Fotostorm / Getty Images
Ключові винос
- Нове дослідження виявляє, що посмішка може зменшити жало ін’єкцій.
- Респонденти, які посміхалися під час пострілу, повідомили про нижчий рівень болю, ніж у тих, хто не посміхався.
- Дослідники сподіваються, що ці висновки спонукатимуть людей робити щеплення, незважаючи на дискомфорт, часто пов’язаний з ін’єкціями.
Оскільки вакцини проти COVID-19 нависають на горизонті, нове дослідження може допомогти людям розумово підготуватися до прийому пострілу - допоможе зробити ситуацію трохи менш стресовою. Згідно з дослідженням, коли одержувачі посміхалися перед пострілом - справжньою посмішкою, а не гримасою - вони повідомляли про нижчий рівень болю, ніж у людей, які не посміхалися до отримання подібного пострілу.
Хоча в минулому терапія сміхом була досліджена для пацієнтів, які старіють, і тих, хто живе з довгостроковими або виснажливими захворюваннями, це дослідження знаменує собою новий протокол введення ліків пацієнтам із фобією.Емоції.
Вчені дали піддослідним фізіологічний розчин, використовуючи подібну дозу, яку можна було отримати у вакцині. Дослідники попросили користувачів посміхнутися безпосередньо перед тим, як отримати постріл, а потім попросили одержувачів повідомити про рівень болю. Щоб забезпечити посмішку пацієнтів, дослідники Тара Крафт-Фейл і Сара Прессман змусили їх задіяти належні м’язи обличчя, попросивши учасників тримати палички в роті.
"У нашому дослідженні підроблення великої посмішки Дюшенна до і під час фіктивного щеплення не тільки призвело до того, що голка болить приблизно вдвічі менше, але й змусило людей передбачити, що голка буде менше боліти до того, як вони її отримають", доктор філософії Сара Прессман , професор психологічних наук з Каліфорнійського університету, Ірвін, і головний автор дослідження, каже Веруеллу. "Крім того, це зменшило фізіологічну реакцію на стрес, пов'язану з тривогою голки".
Під час стресових ситуацій наш пульс прискорюється, за словами Пресмена. "Але для тих, хто усміхався Дюшенна, частота серцевих скорочень залишалася нижчою до, під час і після голки", - каже вона.
Посмішка Дюшенна - це те, що дослідники вважають «справжньою» посмішкою. За словами Пресмена, це легко розпізнати морщини і воронки, коли хтось робить вираз, активізуючи м’язи навколо очей. "Як правило, вважають, що посмішка Дюшенна є більш репрезентативною для щирих позитивних емоцій у порівнянні з посмішками не Дюшенна", - говорить Прессмен.
Посмішка полегшує стрес
Щоб зберегти чистоту та точність своїх результатів, дослідники розповіли учасникам титульну історію. "Оскільки ми не хотіли, щоб наші випробувані знали мету дослідження, ми сказали їм, що нас цікавить вплив багатозадачності на їх досвід роботи з голками", - говорить Прессмен. "Таким чином у них була причина, чому вони тримали палички в роті в різних положеннях".
Для дослідження дослідники використали голку 25 калібру, яка, на думку Прессмана, швидше за все, голки такого ж розміру, яка буде використовуватися при майбутній вакцинації проти COVID-19, "тому повинні застосовуватися ті самі правила", - каже вона.
Деякі випробовувані припускали посмішку Дюшенна, інші - "соціальну посмішку", яка включала лише рот.
У тих, хто посміхнувся під час стресового завдання, рівень пульсу був нижчим у порівнянні з тими, хто підтримував нейтральний вираз.
"Деякі примусові посміхальники отримали вказівку посміхатися разом із паличками для їжі; вони виявляли навіть менший стрес, ніж ті, хто не отримував вказівок", - говорить Прессмен. "У смайлерів Дюшенна було менше стресу, ніж у соціальних, хоча даних було недостатньо, щоб зробити висновок".
Для тих, хто вважає за краще дотримуватися перевіреного, але правдивого методу, закрити очі або затамувати подих, Прессмен припускає, що посмішка буде менш болючою. "Механізм, за яким ми вважаємо, що посмішка допомагає, полягає в тому, що він обманює ваш мозок, повіривши, що ви щасливі завдяки зворотному сигналу, який ваші лицьові м'язи надсилають нервами до вашого мозку", - каже вона. "Ця ідея називається гіпотезою зворотного зв'язку з обличчям, але ця концепція існує з часів Дарвіна ".
Що це означає для вас
Наступного разу, коли ви отримаєте ін’єкцію або вакцину, спробуйте щиро посміхнутися, щоб зменшити тривогу та стрес, пов’язані з пострілом. Переконайтеся, що це справжня посмішка, а не просто гримаса, щоб отримати всі переваги.
Чому це працює
Ідея тут полягає в тому, що посмішка змушує вас почуватися позитивніше, за словами Пресмена. "У нашій роботі та в роботі інших позитивні емоції є головним протиотрутою від стресу", - каже вона. "Як ви можете собі уявити, важко відчувати стрес і тривогу одночасно [якщо] ви щасливі".
Прессмен каже, що вони вважають, що позитивні емоції є корисними в стресових ситуаціях із трьох причин:
- Це змушує вас вірити, що стрес є менш загрозливим, зменшує тривоги і змушує вірити, що ви вирішили ситуацію.
- Показано, що гарний настрій знижує психологічну та фізичну реакцію на стрес.
- Позитивні емоції допомагають вам відновитись і швидше подолати стресові переживання, допомагаючи повернутися до стану спокою.
Затримуючи подих або щільно заплющуючи очі, це не може принести однакових переваг, Прессмен каже, що це, безумовно, все одно може допомогти.
"По-справжньому міцно стиснувши очі, можна активувати ті самі м'язи, що нас цікавлять, і ми справді вважаємо, що ця м'язова діяльність є одним із ключів до цієї переваги", - каже вона. “Ми також вважаємо, що це одна з причин, чому люди природно реагують на біль, бо це допомагає, і в нашій роботі такий тип щільної гримаси на обличчі зменшив стрес і біль, просто не допоміг у фізіологічному плані. "
Дослідники сподіваються, що це може спонукати людей робити щеплення, навіть якщо вони нервують через біль, пов’язаний з пострілом.
"Наші висновки можуть бути дуже корисними для людей, які можуть побоюватися прийому вакцин через біль і стрес, пов'язані з ін'єкцією голки", - розповідає співавтору дослідження та дитячому психологу з Північної Дакоти Тарі Крафт-Фейл, доктор філософії, Verywell. "У розпал сезону" вакцини проти грипу "та з незабаром доступною вакциною проти COVID-19 люди повинні знати, що посмішка під час прийому вакцини, швидше за все, зробить цей досвід менш болючим та фізіологічно напруженим".
Як сміятися перед стресом
