Огляд спортивних травм

Гвідо Мієт / Getty Images

Незалежно від того, елітний ви спортсмен чи воїн вихідних, якщо ви займаєтеся спортом, то, мабуть, колись стикалися з травмою. Поширені спортивні травми включають розтягнення, розтягнення, опухлі м’язи, шини гомілки, пошкодження ротаторної манжети, травми коліна, переломи та вивихи.

Деякі спортивні проблеми - це гострі травми, наслідки раптової події, яка викликає дуже помітні симптоми. Інші - це хронічні стани надмірного вживання, які можуть мати більш тонкі ознаки, спочатку або постійно з часом.

Дивіться зараз: Як лікувати спортивну травму разом з R.I.C.E. Техніка

Поширені спортивні травми

Спортивна травма може бути спричинена аварією, ударом, поганою практикою тренувань, неправильним спорядженням, відсутністю кондиціонера або недостатньою розминкою та розтяжкою. Поширені розтягнення та розтягнення м’язів, розриви зв’язок та сухожиль, вивих суглобів, перелом кісток та травми голови.

Хоча суглоби найбільш вразливі до спортивних травм, будь-яка частина тіла може постраждати на майданчику або на полі. Ось докладніший огляд поширених травм різних частин тіла.

Керівник

Найпоширеніша атлетична травма голови - це струс головного мозку - травма головного мозку, спричинена ударом по голові, зіткненням або сильним тремтінням. Струс головного мозку вважається черепно-мозковою травмою і впливає на когнітивне функціонування. Повторне струс мозку може спричинити довгострокові проблеми з пам’яттю та виконавчими функціями. Якщо ви підозрюєте, що у вас або у вашої коханої є струс мозку, зверніться за медичною допомогою. U

Плече

Найпоширеніша проблема плеча - це або запалення, або розривання манжети. Однак інші стани, такі як замерзле плече або лабральна сльоза, можуть імітувати симптоми пошкодженої ротаторної манжети, і їх слід розглядати як можливий діагноз.

Лікоть

Проблеми сухожиль навколо ліктя, включаючи бічний епікондиліт (лікть тенісу) та медіальний епікондиліт (лікоть гольфіста), є найпоширенішими проблемами ліктьового суглоба, пов’язаними зі спортом.

Зап'ястя

Переломи зап'ястя є одними з найпоширеніших зламаних кісток у спортсменів. Наприклад, приземлення від падіння на витягнуту руку може призвести до перелому зап’ястя, що вимагає лікування.

Палець

Застряглі пальці можуть описати багато видів травм пальців, пов’язаних зі спортом. Вивих суглобів пальців і набряк пальців є загальними явищами, особливо в м'ячах, таких як баскетбол та футбол.

Хребет

Розтягнення м’язів попереку на сьогоднішній день є найпоширенішими травмами хребта у спортсменів (або тих, хто не займається спортсменами). Біль часто глибокий і сильний, що змушує постраждалих переживати, що могла статися більш серйозна структурна проблема. Хоча слід враховувати менш типові проблеми з хребтом, поперекові розтяжки на сьогоднішній день є найпоширенішими з них.

Стегна та пах

Розтягнення паху в паху завжди було поширеним діагнозом болю в стегнах. Багато проблем із кульшовим суглобом, які колись пов'язували з перенапруженням м'язів, наприклад, фемороацетабулярний удар, або FAI, та лабральні сльози, стають все більш зрозумілими, але травми паху в паху досі є найпоширенішими.

Стегно

М'язи можуть перенапружуватися, тягнутися або розриватися в підколінному сухожиллі, квадрицепсах і приводячих м'язах стегна під час різних видів спорту. Підколінні сухожилля та квадрицепси особливо схильні до ризику під час швидкісних занять, таких як легка атлетика, футбол, баскетбол та футбол. Травма виникає, коли м’яз розтягується за межі, розриваючи м’язові волокна.

Коліно

Біль у передньому коліні, також званий пателлофеморальним больовим синдромом, - це подразнення хряща на нижній стороні колінної чашечки, яке викликає біль і розтирання навколо нього. Лікувальна фізкультура майже завжди використовується як лікування.

Щиколотка

Вивихи гомілковостопного суглоба на сьогоднішній день є найпоширенішою травмою гомілковостопного суглоба. Після того, як сталося розтягнення щиколотки, повторні травми можуть бути звичайними явищами. Правильна реабілітація після цих травм може допомогти запобігти пошкодженню гомілковостопного суглоба.

Стопа

Підошовний фасциит передбачає подразнення товстої, жорсткої тканини, яка створює склепіння стопи. Ця тканина підошовної фасції може стати скороченою і болючою, що призводить до труднощів наступати на п’яту стопи.

Причини

Спортивні травми, як правило, діляться на дві категорії, гострі або хронічні, і можуть виникати внаслідок прямого удару, навантаження (накладання на суглоб більшої сили, ніж вона може впоратись) або надмірного використання.

Гостра травма є наслідком інциденту або нещасного випадку, що призводить до помітних симптомів. Наприклад, ковзання, падіння, вирізання або зіткнення можуть призвести до гострої травми. Хоча деякі аварії - це лише частина занять спортом, інших можна уникнути, якщо мати належне спорядження та обладнання та грати в безпечних умовах. Наприклад, гра у футбол на мокрому листі може призвести до ковзання та падіння.

Хронічна травма є більш тривалою. Це може початися як гостра травма, яка не заживає повністю або може бути спричинена надмірним або неправильним вибором. Багато спортсменів грають через біль, що може призвести до хронічних травм.

Симптоми

Симптоми спортивної травми можуть проявлятися швидко в місці травми або можуть з’являтися поступово протягом декількох годин або днів. Коли спортсмен робить важке падіння, закочує голеностоп або потрапляє в інший спосіб, типовою відповіддю є його обтрушення і проштовхування болю, що може призвести до довгострокових проблем.

Симптоми хронічної або надмірної травми, як правило, розвиваються з часом. Однак гострі спалахи старих травм можуть бути частими явищами. Симптоми спортивної травми включають наступне.

Біль

Біль є основним симптомом спортивної травми. Це сигнал організму про те, що щось не так і може відрізнятися залежно від виду травми.

Негайний початок болю при гострій травмі, яка не вщухає, повинен спостерігати спортивний лікар. Прикладом цього є катання щиколотки, неможливість накласти на неї вагу, зіткнення з людиною чи предметом і неможливість рухати рукою.

В інших випадках початок болю затримується. Особливо часто це відбувається при надмірному травмуванні. Суглоб може відчувати себе трохи ніжним відразу після занять спортом, але біль продовжує посилюватися протягом декількох годин. Ніжність при тиску на ділянку може бути важливим показником того, що сталася серйозна травма.

Місце дискомфорту, глибина болю та опис типу болю, який ви відчуваєте, можуть допомогти лікарю визначити можливу причину.

Набряк

Набряк - це ознака запалення, яке є зусиллям вашого організму реагувати на травму та ініціювати оздоровчу реакцію імунної системи. Хоча набряки - це не обов’язково погана річ, вони можуть викликати дискомфорт.

На самих ранніх стадіях після травми ви можете не помітити набряків або будь-яких обмежень у вашій здатності рухатися. Набряки часто виникають поступово, оскільки цілюща кров і рідина надходять для захисту та загоєння пошкоджених тканин або кісток.

Те, що ви відчуваєте, може підказати лікареві про тип травми. Є кілька типів набряків.

• Випіт: набряк у суглобі
• Набряк: набряк у м’яких тканинах
• Гематома: набряк через кровотечу в м’яких тканинах

Жорсткість

Хоча біль важко визначити кількісно, ​​рухливість часто можна виміряти, перевіривши діапазон рухів. Особливо це стосується пошкоджень кінцівки, оскільки ви можете порівняти пошкоджений суглоб із протилежним йому здоровим.

Обмежений обсяг рухів може бути чітким показником тяжкості травми. Початковий період відпочинку зазвичай рекомендується через відсутність рухливості при гострих травмах, за якими слід м'які рухи, що збільшують фізичні вправи. Зверніться до спортивного лікаря або фізіотерапевта для оцінки та лікування проблем рухливості перед відновленням спортивної діяльності.

Нестабільність

Нестабільний суглоб відчуває себе розхитаним або хоче, щоб він випрямився або видався. Це часто є ознакою травми зв’язок (наприклад, розриву ACL), оскільки пошкоджений суглоб не отримує належної підтримки після пошкодження.

Слабкість

Травма, яка обмежує силу пошкодженої ділянки, може означати структурні пошкодження м'яза або сухожилля, що перешкоджають нормальній роботі. Неможливість підняти руку або ходити через слабкість повинна оцінюватися медичним працівником, оскільки існують інші можливі та стосуються причин.

Оніміння і поколювання

Оніміння або поколювання - ознака подразнення або травми нервів. Іноді нерви пошкоджуються безпосередньо; в інший час нерв може дратуватися оточуючим набряком або запаленням. Помірне поколювання зазвичай не є основною проблемою, тоді як неможливість відчути поранену частину тіла більше турбує.

Почервоніння

Почервоніння на місці пошкодження може бути наслідком запалення або стирання, алергії або інфекції. Якщо у вас незрозуміле почервоніння шкіри, особливо якщо область також гаряча на дотик, вас повинен обстежити медичний працівник.

Плутанина або головний біль

Навіть легка травма голови може призвести до струсу головного мозку, що може спричинити когнітивні симптоми, такі як сплутаність свідомості, труднощі з концентрацією уваги та проблеми з пам’яттю, а також головний біль, запаморочення, нудота та дратівливість.

Струс мозку може мати серйозні наслідки, і його не слід ігнорувати. Якщо удар головою спричиняє негайні симптоми або втрату свідомості, зверніться до лікаря, навіть якщо симптоми проходять.

Коли звертатися до лікаря

Спортивні травми є загальним явищем, і відвідування лікаря при будь-яких болях і болях не є необхідним або практичним для більшості спортсменів. Якщо у вас є травма, яка не покращується за допомогою простих кроків лікування, або якщо вона погіршується, незважаючи на ваші зусилля, зверніться до кваліфікованого фахівця.

Деякі ознаки того, що вас повинен побачити медичний працівник, включають:

• Труднощі з використанням пошкодженої області (ходьба, підняття руки тощо)
• Неможливість розміщення ваги на кінцівці
• Обмежена рухливість суглоба
• Деформація пошкодженої ділянки
• Кровотеча або травма шкіри
• Ознаки інфекції (лихоманка, озноб, піт)
• Головний біль, запаморочення, сплутаність свідомості або втрата свідомості після травми голови

Діагностика

Гострі та хронічні травми може діагностувати спортивний терапевт або ортопед, хоча спеціалісти, які не є лікарями, навчені діагностувати та лікувати ці травми, такі як атлетичні тренери та фізіотерапевти, також можуть це зробити.

Вам потрібно буде надати історію хвороби та інформацію про те, як сталося пошкодження, та пройти фізичне обстеження.

Під час фізичного огляду ваш медичний працівник пропальпує область і запитає про ступінь болю або болю. Вам буде запропоновано перемістити поранену ділянку, щоб також перевірити діапазон її руху.

Залежно від підозри на пошкодження та рівня болю чи інвалідності, лікар може зробити рентген, щоб виключити зламані кістки. Хоча деякі переломи кісток виявляються на початковому рентгенівському знімку, деякі переломи (наприклад, простий перелом зап'ястя або перелом волосся на стопі) можуть бути помітні лише через кілька днів, як тільки почнеться загоєння травми. U

Для визначення пошкодження м’яких тканин можуть бути призначені додаткові діагностичні тести. Їх можна замовити під час першого візиту або після неефективного періоду лікування та включати наступне.

• Магнітно-резонансна томографія (МРТ): це часто використовується для діагностики візуалізації м’язових травм, пошкоджень суглобів, розтягнень, переломів та травм голови, отриманих під час занять спортом. МРТ використовують радіохвилі в сильному магнітному полі для дослідження скелетно-м’язових структур, включаючи кістки, сухожилля, м’язи, зв’язки та нерви.
• Ультразвук: корисний для оцінки пошкодження сухожиль, на УЗД звукові хвилі роблять зображення поверхневих м’яких тканин у реальному часі. Під час УЗД рентгенолог може попросити вас рухати суглобом, щоб побачити, як рух впливає на сухожилля.
• Комп’ютерна томографія (КТ): КТ забезпечує більш детальний огляд кісток і м’яких тканин. Цей тест може показати переломи волосяного покриву та невеликі нерівності в складних суглобах.

Лікування

Ваш курс лікування буде залежати від місця та тяжкості вашої травми. Початкове лікування багатьох спортивних травм спрямоване на боротьбу із запаленням та сприяння загоєнню реакції.

Абревіатура R.I.C.E. є корисним посібником для негайного лікування більшості гострих травм. При виконанні R.I.C.E. лікування, ви приймете такі кроки:

1. Відпочинок: обмежте сили, що діють на пошкоджену частину тіла. Як правило, це означає припинення занять спортом, а може означати використання милиць, слінг або іншого допоміжного засобу для повного відпочинку на території.
2. Лід: Лід корисний для контролю набряку та запалення, а також може надзвичайно допомогти зменшити біль. Багато спортсменів, які крижали гостру травму, виявляють, що їм не потрібні знеболюючі таблетки, щоб полегшити дискомфорт.
3. Компрес: Компресія проводиться щільно, але не щільно, обмотуючи пошкоджену частину тіла компресійною пов’язкою. Занадто туге звуження може спричинити погіршення симптомів та інші проблеми.
4. Підняти: Підняття травмованої кінцівки також може допомогти зменшити набряк і запалення і, в свою чергу, зменшити біль.

Після початкового періоду відпочинок слід замінити захистом та оптимальним навантаженням. Ця техніка відома як P.O.L.I.C.E. (захист, оптимальне навантаження, ожеледиця, стиснення та висота).Захист пошкодженого суглоба допоміжними пристроями, такими як милиці або стропа, при плавному переміщенні суглоба та поступовому накладанні ваги на травму часто сприятиме прискоренню загоєння.

Після початкового періоду загоєння ваш лікар визначить, яке, якщо таке потрібно, додаткове лікування, і може направити вас до фахівця з приводу вашої конкретної травми.

Лікування спортивних травм включає:

• Іммобілізація за допомогою шини, гіпсу або брекета
• Ліки від болю
• Ін’єкції для зняття болю, такі як кортизоновий укол
• Фізіотерапія
• Хірургія

Слово з дуже добре

Відпочити від регулярних (і, можливо, улюблених) занять, важко проковтнути. Але пам’ятайте: відпускання спортивної травми без лікування може потенційно відійти від вас на довший час або навіть перешкодити вам повністю повернутися до свого спорту. Слухайте своє тіло і звертайтеся за допомогою до фахівців, коли вам це потрібно.