Підколінні м’язи

Підколінні м’язи - це група з трьох м’язів, розташованих на задній частині стегна. Три м’язи називаються біцепс стегна, напівмембранос і напівсухожилля. Ці три м’язи працюють разом, щоб допомогти зігнути коліно. Вони також можуть допомогти при розгинанні стегна, коли стегно та стегно рухаються до задньої частини тіла.

Всі м’язи підколінного сухожилля виникають із кістки на дні тазу, яка називається бульбоподібною м’язом. Потім м’язи курсують по задній частині стегна. М'яз біцепса стегна прикріплюється повз ваше коліно на бічній або зовнішній частині ноги. Напівмембраноз і напівсухожилля прикріплюються до медіального або внутрішнього боку коліна та гомілки.

Поширені травми м’язів підколінного сухожилля

Травма, яка може статися під час занять спортом, є частою причиною травмування підколінних сухожиль. Це може спричинити часткові або повні розриви м’язів або сухожиль сухожиль. Іноді повторюване напруження під час ходьби або бігу може спричинити проблеми з підколінним сухожиллям.

Травма підколінних сухожиль може включати розриви м’язів або сухожиль, які називаються розтяжками. Іноді сльозотеча відбувається біля бульбової ділянки сідничного нерва, що викликає біль у стегнах. Іноді проблеми із сухожиллями відчуваються в сухожиллях біля коліна і проявляються як біль у коліні.

Ознаки та симптоми травми підколінного сухожилля

Загальні ознаки та симптоми травми підколінного сухожилля включають, але не обмежуючись цим:

• Біль у попереку стегна
• Біль у внутрішній або зовнішній частині коліна
• Ніжність і підвищена температура в задній частині стегна
• Синці або зміна кольору на задній частині стегна
• Біль або слабкість при згинанні коліна або піднятті ноги за собою

Біль у задній частині стегна та ноги також може бути симптомами попереку. Іноді такі проблеми, як ішіас, можуть імітувати травму підколінного сухожилля. Якщо ваш біль у підколінній суглобі супроводжувався недавньою появою болю в попереку, можливо, у вас ішіас, а не перелом підколінного сухожилля.

Якщо ви підозрюєте, що пошкодили м’язи підколінного сухожилля, слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Він може вивчити вашу травму та допомогти забезпечити правильне лікування вашого стану.

Як може допомогти фізична терапія?

Якщо у вас була травма підколінного сухожилля, ваш лікар може направити вас на фізичну терапію, щоб допомогти вам відновити нормальну роботу та рухливість. Загальні порушення, які може оцінити ваш фізіотерапевт, включають:

• Діапазон руху
• Сила
• Хода і постава
• Баланс
• Біль і набряк
• Гнучкість

Ваше лікування, як правило, зосереджується на виправленні порушень, виявлених під час первинного обстеження у вашого фізіотерапевта. Ваш фізіотерапевт співпрацюватиме з вами, щоб розробити план лікування для лікування травми підколінного сухожилля, щоб допомогти вам повернутися до нормальної роботи.

Ваш фізіотерапевт може вибрати різні методи лікування як частину вашої реабілітації. Лід може використовуватися для контролю запалення під час початкової або гострої фази Вашої травми. Тоді тепло може використовуватися для збільшення припливу крові до місця пошкодження та для покращення еластичності пошкоджених підколінних сухожиль.

Іноді можуть застосовуватись такі терапевтичні методи, як ультразвук, щоб забезпечити глибоке нагрівання місця пошкодження. Електрична стимуляція, така як TENS, також може використовуватися для зменшення болю. Слід бути обережними при лікуванні за цими методами. Існує дуже мало доказів того, що такі види лікування корисні для загального оздоровлення організму. Обов’язково поговоріть зі своїм фізіотерапевтом, щоб зрозуміти обгрунтування такого лікування, і переконайтеся, що ви також активно берете участь у реабілітація. Високоякісні докази того, що такі види лікування корисні для загального оздоровлення організму, обмежені.

Якщо ваш м’яз сухожилля або сухожилля частково порвався, на місці пошкодження може розвинутися рубцева тканина. Ваш фізіотерапевт може застосувати масаж та мобілізацію рубців, щоб допомогти реконструювати рубцеву тканину та поліпшити еластичність пошкодженого підколінного м’яза або сухожилля. Розрив повної товщини сухожилля сухожилля може вимагати хірургічного втручання. Якщо ви перенесли операцію, масаж рубцевих тканин також може бути використаний для покращення рухливості хірургічного розрізу.

Доведено, що активні вправи допомагають поліпшити міцність та гнучкість підколінних сухожиль після травми. Розтягування підколінного суглоба рушників можна зробити, або розтягнути підколінні сухожилля за допомогою іншої людини. Розтягування підколінного сухожилля - ще один простий спосіб поліпшити гнучкість цієї групи м’язів.

Силові вправи можуть включати локони в колінах, лежачи на животі, і сидячі локони в колінах за допомогою тренажера. Якщо у вас немає доступу до тренажера, ви можете використовувати тренажер або трубу навколо щиколотки, щоб забезпечити опір. Однак кожна вправа повинна бути адаптована до вашого конкретного рівня сили та прогресу у відновленні. Кульовий місток із згинанням коліна - це також відмінна вправа, яке ви можете виконати для поліпшення міцності підколінних сухожиль.

Інші вправи, спрямовані на рівновагу, пропріоцепцію та пліометрію, можуть бути корисними для відновлення нормальної рухливості та функціонування після травми підколінного сухожилля. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фізіотерапевтом перед початком будь-якої програми вправ.

Слово з дуже добре

Підколінні суглоби - це велика група м’язів, яка перетинає тазостегновий та колінний суглоби і є важливою для нормальної роботи, пов’язаної з ходьбою та бігом. Травма цих м’язів може спричинити значний біль у колінах, стегнах або стегнах. Забезпечуючи гнучкість і міцність підколінних сухожилків, ви зможете зменшити ризик отримання травм і запобігти майбутнім проблемам з підколінами.