svetikd / Getty Images
Ключові винос
- Навігація розмовами про безпеку COVID-19, таких як носіння масок та щеплення, може бути складною з членами сім'ї.
- Є способи вести здорові бесіди про безпеку COVID-19. Ви можете скласти план, встановити межі та потренуватися в рефлексному слуханні.
- Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) випускають актуальні рекомендації щодо святкових святкувань та COVID-19.
З наближенням Дня Подяки деякі сім'ї по всій країні готуються особисто зустрітися до свят. Але підготовка цього року повинна включати розмови про безпеку COVID-19. Якщо держави застосовують різні заходи безпеки, може бути важко орієнтуватися на розмови з родиною щодо рівня запобіжних заходів, які ви очікуєте вжити.
Хоча деякі політики та органи місцевого самоврядування наголошували на тяжкості вірусу, інші применшили його - створивши подальший поділ щодо безпеки COVID-19. Дезінформація та неправдиві заяви продовжують підривати процедури безпеки.
Звичайно, зіткнення думок у святкові дні не є новим. Не секрет, що День Подяки - це час, коли сім'ї стикаються з політичними проблемами та цінностями, - розповідає Verywell Джорджія Гаверас, штат Джорджія, головний психіатр із Нью-Йорка та співзасновник Інтернет-служби психічного здоров'я "Talkiatry". "День подяки сумно відомий для сімей, які не погоджуються щодо певних політичних цінностей", - говорить Гаверас.
Щоб ці бесіди були здоровими та продуктивними, експерти пропонують ряд кроків, які ви можете зробити, щоб вести їх у правильному напрямку, від встановлення меж до підготовки моментів, які ви хотіли б донести до членів сім’ї заздалегідь.
Що це означає для вас
Нормально мати різні думки рідних та друзів. Коли розмови про накази про перебування вдома, заборони на світські зібрання та мандати втілюються у життя, повідомте своїм близьким, як ви почуваєтесь і як COVID-19 вплинув на вас.
Як орієнтуватися у святкових розмовах COVID-19
Якщо ви будете відвідувати сімейні збори під час канікул цього року, Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують уникати контактів з людьми поза вашим домогосподарством протягом 14 днів перед збором. Слід також взяти з собою додаткові витратні матеріали, такі як маски та дезінфікуючий засіб для рук.
Якщо ви проводите збір, CDC пропонує:
- Обмеження кількості відвідувачів
- Надання оновленої інформації щодо правил безпеки COVID-19
- Проведення збору на відкритому повітрі, а не в приміщенні
Якщо проведення заходу на свіжому повітрі неможливо, збільште вентиляцію, відкривши вікна та двері настільки, наскільки це безпечно, і уникайте людних місць
Вирішуючи, як ви будете застосовувати ці заходи безпеки під час ваших зборів, експерти пропонують поговорити з родиною про безпеку COVID-19 заздалегідь і знати, де лежать ваші межі.
Встановіть час для розмови
День Подяки може бути справою на цілий день. Джуді Хо, доктор філософії, ABPP, ABPdN, CFMHE, клінічний нейропсихолог та доцент Університету Пеппердайн в Каліфорнії, пропонує виділити час для розмови про безпеку COVID-19. Таким чином, кожен може бути уважним, а розмова може йти безперервно.
Підготуйтеся до того, що ви збираєтеся сказати заздалегідь
Якщо ви не впевнені, як зреагують ваші рідні чи друзі, коли ви попросите їх одягнути маску або поділитися своїми думками щодо щеплень, підготуйтеся до того, що ви збираєтеся сказати заздалегідь. “[Це означає] прийти з цим планом, незалежно від того, наскільки благає моя сім’я і намагається переконати мене; Я не подорожую, і, якщо це буде жорстким рішенням, ”- говорить Хо Веруелл.
Потренуйтеся в рефлексивному слуханні
Рефлексивне слухання - це практика, яка передбачає слух і розуміння, дозволяючи іншій людині зрозуміти, що її чують. Це дозволяє людям розмірковувати над усіма різними проблемами, які є під рукою.
Хо пропонує витратити час, щоб поміркувати над тим, що сказав кожен. "Після кожних кількох речень скажіть:" Давайте зробимо паузу дуже швидко і дозвольте мені повернути вам те, що, на мою думку, я чув ", - говорить Хо. Можуть виникати труднощі в спілкуванні, оскільки люди інтерпретують висловлювання по-різному. Заняття рефлексивним слуханням може допомогти сім'ям краще засвоїти та керувати розмовою.
Займіться критичним мисленням, а не емоціями
«Важливо усунути такий рівень емоційної імпульсивності. Нехай вони [родина] знають факти », - говорить Хо. Залучаючи критичне мислення до емоцій, ви можете дозволити більше розмов. Ви можете зробити це, посилаючись на точні наукові джерела, пропонує Хо.
Уникайте таких слів, як "Завжди" або "Ніколи"
Такі слова, як "завжди" або "ніколи", можуть викликати у людей, оскільки вони можуть бути звинувачувальними або осудними, говорить Хо. Наприклад, мова на кшталт "ти ніколи не обережний" може спричинити людей до оборони, роз'єднаності та не бажати продовжувати розмови про безпеку COVID-19.
Використовуйте "Я" над "Ти" Мовою
"Корисно використовувати мову" Я "замість мови" ти ", оскільки насправді мова йде про те, як ти почуваєшся і що ти думаєш, на відміну від судження про те, що вони відчувають і думають", - говорить Хо. Використання мови "Я" може запобігти захисності.
Сформулюйте, як їх рішення впливає на вас
Якщо член сім'ї вирішив взяти участь у заходах, які змушують вас почувати себе незручно, наприклад, не носити маски або практикувати соціальну дистанцію, ви можете повідомити, як їх рішення впливають на ваше здоров'я та добробут, за словами Рейчел Герстен, співробітник LMHC, співзасновник Viva Оздоровчий стан, психічне здоров’я та оздоровча практика, що базується в Нью-Йорку.
"Якщо ваша мета - вплинути на зміни, почніть із заяв про те, як ви ставитеся до їх поведінки", - говорить Герстен Веруеллу. "Вплив піде набагато далі, тому що ваша сім'я піклується про вас і ваше благополуччя". Приклад спілкування з цим може виглядати так: "Коли ви не носите маску, це викликає у мене занепокоєння, і це впливає на мою роботу та сон".
Знайте, коли потрібно відключитись
Якщо ви ведете розмову з родиною, і вона загострюється, ви можете відмовитись. "Важливо зазначити, що ви також можете відмовитись з повагою", - говорить Герстен. "Вам не потрібно когось ігнорувати, ви можете чітко зрозуміти, чому ви не берете участь у розмові".
Спробуйте сказати так: «Я чую, що ви говорите. Я не хочу продовжувати цю розмову. Будь ласка, поважайте це, - пропонує Герстен.
Встановити межі
Встановіть межі, знаючи, де ви перебуваєте як людина щодо питань безпеки COVID-19, говорить Герстен. Вирішіть, що ви хочете робити, і чітко визначте, що вам комфортно і не незручно робити. Встановлення меж також може запобігти ескалації розмов.
.jpg)
.jpg)
