Переїдання - це занадто багато їжі одночасно, і майже кожен це робив у певний момент. Однак компульсивне переїдання - це харчовий розлад, який має схожість із запоєм. За допомогою терапії можна отримати контроль над цим станом та керувати імпульсом регулярно вживати надмірну кількість їжі.
Леланд Боббі / Getty Images
Що таке переїдання?
Переїдання - це споживання більше їжі, ніж вам потрібно, і більше, ніж ваше тіло може використати для отримання енергії. Час від часу їсти занадто багато може трапитися з ким-небудь, і це не означає, що у людини є розлад харчової поведінки. Компульсивне переїдання та розлад переїдання характеризуються переїданням, але включають інші симптоми та критерії.
Причини переїдання
Мотивація переїдати залежить від людини. Деякі люди просто насолоджуються смаком певної їжі і важко зупиняються. Інші їдять занадто багато через стрес або негативні емоції.
Деякі загальні причини переїдання:
- Нудьга
- Стрес
- Тривога
- Депресія
- Соціальний тиск
Наслідки переїдання
Часте переїдання може призвести до проблем зі здоров’ям та інших наслідків. Коли ви їсте занадто багато, у вас може виникнути здуття живота, гази або інші типи дискомфорту в шлунку. Крім того, ви можете почуватись ніяково з приводу переїдання.
Переїдання може спричинити:
- Ожиріння
- Діабет
- Хвороба серця
- Гіпертонія
- Високий рівень холестерину
Нав'язливе переїдання
Нав'язливе переїдання має багато спільного із запоєм. Однак зазвичай його діагностують як інші специфічні розлади харчування та харчування (OSFED), який раніше в Діагностично-статистичному посібнику (DSM-5) називався розладом харчування, не зазначеним інакше (EDNOS). OSFED відноситься до стану, який не відповідає суворим критеріям діагностики іншого розладу харчування.
Згідно з DSM-5, людина, у якої діагностовано OSFED - як компульсивне переїдання - може мати поведінку в їжі, яка спричиняє значні проблеми, але не відповідає всім критеріям розладу харчування, наприклад, переїдання. Наприклад, у когось може бути компульсивне переїдання, але з меншою частотою або менше часу, ніж критерії запою.
Компульсивне переїдання означає, що ви їсте більше, ніж потрібно часто і хронічно. Хтось із цим захворюванням швидко з’їсть багато їжі, навіть якщо голод зникне. Компульсивне переїдання зазвичай трапляється принаймні два рази на тиждень протягом декількох місяців.
Симптоми
Звичайно, хтось із нав'язливим переїданням їсть один, а не з іншими. Багато людей приховують цей стан і не почувають себе спокійно обговорювати свої режими харчування.
Симптоми компульсивного переїдання включають:
- Їжте набагато більше в приватних, ніж у громадських місцях
- Їжте більше їжі, ніж вам потрібно
- Їжте, якщо ви вже не голодні
- Швидке вживання багато їжі
- Почуття депресії після переїдання
- Переживаєте свої харчові звички
- Часто пити їжу
Розлад харчової поведінки
Розлад харчової поведінки (BED) визнаний у DSM-5. Це стосується частого вживання більше їжі, ніж зазвичай, і їжі до незручного насичення. Хтось із цим захворюванням також схильний швидко їсти, навіть якщо немає голоду.
BED - це серйозний стан, який може змусити людей відчувати, що вони не можуть контролювати своє переїдання та випивку. Вони також можуть відчувати сором, провину або засмучуватися після кожного епізоду переїдання.
Однак той, хто страждає від запою, зазвичай не очищується і не використовує інші методи, щоб спробувати вивести або спалити зайві калорії.
Симптоми
Симптоми розладу переїдання включають:
- Їжте більше їжі, ніж зазвичай
- Харчування швидше, ніж зазвичай
- Їжте до тих пір, поки не почуєтеся незручно ситим
- Їжте більше, ніж потрібно, навіть якщо ви не голодні
- Харчуватися поодинці
- Почуття дискомфорту або уникання їжі з іншими
- Відчуває себе ніяково з приводу того, скільки ви їсте
- Крадіжка або накопичення їжі
- Часті дієти
- Відмова від сім'ї, друзів та звичайної діяльності
- Коливання ваги
Як керувати споживанням їжі
Нав'язливе переїдання та переїдання можуть призвести до споживання тисяч калорій за один раз, не виконуючи подальших очищення їжі або збільшення спалених калорій. Для подолання цих станів та управління споживанням їжі важливо співпрацювати з медичним працівником.
Супутні проблеми зі здоров’ям
Вживання занадто багато калорій збільшує ризик ожиріння, раку та інших проблем зі здоров’ям. Ось чому першим кроком є визначення того, скільки калорій вам потрібно на день, виходячи з вашого віку, ваги, рівня активності та інших причин.
Регулярне харчування протягом дня може допомогти зменшити кількість їжі, яку ви вживаєте. Щоб керувати порціями, зверніть увагу на розмір порцій та маркування харчових продуктів. Їжте повільно, використовуйте менші страви та їжте щодня в один і той же час, щоб скласти графік.
Слово з дуже добре
Якщо ви боретеся з переїданням, компульсивним переїданням чи переїданням, важливо звернутися за допомогою. Це може бути важко, але важливо поговорити з лікарем про свої харчові звички та поділитися своїми проблемами. Існують ресурси та методи лікування, які можуть допомогти вам впоратися з вашими порушеннями харчування. Можна подолати ці умови і вести здоровий спосіб життя.
