Чи може часник перемогти високий кров'яний тиск?

Часник - це трава, яку іноді використовують для захисту від високого кров’яного тиску. Прихильники припускають, що споживання часнику як їжі або прийом екстракту часнику у вигляді дієтичних добавок може допомогти лікувати високий кров'яний тиск або зупинити високий кров'яний тиск.

Також відомий як гіпертонія, високий кров’яний тиск вражає приблизно кожного третього дорослого в США, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) .Часник - одна з трав, яка найчастіше використовується для боротьби з високим кров’яним тиском.

Як це працює

Високий кров'яний тиск є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань (головна причина смерті в США). Згідно з Національним інститутом охорони здоров'я (NIH), часник, здається, здатний скромно знижувати артеріальний тиск.

Вважається, що часник може допомогти частково знизити артеріальний тиск, стимулюючи вироблення оксиду азоту (сполуки, яка відіграє ключову роль у розширенні судин).

Що говорить дослідження

Доступне дослідження щодо часнику та артеріального тиску включає звіт, опублікований уСерцево-судинні розлади BMCу 2008 році.Для звіту вчені проаналізували 11 раніше опублікованих клінічних випробувань і виявили, що часник перевершує плацебо у зниженні артеріального тиску серед людей з гіпертонією.

В огляді 10 клінічних випробувань 2008 року результати показали, що вживання часнику було пов’язане зі зниженням артеріального тиску серед пацієнтів із підвищеним систолічним артеріальним тиском. Однак вживання часнику не було пов'язано зі зниженням артеріального тиску в учасників дослідження без підвищеного систолічного артеріального тиску.

Клінічне випробування, опубліковане вЄвропейський журнал клінічного харчуванняу 2013 році брали участь 79 людей з неконтрольованим високим систолічним артеріальним тиском, кожному з яких протягом 12 тижнів давали або екстракт часнику в дозі 240 міліграм (мг), 480 мг, або 960 мг на день, або плацебо.

До кінця періоду лікування ті, хто приймав або 480 мг, або 960 мг екстракту часнику, демонстрували значне зниження систолічного артеріального тиску. Однак у тих, хто отримував 240 мг екстракту часнику, не спостерігалося значного зниження систолічного артеріального тиску.

Можливі побічні ефекти

Хоча часник у нормальних кількостях у їжі є, ймовірно, безпечним для більшості людей, добавка може викликати ряд побічних ефектів (включаючи печію, нудоту та діарею). Людям із порушеннями кровотечі та вагітним або годуючим жінкам не слід приймати часник.

Оскільки часник може уповільнити згортання крові, споживання часнику разом із розріджуючими кров ліками (включаючи аспірин та варфарин) або добавками (такими як гінкго) може підвищити ризик розвитку таких несприятливих наслідків, як кровотечі та синці.

Інші природні альтернативи

Ряд методів життя є вирішальним для контролю артеріального тиску. Ці практики включають дотримання збалансованої дієти, обмеження споживання натрію та алкоголю, досягнення та / або підтримання здорової ваги, регулярні фізичні вправи, відмова від куріння та включення методів зниження стресу у свій розпорядок дня.

Існують також докази того, що заповнення жирними кислотами омега-3, підтримка оптимального рівня вітаміну D та регулярне споживання екстракту какао можуть допомогти контролювати артеріальний тиск.

Використання часнику для зниження артеріального тиску

Хоча збільшення споживання часнику може допомогти зміцнити ваше здоров’я та захистити від високого кров’яного тиску, добавки часнику не слід використовувати як замінник стандартного догляду за гіпертонією.

На додаток до того, що підвищує ризик серцевих захворювань, інфаркту та інсульту, неконтрольований високий кров'яний тиск може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як пошкодження нирок та втрата зору. Неконтрольований високий кров'яний тиск також пов'язаний з погіршенням пам'яті.

Якщо ви розглядаєте можливість використання часнику для лікування високого кров’яного тиску, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком прийому добавок.