Правильний вибір продуктів харчування у вашому раціоні є важливим аспектом здорових зубів та гігієни порожнини рота. Встановлення хороших харчових звичок у дітей та підлітків може бути особливо корисним для хорошого режиму харчування та вибору їжі протягом усього життя.
Creative RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Як харчування впливає на здоров’я порожнини рота
Їжа, яку ви їсте, контактує з мікробами та бактеріями, що живуть у роті. Якщо не чистити, на зубах накопичується наліт. Наліт процвітає на крохмалі та цукри, які містяться у багатьох продуктах. Коли наліт поєднується з цукром і крохмалем, утворюється кислота, яка атакує емаль на зубах і, врешті-решт, викликає гниття. За даними Американської стоматологічної асоціації, кислота атакує зуби протягом 20 хвилин і більше.
Вибір здорової дієти
Вибір здорової дієти може здатися легким, однак фрукти, молоко, крупи, хліб та деякі овочі містять цукор та / або крохмаль. Газовані газовані напої, солодкі фруктові напої та солодкі закуски повинні бути обмежені.
Вам не потрібно уникати цих продуктів, лише майте на увазі, що ви повинні харчуватися збалансовано, чистити зуби двічі на день і робити щоденні нитки.
Білок, що міститься в м’ясі, сирі, квасолі та молочних продуктах, важливий для побудови колагену, який веде до здорового здоров’я сполучної тканини та ясен, а також до загоєння кісток та ран.
Здорові поради
- Пийте багато води
- Їжте різноманітну здорову їжу з п’яти основних груп продуктів
- Скоротіть перекуси в перервах між прийомами їжі
- Обмежте закуски та напої з високим вмістом цукру
- Щітка двічі на день
- Зубну нитку щодня
- Відвідуйте свого стоматолога для регулярних оглядів
Резюме
Хоча вживання здорової їжі та відмова від закусок та напоїв з високим вмістом цукру є хорошими способами запобігти появі карієсу, хороший режим стоматології є важливим для підтримки здоров’я зубів та ясен. Наліт можна видалити ретельним чищенням зубною ниткою, а ваш стоматолог може виявити будь-які ознаки раннього гниття. Якщо у вас такий важкий солодкий зуб, як я, спробуйте спершу замінити одну закуску на день здоровим вибором.
.jpg)
