Сонячний день зазвичай приносить тепло і веселість. Але це також може спричинити головний біль, якщо не вживати заходів обережності. Давайте детальніше розглянемо, як ці прекрасні сонячні промені можуть або допомогти, або завдати шкоди вашим головним болям.
Вільям Ендрюс / Getty ImagesСонячне світло може погіршити ваше головний біль
Як показало невелике дослідження, проведене вЄвропейська неврологія. У цьому дослідженні люди, котрі в анамнезі мали мігрень у медичній клініці Туреччини, розвинули мігрень після впливу сонячного світла. У середньому у пацієнтів мігрень розвивалася через п’ять-десять хвилин після сонячного світла влітку та після 60 хвилин сонячного світла взимку.
Позбавлення води може погіршити стан вашого головного болю
Якщо ваше тіло позбавлене води, у вас може розвинутися мігрень або головний біль дегідратації, який нагадує головний біль напруги.
Отож, хоча ви можете пишатися сонячним теплом у літню суботу, дуже важливо пити достатню кількість води - щонайменше від 6 до 8 склянок щодня (і більше, якщо ви докладаєте фізичних навантажень та / або пітнієте).
Вплив тепла може погіршити стан вашого головного болю
Під впливом сонячного тепла може бути небезпечно.
Існує два типи хвороб, пов’язаних із спекою:
- Виснаження тепла
- Сонячний удар
Тепловий удар - це невідкладна медична допомога, яка включає гіпертермію та неврологічні відхилення, такі як напади або проблеми з координацією.
І тепловий удар, і виснаження тепла пов’язані з головним болем, навіть якщо головний біль, спеціально пов’язаний із впливом тепла, не класифікується і не кодується самостійно Міжнародним товариством з головного болю.
Крім того, вплив тепла може бути специфічним пусковим механізмом для щоденного постійного головного болю, а це означає, що ваш епізодичний або якийсь раз головний біль може перетворитися на хронічний щоденний.
Все, що сказано, якщо ви плануєте побути на сонці, зволожте і знайдіть тінь. Звичайно, якщо у вас або когось із вас поруч є якісь ознаки теплового удару, будь ласка, зверніться до невідкладної медичної допомоги, зателефонувавши за номером 911.
Як вітамін D може допомогти здоров’ю з головним болем
Ультрафіолетове світло від сонця є важливим джерелом вітаміну D. Хоча існує ціла низка причин, через які люди можуть відчувати дефіцит вітаміну D, але вплив сонячного світла є однією з них.
Люди з дефіцитом вітаміну D схильні до стану, який називається остеомаляція, через що ваші кістки розм’якшуються, що призводить до дифузного кісткового болю.
Таким чином, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що дефіцит вітаміну D може бути пов'язаний з головними болями, як мігренями, так і головними болями напруги. Фактично, автори одного дослідження в РосіїАннали Індійської академії неврологіїприпускають, що хронічний головний біль напруженого типу у людей з дефіцитом вітаміну D іноді може бути спричинена остеомаляцією черепа.
Пам’ятайте, посилання чи асоціація не означає, що одне викликає інше. Великі, рандомізовані контрольовані дослідження, що вивчають взаємозв'язок між дефіцитом вітаміну D та головними болями, були б корисними.
Нарешті, незважаючи на те, що сонце є прекрасним джерелом вітаміну D, будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем про найкраще та найбезпечніше джерело вітаміну D для вас, якщо у вас дефіцит. Надмірна кількість сонячного світла може бути небезпечною, тим більше, що це збільшує ризик раку шкіри. Вам можуть рекомендувати пероральні добавки або дієтичні добавки.
Слово з дуже добре
Хоча багато хто з нас з нетерпінням чекає тепла та розслаблення довгих літніх днів, будь ласка, пам’ятайте про спеку та потенційну шкоду.
Носіть сонцезахисний крем, тримайте прохолоду та пийте багато води. Це також гарна ідея поговорити зі своїм лікарем про те, як додатково захистити себе від спеки, особливо якщо ви схильні до головних болів.
