Алістер Берг / Getty Images
Ключові винос
- Поточне дослідження, проведене Великобританією, свідчить, що участь у творчих заходах - від співу чи малювання до практики інструменту - може насправді підняти ваш настрій під час пандемії.
- Всього 30 хвилин творчої діяльності на день можуть змінити ситуацію.
Пандемія COVID-19 порушила наші звичні форми відпочинку та підзарядки, а в свою чергу, постраждала від психічного здоров'я у всьому світі. За звичайних обставин ви зможете розпакувати вміст із другом, можливо, побачивши концерт або фільм. Але в умовах блокування, соціального дистанціювання і навіть роботи з опаленням, типові форми дозвілля не є реалістичними варіантами.
Поточне дослідження, проведене Великобританією, свідчить, що участь у творчих заходах - від співу до малювання до практики інструменту - може насправді підняти ваш настрій під час пандемії.
Соціальне дослідження COVID-19 веде Дейзі Фенкурт, доктор філософії, доцент кафедри поведінкових наук та охорони здоров’я в Університетському коледжі Лондона. Проект, який триває з березня, відстежує поведінку щотижня у понад 72 000 дорослих віком від 18 років. Результати показують, що люди, які брали участь у заходах, пов’язаних із мистецтвом, принаймні 30 хвилин на день, повідомляли про нижчий рівень тривоги та депресії.
"Пандемія спричиняє хаос у всіх частинах нашого життя", - розповідає Сара Хантер Мюррей, доктор філософії, зареєстрована сім'я та терапевт, яка не брала участі у дослідженні. в майбутньому це призвело до фінансових змін та напруги, і це залишило нас соціально ізольованими, майже не маючи доступу до діяльності, яка використовувалась для нашого психічного та фізичного здоров'я ".
Важливо шукати нові захоплення, які можуть допомогти підвищити ваш настрій. Наступного разу, коли ви потягнетеся за пультом дистанційного керування телевізором або телефоном, подумайте про те, щоб замість цього взятись за творчий проект - навіть якщо це так просто, як читати книгу або дивитися заняття з живопису в Інтернеті. Це може допомогти заспокоїти деякі почуття тривоги та ізоляції, пов’язані з пандемією.
Поради редактора
- Спробуйте сезонні ремесла, такі як розпис гарбузів або прикраса святкових прикрас
- Дотримуйтесь навчальних посібників Боба Росса на YouTube
- Візьміть невеликий набір для гончарства вдома у вашому місцевому керамічному місці
- Працюйте з глиняними матеріалами, щоб виготовляти предмети побуту, такі як підставки або прикраси
- Створюйте колажі або дошки настрою зі старих журналів та реклами
Зв’язок між психічним здоров’ям та мистецтвом
У дослідженні зазначається, що більше половини учасників сказали, що пропускають такі заходи, як відвідування музеїв, концерти та відвідування книжкових магазинів. Деякі учасники продовжували свої звичні звички, пов'язані з мистецтвом, і 22% респондентів збільшили споживання або виробництво мистецтва з початку пандемії.
Фанкурт вважає, що мистецька діяльність настільки корисна, що вона повинна бути доступна пацієнтам за рецептом. Дослідження показують, що участь у творчій діяльності може допомогти зняти стрес і уповільнити когнітивний спад. Цей взаємозв’язок між мистецтвом та психічним здоров’ям давно досліджений за допомогою арт-терапії, де творча діяльність служить втручанням у проблеми психічного здоров’я, такі як тривога та депресія.
Що це означає для вас
Нормально відчувати занепокоєння та депресію під час невизначеності. Щоб полегшити стрес, спробуйте займатися 30-ти хвилинними мистецькими заходами на день.
Відсутнє з’єднання
Хоча більшість людей відсутні на виїзді на концерти чи вистави, артисти також сумують за досвідом ділитися своїм мистецтвом з іншими. Неможливість виконувати свої дії негативно позначилася на психічному здоров’ї багатьох людей.
"Я відчуваю, що якусь частину мене розірвали", - каже Кетрін Уайт, професійний кларнетист балетного оркестру Атланти, "Дуже добре". "Усі інші ходять на концерти заради розваги, тому що вони веселі та щось, що можна робити з сім'єю та друзів. Я роблю це, тому що це моє покликання і це така ж частина мене, як і дихання. Я думаю, що нам потрібна спільність і щастя, яке дарує нам жива музика та інші види мистецтва ".
Музикант, який під час пандемії зосередився на своєму бізнесі, де сидять домашні тварини, твердо вірить у силу мистецтва, але вона не думає, що онлайн-рішення, такі як віртуальні концерти, ніколи не замінять особисті збори. "Ніщо не може зрівнятися з тим, що ти знаходишся в одному просторі та маєш однаковий досвід із групою людей на сцені та серед глядачів, - каже вона. - Є електрика, яка трапляється там і ніде більше".
