Як безпечно користуватися милицями

Використовувати милиці не так просто, як здається. Для цього потрібні певні вказівки, трохи координації, а потім практика. Якщо вам пощастило отримати травму нижньої кінцівки або перелом, який вимагає використання милиць під час відновлення, ці поради можуть допомогти вам безпечно та впевнено використовувати милиці.

Як встановити милиці

Установка милиць - це перший крок до зручного та безпечного їх використання. Перше, що ви захочете зробити, це попросити свого лікаря, терапевта або кастинг-професіонала підігнати ваші милиці та надати вам індивідуальні інструкції. Не соромтеся це робити.

Далі вам доведеться ще раз перевірити відповідність за допомогою цих пунктів:

• Верх ваших милиць повинен знаходитися приблизно на один-два дюйми нижче пахв, коли ви стоїте вертикально.
• Руки милиць повинні бути рівними стегнах.
• Коли ви використовуєте рукоятки, ваші лікті повинні трохи зігнутися.
• Ваші плечі повинні злегка нахилятися вперед під час використання милиць.

Милиця, що перевіряє ваше середовище

Милиці додають додаткових труднощів у ваше життя. Речі, через які ви змогли пройти, тепер становлять небезпеку. Коли ви вперше дістаєте милиці, попросіть друга або члена сім'ї видалити з підлоги вільні предмети, такі як килимки, електричні шнури, іграшки або щось інше, про що ви могли б зіткнутися. А тоді пильнуй! Тому що ці предмети мають спосіб знайти шлях назад на підлогу - особливо іграшки.

Крім того, попросіть когось спростити ваше домогосподарство, щоб зберегти необхідні речі. Покладіть усе інше з дороги. Це стосується вашої щоденної сумки або гаманця. Поки ви пересуваєтесь за допомогою клатчів, носіть з собою рюкзак або сумочку для сумок типу "слінг", щоб вам було де покласти речі, до яких легко дістатись і вийти з дороги.

Ходьба з милицями

Подовження придатків і в основному навчитись ходити руками - це вправа в координації. Скористайтеся цими порадами, щоб зробити це трохи простішим, що також трапиться на практиці.

1. Почніть стоячи. Злегка нахиліться вперед і посуньте обидві милиці приблизно на одну ногу перед собою.
2. Перенесіть вагу на милиці і похитуйтеся вперед стегнами.
3. Махніть хорошою ногою вперед між милицями і поставте її перед собою на землю.
4. Переведіть вагу на добру ногу і починайте наступний крок, рухаючи милицями приблизно на одній нозі перед собою.

Є кілька речей, про які також слід пам’ятати. Наприклад, ваші милиці займають більше місця з боків і можуть легко потрапити на речі, тому тримайте навколо себе широку площу. Крім того, розгляньте ці поради щодо форми милиці, щоб запобігти іншим травмам:

• Подивіться вперед, куди ви йдете, і не дивіться собі під ноги.
• Робіть короткі кроки і часто відпочивайте.
• Тримайте більшу частину ваги на руках, а не на пахвах.
• Тримайте верх милиць щільно до боків і використовуйте руками, щоб прийняти вагу.
• Не дозволяйте пахвам упиратися у верхню частину милиць; це може дратувати шкіру в пахвових западинах.

Як стояти

Не забувайте просто встати. Вам потрібні будуть ваші муфти, щоб допомогти підняти вас зі стільця. Для цього перемістіться до переднього краю стільця. Тримайте обидві милиці в руці на пораненому боці, а потім вільною рукою тримайте за крісло, в якому сидите. Покладіть свою вагу на добру ногу, відійміться руками і станьте на добру ногу .

Піднімаючись сходами

Сходи можуть бути особливо хитрими при використанні милиць, оскільки вони вимагають великої сили верхньої частини тіла.

• Якщо немає поручня, використовуйте обидві милиці та ведіть міцною ногою. Встаньте близько до сходинки, а вагою на милицях підніміть неушкоджену стопу до першої сходинки. Як тільки ваша вага ляже на добру ногу, підніміть милиці на той самий крок. Повторіть цей процес на кожному кроці.
• Якщо є поручень, використай це.Тримайте обидві милиці однією рукою, другою тримайте поручень, а всією вагою на руках підніміть добру ногу на одну сходинку. Потім піднесіть милиці до цього кроку і повторіть для кожного кроку.

Спускаючись сходами

Спускатися сходами на милицях - одна з найскладніших та найнебезпечніших сфер освоєння милиць. Насправді, ви захочете попросити когось «помітити» вас, коли вперше спробуєте це. Будьте терплячі та обдумані під час навчання.

Роблячи по одному кроку, тримайте поранену ногу перед собою і стрибайте вниз по кожній сході на вашій добрій нозі, використовуючи милиці або поручні, як зазначено вище.

Якщо це занадто складно, спробуйте сісти на сходи і спускатися на кожну сходинку.