Алкоголь та інсульт мають дуже складні та часто незрозумілі стосунки. З одного боку, вживання алкоголю добре зарекомендувало себе як одну з причин інсульту, але алкоголь, особливо вино, також пов’язаний із профілактикою інсульту. Тож, чи можете ви знайти якісь рекомендації щодо вживання алкоголю та здоров’я вашого мозку? Так, виявляється, існує правило про правильну кількість алкоголю.
svetikd / iStockАлкоголь та ваше здоров’я мозку
Інсульт - руйнівна хвороба, і не існує простого чи ефективного ліки від інсульту. Це робить профілактику інсульту особливо важливою.
Доведено, що дієтичні модифікації допомагають запобігти інсульту. Наукові дослідження також підтвердили, що помірні кількості алкоголю, особливо червоного вина, можуть зіграти певну роль у профілактиці інсульту. Огляд досліджень показав, що споживання червоного вина від низького до помірного знижує ризик ряду неврологічних станів, включаючи інсульт, проблеми з мисленням та дегенерацію жовтої плями (стан, що впливає на зір).
Як виявляється, Франція - країна з одним із найнижчих показників інсульту у світі, а також відомою перевагою червоного вина.
Як діє алкоголь для запобігання інсульту?
Червоне вино - це алкогольний напій, який асоціюється із зниженим ризиком інсульту, оскільки має унікальний хімічний склад. Показано, що речовина в червоному вині, що називається ресвератрол, викликає хімічні зміни в організмі, які можуть допомогти зменшити ризик інсульту.
Ресвератрол зменшує запалення. Це важливо, оскільки запалення сприяє травмі мозку, спричиненій інсультом. Запалення викликає застій кровоносних судин і збільшує ризик цереброваскулярних захворювань, серцевих захворювань та геморагічного інсульту.
Ресвератрол також працює як антиоксидант, а це означає, що він бореться із вільними радикалами. Вільні радикали - це хімічні речовини, що виробляються до, під час та після інсульту. Вільні радикали небезпечні тим, що завдають шкоди сусіднім клітинам, пошкоджуючи судини головного мозку і роблячи їх схильними до кровотеч або закупорки. Крім того, вільні радикали можуть пошкодити клітини мозку, що призводить до меншої загальної мозкової сили, що робить інсульт більш руйнівним, якщо він насправді трапляється. Отже, продукти, що борються з вільними радикалами, можуть допомогти захистити від інсульту та покращити загальний стан здоров’я.
І, третя хімічна дія ресвератролу - це сприяння процесу, званому нейропротекцією, що означає захист нервів та оточуючих їх судин від пошкодження. У довгостроковій перспективі нейропротекція запобігає серйозному пошкодженню нервів від інсульту та запобігає цереброваскулярним захворюванням, які в першу чергу призводять до інсульту.
Скільки алкоголю вважається помірним?
Це відрізняється для кожної людини. Очевидно, що той, хто має невеликий корпус і малу масу тіла, не може спокійно вживати стільки алкоголю, як той, хто вище і важить більше. Так само, щоб отримати корисний ефект від алкоголю, маленькій людині не потрібно буде споживати стільки, скільки більшій людині.
Існують також генетичні відмінності в тому, як кожна людина метаболізує алкоголь. Можливо, ви помічали, що деякі люди швидше відчувають запаморочення після вживання алкогольного напою, тоді як у деяких болить голова, а у інших легше п’яніє. Подібним чином кожна людина має різну схильність до алкоголізму та залежності, і вважається, що це базується на генетиці. Тому деякі люди, швидше за все, зможуть підтримувати помірний, контрольований прийом алкоголю, тоді як інші мають тенденцію до надмірного вживання та зловживання алкоголем.
Загалом, згідно з дослідженнями, які підтвердили переваги червоного вина, помірною кількістю споживання червоного вина вважається одна або дві склянки на день.
Чи слід мені пити червоне вино?
Корисний ефект від помірного вживання алкоголю є незначним - це означає, що він не є драматичним. Однак для більшості людей помірні кількості червоного вина вважаються безпечним та ефективним засобом профілактики інсульту. Напевно, не корисно пити вино, якщо воно болить від головного болю або якщо у вас є сімейна історія або історія алкогольної залежності. Якщо у вас захворювання печінки або захворювання підшлункової залози, краще уникати алкоголю. Помірність є ключовим фактором у тому, що ви їсте та п'єте.
Червоне вино - не єдина дієтична модифікація, яка науково пов’язана з профілактикою інсульту. Вегетаріанська дієта та дієта з низьким вмістом солі також пов’язані з меншою частотою інсульту. Ресвератрол також можна знайти у винограді, журавлині, чорниці та темному шоколаді, тому споживання цих продуктів може також принести користь.
