Дуже добре / Анастасія Третяк
Лимонний бальзам (Меліса лікарська) - це трава з сімейства монетних. Його часто використовують у кулінарних цілях для приготування чаїв, маринування курятини або риби або ароматизації запечених продуктів та джемів. Вважається, що меліса також лікує цілий ряд медичних розладів, що зачіпають травний тракт, нервову систему та печінку. Його використання бере свій початок з 14 століття, коли монахині-кармелітки використовували його для виготовлення алкогольного тоніка, відомого в народі як кармелітова вода.
Сьогодні меліса використовується в традиційній медицині як засіб для сну і як тонік для травлення. Його можна вживати як чай, приймати як добавку або екстракт або наносити на шкіру бальзамами та лосьйоном. Ефірне масло меліси також популярне в ароматерапії, де, як вважають, воно сприяє заспокоєнню та послаблює стрес.
Також відомий як
- Бджолиний бальзам
- Cure-All
- Рослина-крапельниця
- Медоносна рослина
- Солодкий бальзам
- Солодка Марія
- Торонджіл
- Сян Фен Цао (у традиційній китайській медицині)
Меліса найкраще росте в помірному помірному кліматі в період з червня по серпень.
Користь для здоров'я
Часто кажуть, що для полегшення стресу та занепокоєння, меліса містить сполуку, відому як розмаринова кислота, яка, здається, має потужні антиоксидантні та антимікробні властивості.
Альтернативні практики вважають, що мелісу можна використовувати для лікування широкого кола захворювань, включаючи безсоння, герпес, високий рівень холестерину, генітальний герпес, печію та розлад шлунку. Є деякі, хто навіть стверджує, що це може поліпшити когнітивні функції у людей з хворобою Альцгеймера.
Незважаючи на його тривале використання в традиційній медицині, доказів, що підтверджують багато з цих тверджень про здоров'я, бракує. Ось лише деякі висновки сучасних досліджень:
Тривога
Згідно з невеликим дослідженням, опублікованим у журналі, меліса може бути використана для зменшення тривожностіПоживні речовини.
За словами австралійських дослідників, підсолоджений напій на водній основі, що містить 0,3 грама екстракту меліси, значно зменшив стрес і покращив настрій у групи здорових молодих людей порівняно з плацебо.
Ці результати були підтверджені повторенням тесту з йогуртом замість води. Анксіолітичні (що знижують тривогу) ефекти, як правило, відчувались через одну-три години.
Дослідження показали, що розмаринова кислота (яка міститься в мелісі) збільшує доступність нейромедіаторів у мозку, відомих як гамма-аміномасляна кислота (ГАМК). Вважається, що низький рівень ГАМК в мозку пов'язаний з тривогою та іншими розладами настрою.
Безсоння
Вважається, що той самий вплив, який розмаринова кислота справляє занепокоєння, покращує сон людей з безсонням.
Згідно з дослідженням 2013 року вДодаткова терапія в клінічній практиці, меліса в поєднанні з коренем валеріани значно покращують якість сну у 100 жінок з менопаузою порівняно з плацебо.
Безсоння та апное уві сні, часто супроводжувані депресією та занепокоєнням, є загальними ознаками менопаузи. Вважається, що комбінація трав допомагає уві сні, діючи безпосередньо на рецептори ГАМК у мозку, надаючи м’який седативний ефект, стимулюючи вироблення гормону «хорошого самопочуття» серотоніну.
Застуда
Розмаринова кислота мала потужні противірусні властивості, які можуть допомогти в лікуванні деяких вірусних інфекцій. Більшість сучасних доказів обмежуються дослідженнями пробірок, в яких розмаринова кислота, як видається, пригнічує широкий спектр поширених вірусів, включаючи віруси, пов’язані із застудою, таких як коронавіруси та риновіруси та вірус гепатиту В.
З них розмаринова кислота виявляється найбільш ефективною для інгібування вірусу простого герпесу типу 1 (ВПГ-1), пов’язаного з герпесом та деякими випадками генітального герпесу.
У дослідженні 2014 року, опублікованому вДослідження фітотерапії,екстракт меліси зміг запобігти від 80 до 96 відсотків лікарсько-стійких штамів HSV-1 від зараження клітин господаря.
Ці висновки можуть бути особливо актуальними для людей, які не можуть знайти полегшення від стандартних противірусних препаратів (таких як ацикловір). Потрібні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи можна досягти тих самих результатів у людини.
Шлунково-кишкові проблеми
З'являється все більше доказів того, що меліса може допомогти в лікуванні симптомів диспепсії (розлад шлунку), синдрому роздратованого кишечника (СРК) та кислотного рефлюксу. окрім розмаринової кислоти, меліса містить цитраль, цитронеллал, ліналоол, гераніол та бета-каріофілен, кожен з яких має спазмолітичні (протиспазмові) та ветрогонні (протигазові) властивості.
Огляд досліджень з Німеччини 2013 року показав, що Іберогаст, що продається без рецепта, що містить мелісу та вісім інших лікувальних трав, був незмінно ефективнішим у лікуванні диспепсії та СРК, ніж плацебо.
Хвороба Альцгеймера
Попередні дослідження показали, що цитрал в екстракті меліси може пригнічувати холінестеразу, фермент, націлений на препарати Аріцепт (донепезил), Екселон (ривастигмін) та Разадин (галантамін), що застосовуються для лікування хвороби Альцгеймера. Виконання такої кількості зменшує утворення бляшок у мозку, пов’язаних із прогресуванням захворювання.
Раннє дослідження з Ірануповідомили, що чотиримісячний курс екстракту меліси був помірно ефективнішим, ніж плацебо, для поліпшення пізнання та деменції у людей з легкою та середньою тяжкістю Альцгеймера.
Кожному учаснику давали по 60 крапель екстракту меліси, що містить 500 мікрограмів цитралу на мілілітр (мкг / мл) протягом 16 тижнів. Хоча результати багатообіцяючі, їх ще не вдалося повторити в інших дослідженнях.
Можливі побічні ефекти
Меліса вважається безпечною для короткочасного використання. Побічні ефекти можуть включати головний біль, нудоту, здуття живота, гази, блювоту, розлад травлення, запаморочення, біль у шлунку, хворобливе сечовипускання, занепокоєння та збудження. Ризик побічних ефектів, як правило, зростає із збільшенням дози.
Не рекомендується тривале використання або надмірне використання меліси. Високі дози можуть потенційно впливати на функцію щитовидної залози, уповільнюючи вироблення гормонів щитовидної залози. Раптове припинення лікування після тривалого прийому може спричинити відновлення тривоги.
Взагалі кажучи, ви повинні використовувати екстракти меліси або добавки не більше чотирьох-шести тижнів.
У деяких людей при застосуванні місцевого препарату меліси може розвинутися форма алергії, відома як контактний дерматит. Для безпеки нанесіть трохи на передпліччя і почекайте 24 години, щоб побачити, чи не з’явиться почервоніння, висип чи подразнення. Серйозні алергічні реакції зустрічаються рідко.
Меліса може уповільнити згортання крові. Якщо вам призначена операція, припиніть використання меліси принаймні на два тижні, щоб уникнути надмірної кровотечі.
Екстрактів і добавок меліси слід уникати дітям, вагітним жінкам та годуючим матерям через відсутність досліджень безпеки.
Взаємодія з наркотиками
Меліса може викликати седативний ефект, особливо у поєднанні з алкоголем, безрецептурними засобами для сну або заспокійливими препаратами, такими як Клонопін (клоназепам), Атіван (лоразепам), Донатол (фенобарбітал) та Амбієн (золпідем).
Меліса може взаємодіяти з іншими препаратами, включаючи:
- Препарати щитовидної залози, такі як Synthroid (левотироксин)
- Розріджувачі крові, такі як Кумадін (варфарин) або Плавікс (клопідогрель)
- Ліки від глаукоми, такі як Траватан (травопрост)
- Хіміотерапевтичні препарати, такі як тамоксифен та камптосар (іринотекан)
У деяких випадках, щоб уникнути взаємодії, може знадобитися розділення доз препарату на кілька годин. В інших може знадобитися зменшення дози або зміна ліків.
Дуже добре / Анастасія Третяк
Дозування та приготування
Добавки меліси доступні у формі капсул, таблеток, порошку та настоянки. Оскільки існує так багато різних рецептур, немає встановлених доз або стандартних курсів лікування.
Пероральні капсули та таблетки варіюються в дозі від 250 міліграм (мг) до 500 мг і вважаються безпечними в цьому діапазоні. Доза настоянки може змінюватися залежно від концентрації (сили) препарату. Як правило, ніколи не приймайте більше рекомендованої дози на етикетці продукту.
Препарати від герпесу, що містять 1% меліси, можна застосовувати до герпесу три-чотири рази на день. Кажуть, що вони працюють найбільш ефективно при застосуванні при перших ознаках болячки.
Ефірна олія меліси призначена лише для зовнішнього застосування. Навіть харчові ефірні олії, що використовуються для ароматизації цукерок та інших продуктів, не слід приймати всередину.
Що шукати
Меліса класифікується Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA) як харчова добавка і не підлягає тестуванню на якість та безпеку.
Купуючи добавки, завжди вибирайте продукти, які добровільно подані до Фармакопеї США (USP), ConsumerLab або інших незалежних сертифікаційних органів. Таким чином, ви можете бути впевнені, що продукт безпечний і містить кількість інгредієнтів, зазначених на етикетці товару.
Вибираючи ефірні олії, вибирайте ті, які є сертифікованими органічними та включають як назву рослинного роду (у цьому випадку,Меліса лікарська) та місце походження. Ірландія залишається основним виробником ефірної олії меліси, тоді як Угорщина, Італія, Єгипет є найбільшими виробниками лікарської трави.
Інші питання
Як готують чай з меліси?
- Для початку зріжте кілька свіжих листя меліси. Уникайте тих, які пожовкли, змінили колір або мають ознаки цвілі. Ретельно промийте листя і витріть насухо паперові серветки.
- Наріжте або порвіть листя на більш дрібні шматочки і помістіть їх у заварку для чаю. Ви можете навіть заплутати їх задньою стороною ложки або паличкою, щоб витягти більше олії трави. Зробіть цю останню хвилину; листя чорніють і сохнуть, якщо заздалегідь їх надрізати.
- Одну скляну ложку листя залийте однією склянкою гарячої води і настоюйте близько п’яти хвилин. Ви можете подвоїти або потроїти рецепт за потреби.
Заварюючи чай, не забудьте тримати чайник або чашку закритими, щоб утримувати пар, який, як вважається, зберігає лікувальні олії трави.
