Лікування, щоб уникнути хропіння в літаку

Це напрочуд, мабуть, один із найпоширеніших страхів і тривог, пов’язаних з польотом: бентежити себе, засинаючи в літаку, і досить голосно хропіти, щоб заважати оточуючим. Як можна уникнути хропіння в літаку? Вивчіть кілька простих кроків та процедур, таких як уникнення алкоголю, полегшення алергії та назальних смужок, які можуть допомогти вам уникнути потенційного незручності.

Причини хропіння

Хропіння відбувається через вібрацію тканини вздовж дихальних шляхів, що простягається від кінчика носа до легенів. Частіше це відбувається, коли м’яке піднебіння вібрує під час вдиху. Однак воно може виходити з носа, а також може виникати під час видиху. Коли дихальні шляхи перешкоджають подальшому розвитку, може виникнути апное уві сні. Це може призвести до того, що ви прокинетесь із сопінням чи задишкою та призведе до інших наслідків.

Хропіння може особливо бентежити під час польоту. І чоловіки, і жінки можуть відчувати себе самосвідомими. Сидіння серед незнайомців може ввести певний ступінь соціальної фобії, страх перед тим, як це можуть сприймати інші або що це може призвести до судження. Хоча хропіння може бути пов’язане з вашою анатомією, з цим можна зробити кілька речей.

Втручання для поліпшення хропіння до злету літака

Є кілька процедур та втручань, які можуть покращити хропіння задовго до польоту літака. Якщо середню лінію носа, яка називається носовою перегородкою, відсунути вбік, це може призвести до додаткового хропіння. Хірургічна корекція, яка називається септопластикою, може зафіксувати відхилену носову перегородку, переміщуючи хрящ, і це може зменшити хропіння.

Крім того, тканинні фільтри, звані назальними турбінатами (або носовими поліпами), також можуть перешкоджати носу. Ці тюрбінати часто збільшують у зв'язку з нелікованою алергією. Тканину можна видалити за допомогою процедури, званої радіочастотною абляцією, яка розплавляє їх. Операції на м’якому небі можуть також видалити або підтягнути ці тканини та мінімізувати вібрацію.

Останні хвилини лікування хропіння

Якщо ви збираєте валізи під час подорожі, можливо, буде пізно розглянути питання про хірургічне лікування хропіння. Більше того, інші способи лікування, такі як схуднення, доведеться відкласти. Не залишайте надії: ви все одно можете зменшити шанс хропіння.

Лікування алергії: Лікування алергії за допомогою сольового спрею, горщика Neti або назальних стероїдних спреїв (таких як Flonase, Nasacort, Nasonex тощо) може зменшити закладеність носа та поліпшити хропіння.

Пристосування для порожнини рота: Хропіння також може допомогти пристосуванню для прийому всередину. Вони встановлені стоматологом і можуть допомогти зняти гучний хропіння, зрушивши нижню щелепу та язик вперед.

Терапія CPAP: можливо, навіть можна використовувати машину безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP) під час тривалого польоту. Нові моделі подорожей досить малі, щоб їх можна було використовувати в літаках, а деякі навіть працюють від акумулятора, якщо на вашому сидінні немає енергії.

Позиція: Якщо ви сидите вертикально в польоті, навіть коли відкинуті під скромним кутом, вам допоможе сила тяжіння, зменшивши хропіння. Язик часто падає назад і перекриває дихальні шляхи, але це рідше трапляється, якщо ви сидите сидячи. Тому навіть ваша позиція може зменшити ваш шанс хропіти.

Зменшіть споживання алкоголю: Безперечним способом уникнути хропіння є мінімізація вживання алкоголю. Алкоголь та інші ліки, що розслаблюють м’язи дихальних шляхів (наприклад, бензодіазепіни), можуть призвести до посилення хропіння. Тому, якщо вас турбує хропіння, відкладіть їх для польоту.

Додаткові варіанти: Вам може бути корисно використовувати трохи назального сольового спрею або навіть проковтнути трохи оливкової олії під час транзиту. Остерігайтеся обмежень рідини з ручною поклажею на рейсах.

Слово з дуже добре

Однак насправді немає причин почуватись ніяково від хропіння. Це надзвичайно поширений стан, який вражає чоловіків та жінок різного віку. Навіть якщо ви голосно хропете, це, швидше за все, заглушить гул реактивних двигунів. Тож сядьте, розслабтесь і не дозволяйте страху перед хропінням заважати вам трохи відпочити під час наступного польоту.