Поради доглядачам онкохворих

Догляд за коханою людиною, хворою на рак, є одним із найбільших проявів любові. Якщо відкинути зайнятість життя, щоб піклуватися про менш щасливого, це може бути неймовірно корисно, і в нашому повсякденному житті є так мало важливих речей. У той же час відповідальність за піклування про члена сім'ї чи друга може бути виснажливою, і якщо належної уваги не приділяти самообслуговуванню, це може призвести до втоми співчуття та вигорання. Занадто багато роботи без підтримки інших також може створити почуття образи, яке триває ще довго після закінчення кризи. Що можуть зробити вихователі, щоб піклуватися про себе, поки вони піклуються про інших?

Бувай здоров

Достатній відпочинок, фізичні вправи та повноцінне харчування важливіші, ніж будь-коли, коли ви піклуєтесь про іншого. Незважаючи на важливість самообслуговування, багато людей ставлять власні потреби на другий план, доглядаючи за коханою людиною, хворою на рак. Нехтування власним здоров’ям, однак, шкодить не тільки вам, але й зменшує вашу здатність бути найкращим вихователем. Подібно до того, як стюардеси говорять людям, щоб вони спочатку надягали власну кисневу маску, це не тільки важливо, але і потрібно ставити самообслуговування на перше місце у вашому списку.

Тим, хто все ще почуває себе винним щодо врахування власних потреб, знайдіть хвилинку, щоб подумати, на що ви сподіваєтесь, якби ситуація змінилася.

Знайдіть підтримку

Отримання фізичної та емоційної підтримки самостійно дозволяє підтримати кохану людину наскільки можливо.

Пошук людей, які допоможуть вам піклуватися про кохану людину, важливий для надання вам достатньо часу та ресурсів для одночасної турботи про себе. Це може включати прохання інших членів сім'ї та друзів допомогти вам, навіть якщо вам складно просити про допомогу. Перевірте також ресурси у вашому співтоваристві. Соціальний працівник у вашому онкологічному центрі може надати вам інформацію про фінансову допомогу, юридичну допомогу та багато іншого.

На відміну від постачальників медичних послуг в онкології, у яких є колеги, з якими можна поговорити, або тих, хто пережив рак, які часто перебувають в особистій групі підтримки або онкологічних спільнотах в Інтернеті, сімейні доглядачі можуть відчувати себе дуже ізольованими. На щастя, зараз існують групи підтримки та громади, розроблені спеціально для опікунів. Такі організації, як CancerCare та LUNGevity, мають не лише спільноти опікунів в Інтернеті, але вони також можуть зрівняти вас із опікуном у подібній ситуації за індивідуальною підтримкою.

Якщо ви не можете знайти спільноту підтримки, яка вам сподобалася, або навіть якщо знайдете, є ціла низка чудових книг. Улюбленим єПодорож раку: погляд доглядача з пасажирського сидінняавтор Синтія Зігфрід.Слухання про досвід когось, хто був на вашому місці чесно і відкрито, може допомогти вам почуватись менш самотніми у вашій теперішній ролі доглядача.

Зберігайте свої межі

Дайте як можете, але знайте свої межі. Багато людей переживають пригніченість, пригніченість, гнів чи образу, тому що їм незручно дотримуватися своїх особистих меж.

Періодично зупиняйтеся і думайте про своє дарування. Ви відчуваєте задоволення від своїх зусиль? Віддаючи свої можливості та жертвуючи власними потребами, ви можете почуватись ображеними та гіркими.

Ведіть журнал

Писання в журналі може бути чудовим способом висловити ті думки та почуття, якими ви не можете відкрито поділитися, або допомогти вам зрозуміти, що ви відчуваєте в першу чергу. Перевірка ваших записів також може допомогти вам контролювати рівень стресу та знати, чи не надмірно ви себе розтягуєте.

Дослідження показали, що ведення журналу є вигідним для людей, хворих на рак, і ці ж переваги присутні і у тих, хто виховує рак.

Одне застереження полягає в тому, що натомість ведення журналу може завдати шкоди, якщо ви виявите, що "репетируєте" гнів чи образу, або постійно пишете про ті самі негативні проблеми. Якщо ви виявили, що робите це, задайте собі питання. Проблема - це те, що можна змінити, або щось, що неможливо? Якщо його неможливо змінити, почніть писати про те, як можна відпустити відчуття. Якщо зміни можливі, обдумайте способи, якими ці зміни можуть відбутися.

Навчайся

Дізнавшись якомога більше про хворобу коханої людини, ви зможете зрозуміти більше про те, що вони переживають. Він також може трохи підготувати вас до деяких неминучих нерівностей на дорозі.

Деякі люди бояться дізнатися більше про рак своєї коханої людини; перелякані тим, що побачити щось у друкованому вигляді, наприклад прогноз, якого вони не бажають, зробить це реальним. Проте люди часто виявляють, що невизначеність ще гірша. Знання того, що ви могли б очікувати, може принаймні допомогти вам розглянути такі варіанти, як ваш план B, план C і план D, а не турбуватися про те, що може статися.

Побалуйте себе

Прийми ванну. Віддайте себе масажу. Слухайте улюблену музику. Прочитайте книгу, яка піднімає настрій чи надихає. Важливий регулярний догляд за собою, але якщо витратити час на те, щоб побалувати себе і винагородити себе за важку роботу по догляду за добре виконаною роботою, це може допомогти вам пройти трохи легший крок.

Знайдіть час, щоб підтримувати дружбу. Турбота про іншого не означає відмову від власних потреб і бажань. Перелічіть, ким ви є, крім доглядача раку, і знайдіть час у своєму житті, щоб стати цією людиною. Втрата особистості у доглядачів за раком може стати наземною міну у догляді, яка може призвести до вигорання.

Підтримуйте почуття гумору

Перегляньте кумедний фільм. Попросіть друзів надіслати вам кумедні меми. Або порівняйте медсестер та лікарів, які вас оточують, з улюбленими героями мультфільмів. Рак - це серйозне, страшне захворювання, але іноді сміх - найкращі ліки. Перегляньте такі книги, якБожевільні поради щодо сексуального раку. Смійтесь, але будьте чуйними. Є час сміятися і час сумувати.

Слово з дуже добре

Щоб отримати інші ідеї щодо турботи про себе, а також шансу почуватися менш самотніми та ізольованими як доглядач за коханою людиною, поговоріть із медсестрою або соціальним працівником у вашому онкологічному центрі. Догляд за коханою людиною, хворою на рак, може бути надзвичайно втомлюючим та емоційно виснажливим, але також приносить величезні винагороди. Ми знали, що рак іноді змінює людей добрими способами, що називається посттравматичним ростом, але ми дізнаємось, що доглядачі раку часто переживають навіть більше зростання в цій царині, ніж хворі на рак, яких вони підтримують. Подумайте про те, як бути вихователем змінило вас позитивно, і продовжуйте шукати ці срібні підкладки під час подорожі.