Чи можна повернути артроз назад?

Артроз (ОА) - це стан, який виникає, коли хрящ між кістками суглобів руйнується, викликаючи біль, скутість і набряк. Пошкодження, яке найчастіше є наслідком старіння або травми, неможливо відмінити, але симптоми, які вони спричиняють, можна впоратись, а прогресування стану іноді можна уповільнити за допомогою належного лікування.

Пітер Дазелі / Getty Images

Харчування

Здорова та різноманітна дієта, що забезпечує достатню кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, життєво необхідна для загального стану здоров’я суглобів. Існують навіть дослідження, які показують, що повноцінна їжа на рослинній основі, орієнтована на свіжі фрукти, овочі, зернові та бобові, може допомогти полегшити симптоми ОА.

Вага та ОА

Контроль ваги є важливою складовою управління ОА. Зайві кілограми створюють додатковий навантаження на суглоби, що несуть вагу, посилюють запалення і ускладнюють фізичні вправи. Втрата ваги - якщо у вас надмірна вага - може полегшити біль та інші симптоми ОА.

Хондропротекторні поживні речовини

Хондропротективні поживні речовини містяться в звичайних продуктах харчування та спеціях. Вважається, що вони допомагають захистити хрящ і суглоби і включають:

• З'єднання, отримані із зеленого чаю
• Шипшини
• Імбир
• Куркума
• Гранат

Попередні дослідження показують, що поліфеноли, фітофлавіноїди та біофлавоноїди, що містяться в цих продуктах, можуть допомогти полегшити біль і поліпшити рухливість. Вони також обіцяють уповільнення прогресування захворювання.

Хоча популярні є два хондропротекторні поживні речовини, які було знайденонікорисний для лікування деяких типів ОА: глюкозамін та хондроїтин. Настанова Американського коледжу ревматології / артриту 2019 року з лікування остеоартриту кисті, стегна та коліна настійно рекомендує не застосовувати їх при ОА кистей, колін та / або кульшових суглобів, за винятком хондроїтину при артриті рук, який умовно є рекомендується при артриті рук.

Оскільки добавки можуть взаємодіяти з іншими ліками, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж випробовувати хондропротективні поживні речовини.

Вправа

Фізична активність може зіграти ефективну роль в управлінні ОА. Регулярні фізичні вправи можуть полегшити біль, скутість і набряклість, покращити рухливість і навіть можуть сприяти уповільненню прогресування стану.

Більшість органів охорони здоров’я рекомендують дорослим отримувати принаймні 150 хвилин помірної активності або 75 хвилин енергійної активності на тиждень. Доцільно включати різноманітні види активності в звичайну програму тренувань, включаючи:

• Силові тренування для нарощування м’язів
• Розтягування для зменшення жорсткості
• Кардіо для зниження ваги та підвищення витривалості
• Вправи на баланс для формування сили

Хоча ходьба є популярною вправою для ОА, сучасних досліджень недостатньо, щоб рекомендувати, щоб певна форма фізичної активності підходила кожній особі з ОА. Важливіше знайти режим вправ, який підходить саме вам і який ви можете робити регулярно.

Крім того, дослідження показали, що програми вправ для ОА є більш ефективними, якщо вони контролюються. Можливо, ви захочете взяти курс або найняти персонального тренера.

Сумісна підтримка

Допоміжне обладнання для суглобів може допомогти впоратися з симптомами артриту. Серед найбільш часто використовуваних для цієї мети:

• Обгортання
• Брекети
• Тростини
• Милиці
• Ходунки
• Вставки для взуття

Такі пристрої повинен встановлювати професіонал.

Допоміжні пристрої також можуть включати товари для дому, які допомагають виконувати такі завдання, як приготування їжі чи прибирання. Наприклад, ви можете придбати посуд зі спеціальними ручками та ручками, щоб їх було легше тримати. Інші пристрої включають натягування блискавки, допоміжні кнопки, поручні та інструменти для захоплення.

Ліки за рецептом

На додаток до безрецептурних ліків, таких як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) для полегшення болю, іноді для лікування ОА використовують ліки, що відпускаються за рецептом. Зверніться до свого лікаря, щоб визначити найкращі для вас ліки.

Ліки, що використовуються для лікування ОА, включають:

• Безрецептурні або позарецептурні НПЗЗ, такі як аспірин, напроксен та ібупрофен
• Ацетамінофен
• Актуальні протизбудники, такі як капсаїцин, ментол та лідокаїн
• Ін’єкції стероїдів

У клінічних випробуваннях так звані препарати, що модифікують захворювання ОА (DMOADs), показали перспективність у лікуванні артриту, уповільненні його прогресування та потенційній регенерації або відновленні пошкодженого хряща. Наприклад, під час досліджень було встановлено, що DMOAD, який називається спірифермін, потенційно збільшує товщину колінного хряща.

Хірургія

Операція з відновлення або заміни артритного суглоба може поліпшити рухливість та функціонування. Однак він не може гарантувати повне полегшення всіх симптомів ОА, і зазвичай враховується лише у важких випадках ОА, коли інші варіанти лікування є недостатніми.

Не ігноруйте свої симптоми ОА

Хоча є надія на управління ОА, це дегенеративний стан. Якщо ігнорувати і не лікувати, з часом воно погіршиться. Артрит є важливою причиною інвалідності серед дорослих, тому не соромтеся обговорювати свої симптоми з лікарем.

Слово з дуже добре

Незважаючи на те, що ви не можете змінити OA, можна керувати ним і сповільнювати його прогресування. Перш ніж спробувати будь-яке лікування або добавку, вам слід обговорити їх із лікарем. Деякі продукти можуть впливати на ваші ліки та спричиняти побічні ефекти.

Дослідники продовжують вивчати можливі варіанти лікування ОА, і вони шукають шляхи протидії хворобі. Є надія на кращі альтернативи в майбутньому.