Робота у дворі та садівництво передбачає згинання, підйом, копання, стояння на колінах, вплив стихій, алергенів тощо. Навіть найсердечніші з нас із фіброміалгією, синдромом хронічної втоми або іншими хронічними захворюваннями, швидше за все, впадуть від виснаження.
Але чи означає це, що ви повинні дозволити своєму саду піти на насіння? Можливо, ні, якщо ви зможете внести правильні корективи. Можливо, ви не зможете зробити стільки, скільки могли до того, як захворієте, але, можливо, ви зможете насолодитися цим захопленням і зберегти гарний вигляд.
AleksandarNakic / iStock
Правильні інструменти
Правильні інструменти можуть зробити різницю між створенням краси та метанням кельми, так би мовити. Деякі основи будь-якого садівника з цими умовами:
- Хороший, міцний ручний інструмент. Неміцні недостатньо сильні, щоб компенсувати будь-яку нестачу сил, яка у вас є. Більш жорсткі роблять для вас набагато більше важкої атлетики.
- Товста накладка на коліна. Незалежно від того, чи стоїте ви на колінах чи сидите, наявність хорошої подушечки забезпечить вам набагато більший комфорт і може просто допомогти вам залишитися там, де вам потрібно, побути трохи довше.
- Садовий кедді, якого можна потягнути по двору. Шукайте щось, що вміщує всі ваші інструменти, а також простір для рослин. Багато з них також мають підставки для чашок, це означає, що ви не залишите свій напій наполовину двору. Хороший кедді заощадить вам багато поїздок, щоб ви могли заощадити енергію для справжньої роботи.
- Товсті рукавички. По-перше, вони захистять ваші руки від подряпин і подряпин, які затягуються повільно і можуть занести інфекцію, яка може спричинити стрес для вашої надмірно оподаткованої імунної системи. По-друге, вони можуть утримати вашу шкіру від контакту з алергенами або хімічними речовинами, які можуть посилити ваші симптоми.
- Козирок від сонця. Багато з нас мають чутливість до світла і можуть отримати користь від козирка незалежно від того, носимо ми сонцезахисні окуляри. Якщо ви ніколи не носили таких, ви можете бути здивовані тим, наскільки вони допомагають. Крім того, для тих з нас, хто схильний до надмірного потіння, козирок може утримати піт від попадання в очі. Чому не бейсболка, запитаєте ви? Оскільки козирок у спекотний день значно прохолодніший, це означає, що це буде краще для управління чутливістю до температури.
Управління симптомами
Самоконтроль є великим ключем, коли справа стосується роботи на подвір’ї та садівництва або будь-якої напруженої роботи. Слухайте своє тіло. Будьте реалістичні щодо того, чи можете ви впоратись із садівництвом у певний день, і якщо так, то скільки ви можете зробити, не посилюючи симптоми.
Подумайте, які ліки ви б приймали від болю в саду після саду, і подумайте, чи не можна приймати їх попереджувально краще, ніж чекати, поки вам справді не боляче. Будьте впевнені, що ви не приймаєте чогось, що може перешкодити вашій спритності. Ви не хочете бути незграбними під час роботи з гострими інструментами.
Якщо у вас є чутливість до температури, вам захочеться спланувати своє садівництво на час, коли не занадто жарко або занадто холодно, щоб вам було комфортно працювати. У спекотні місяці ранки та вечори можуть бути найкращими. Спробуйте скористатися пересуваннями сонця, працюючи в затінених місцях. Протилежна стратегія може допомогти зігріти вас у прохолодні часи.
Звучить очевидно сказати «залишайся гідратованим», але варто говорити незалежно від того, як часто ти це чув раніше. Наслідки зневоднення та теплового удару можуть бути серйозними, і якщо ваше тіло має проблеми з охолодженням, можливо, ви ризикуєте.
Не забувайте тримати під рукою екстрені медичні витратні матеріали, такі як інгалятор від астми або EpiPen. Також непогано тримати мобільний телефон при собі, якщо вам потрібна допомога.
І, звичайно, сонцезахисний крем. Сонячні опіки на вершині наших унікальних больових типів гіпералгезії та аллодинії? Ні, дякую!
Темп, темп, темп
Навчившись грамотно рухатись, ви зможете зробити набагато більше з меншими наслідками в саду та майже в усіх сферах життя.
Багато з нас найкраще працюють, працюючи короткими серіями, відпочиваючи між ними. Спробуйте десять хвилин роботи, а потім десять хвилин відпочинку, і подивіться, як ви почуваєтесь, а потім налаштуйтесь, поки не знайдете правильний баланс для себе.
Можливо, вам доведеться поекспериментувати, щоб знайти графік стимуляції, який найкраще вам підходить. Може здатися, що часті перерви змусять роботу тривати довше, але ви можете виявити, що це насправді дозволяє вам бути більш продуктивними, а також запобігати появі основних симптомів.
Ті, хто страждає синдромом хронічної втоми, повинні бути особливо обережними, коли справа стосується фізичної праці через симптом, який називається нездужанням після напруги.
Темп навчання може бути важким для вивчення. Ми прагнемо працювати до краху, намагаючись зробити щось, поки можемо.
