Взаємозв'язок між світлом і мігренню складний. Яскраве світло може посилити напади мігрені, і огида до світла дуже поширена під час епізоду мігрені. Докази свідчать про те, що різнокольорові вогні по-різному впливають на мігрень. І в деяких випадках, як і при світлотерапії, ефект насправді може бути корисним.
Стратегія, що використовується для полегшення сезонних афективних розладів (САД) та проблем зі сном, світлотерапія - це безпечний та недорогий підхід, який можна поєднувати з іншими звичками способу життя та медичними процедурами, щоб також заспокоїти мігрень.
Розуміння відмінностей між кольоровими променями світла та їх впливом на мігрень може стати ключем до розгадки того, як може допомогти світлотерапія для полегшення цього стану.
Чутливість до світла та мігрень
Фотофобія, яка є підвищеною чутливістю до світла або неприємністю до нього, впливає на більшість мігрені. Коли у вас мігрень, ви можете відчути, що вогні яскравіші, ніж насправді. Яскраве світло може відчувати, як болить очі, і ви можете інстинктивно примружити очі, надіти сонцезахисні окуляри або покласти руку над очима, щоб створити тінь.
Хоча це, як правило, не настільки виснажливо, як справжній біль при мігрені, світлобоязнь може обмежити вашу здатність функціонувати та взаємодіяти з іншими. Якщо ви відчуваєте цей симптом, ви, можливо, помітили, що шукаєте затишку в темряві, поки мігрень не полегшиться.
Часто вплив яскравого світла під час нападу мігрені може погіршити саму мігрень. Дослідники вважають, що рецептори на сітківці ока (так звані фоторецептори) виявляють світло і передають сигнали в кору головного мозку мозку, де сприймається біль при мігрені.
Дуже добре / Емілі Робертс
Різні ефекти світлових променів
Світлові промені розглядаються як червоний, оранжевий, жовтий, зелений, синій, індиго та фіолетовий. Коли всі ці промені поєднуються (як на сонячному світлі), вони роблять біле світло. Зокрема, два кольори - синій та зелений - представляють особливий інтерес у питанні профілактики та лікування мігрені.
Синє світло
Синє світло має меншу довжину хвилі і більше енергії, ніж інші промені світла. Це часто є великою складовою білого світла.
Джерела синього світла включають сонячне світло, мобільні телефони, монітори комп’ютерів, екрани планшетів, світлодіодні телевізори з плоским екраном, світлодіодні ліхтарі та компактні флуоресцентні лампочки. Іншими словами, синє світло є скрізь.
Фоторецептори найбільш чутливі до синього світла, саме тому вчені вважають, що вплив синього світла може погіршити біль при мігрені.
Звичайно, це лише один з можливих причин, що викликають вашу мігрень, але часто це причина, чому деякі мігрені переживають епізоди в робочому середовищі, де цілий день дивляться на екрани.
Зелене світло
Зелене світло не активує шляхи сітківки так сильно, як сині та інші світлові промені, тому рідше викликає мігрень. Крім того, у вас менше шансів відчути відразу або чутливість до зеленого світла під час нападу мігрені.
Одне дослідження 2018 року показало, що білі, сині, бурштинові та червоні вогні посилюють головний біль у 80% учасників, тоді як зелене світло посилює головний біль серед 40%. А поки інші кольори світласпрацьовуєголовний біль у 18% учасників, зелене світло спровокував головний біль у 3%.
Інше дослідження, опубліковане в 2016 році, показало, що вплив зеленого світла суттєво знижує світлочутливість у невеликої групи мігрені. З усіх учасників майже 80% повідомили про посилення головного болю при кольоровому світлі - за винятком зеленого. Насправді близько 20% відчували зменшення інтенсивності головного болю при впливі зеленого світла.
Якщо ви розглядаєте світлову терапію мігрені, сезонних афективних розладів або іншого стану, корисно знати, що зелене світло є найменш можливим кольором, що погіршує або викликає біль при мігрені, і може навіть заспокоїти біль при мігрені.
Використання світлової терапії
Терапію зеленим світлом можна використовувати вдома для полегшення симптомів під час нападу мігрені або як вид профілактичної допомоги. Спеціальні світлодіодні "мігреневі лампи" випромінюють вузьку смугу зеленого світла, яка активізує ділянки мозку, задіяні в обробці болю, менше, ніж інші кольори. Використовуючи зелене світло, а не звичайне освітлення, мігрені можуть полегшити симптоми, не перешкоджаючи їх повсякденній діяльності.
Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити найкращий спосіб використання світлової терапії для профілактики мігрені, хоча ефект від регулярного лікування є багатообіцяючим. В одному дослідженні 2020 року пацієнти з мігренню погрівались на зеленому світлі по одній-дві години на день, виконуючи фізичні вправи, працюючи, виконуючи домашні справи та інші заходи. Після 10 тижнів терапії зеленим світлом пацієнти повідомили про значне зменшення інтенсивності та частоти епізоду мігрені.
Слово з дуже добре
Стратегії способу життя для управління мігренню - у цьому випадку, уникання або отримання більшої кількості певного світла - можуть бути корисними підходами, які покращують якість вашого життя. Хоча світлотерапія може доповнювати традиційну терапію мігрені, необхідні більш масштабні дослідження, особливо ті, що використовують пристрої, які або спеціально випромінюють зелене світло та / або блокують синє світло. Тим не менш, світлотерапія недорога і проста, тому ви можете спробувати спробувати.
.jpg)
