але знову ж жоден не здається досить переконливим, щоб схвалити його як самостійне лікування.
Пам’ятайте, що прийом добавок або рослинних засобів може спричинити побічні ефекти, як і фармацевтичні препарати. Якщо ви звертаєтесь за медичною допомогою щодо своїх симптомів, обов’язково розкрийте будь-які та всі добавки, які ви приймаєте, своєму лікарю.
